În pole dance (centura de dans) nu este doar o mare de energie erotică, ci și o mulțime de plastic, grație și fantezie, poate dezvălui din partea neașteptată. Se știe că pentru un astfel de dans special este obligatoriu - Pilonul - un instrument indispensabil pentru dansatorii profesioniști de dans cu benzi. În prezent sunt disponibile comercial și catarguri pentru exerciții la domiciliu, care sunt foarte ușor de instalat și nu necesită mult spațiu. În plus, pentru clasele speciale timid în prima casă și mai avantajos.
Psihologii spun că clasa polului poate crește semnificativ încrederea în sine și poate scăpa de unele complexe. Și antrenorii și dansatorii știu că puteți pierde până la 900 de calorii după o sesiune. Însă mulți profesioniști în dansul polului, dezvoltarea ei înșiși (mai ales dacă nu este vorba de dans sau antrenament sportiv) nu este recomandată, din cauza morbidității relativ ridicate a acestui dispozitiv.
Deoarece acest tip de fitness este o foarte „încărcătură” pe glezne și genunchi, există probleme cu ligamentele, iar meniscul este o contraindicație absolută pentru cursurile de pe bară. Strip dance are o acțiune puternică cardiostimuliruyuschy, deci este necesar să se evite problemele cu tensiunea arterială și inima.
Pentru început, este mai bine să combinați dansul cu întinderea câmpului (stretching) sau yoga. Prima clasă poate depăși 15 minute, deci accentul pe antrenamentul de forță. Puțin mai târziu, sesiunea poate fi mărită la 50 de minute și chiar până la o oră și jumătate.
Stâlpul de dans a adunat mai multe opțiuni, dans și artă acrobatică. A performat la diferite niveluri ale planului vertical: superior (etaj superior), mediu (elemente din plastic, localizare și zbor) și inferior (în ceea ce se numește mină). Rezultatul unei combinații moi de trei niveluri și o centură de dans frumoasă, senzuală și foarte senzuală.
Etichete: fitness, dans, exerciții fizice, pilon