10.9. 2008 Este dovedit. Stilul de viață, exercițiile fizice și dieta ne afectează mai mult sănătatea decât genele și îngrijirea medicală.

calitate organică

isifa

Popular de pe web

Soňa Müllerová a pozat într-o fustă NENORMALĂ: Când îi vezi centura axială, nu vei înțelege!

ACEST transformă deserturile dulci într-o plăcere irezistibilă: nu veți putea termina aceste prăjituri!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Cum să piardă în greutate

Alergii

Dietele

SUNTEM CEEA CE MÂNCĂM

FĂRĂ VÂNZĂTURI ȘI CHIMIE

Regula dietetică de bază este simplă: avem nevoie de un meniu echilibrat, fără otrăvuri, hormoni și microorganisme periculoase. Consumați alimente care conferă corpului putere și îl ajută să mențină o sănătate bună. Excludeți din meniu toate tipurile de produse anormale și pervertite inventate de civilizația de astăzi, deoarece acestea contribuie la boli. Bragg a susținut că principala cauză a îmbătrânirii este o dietă nefirească. Consumăm produse cu jouli goi, care ne furnizează energie pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu alimentează organismul cu vitamine și minerale vitale. Cu toate acestea, Bragg nu oferă instrucțiuni specifice și detaliate cu privire la modul în care ar trebui să mâncăm. „Este posibil să nu vă placă ceea ce îmi place mie. Fiecare persoană este unică, la fel ca fiecare fulg de zăpadă este unic. Nu vă voi convinge să alegeți o anumită dietă și să mâncați într-un anumit mod. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că ar trebui să mâncați numai alimente de cea mai înaltă calitate. Abia atunci veți obține o sănătate cu adevărat bună. ”

REORGANIZARE BUCATARIE

1. Folosiți cât mai mult posibil alimente integrale, care nu sunt modificate industrial, de preferință în calitate organică. Nu ar fi deplasat dacă „centrele comerciale” preferate ar deveni magazine specializate în produse naturiste. Cumpărați doar elementele esențiale în magazinele obișnuite.

2. Preferați alimentele sezoniere sau stocate natural din latitudinile noastre.

3. Din sufragerie loviți pentru totdeauna semifabricate, mese gata, fast-food, conserve, alimente ușoare, limonade colorate, îndulcitori artificiali, făină albă și produse din acestea.

4. Creșteți consumul de legume - ar trebui să-l serviți cu fiecare masă adecvată și să alternați diferite tipuri de preparate. Vara, veți fi cel mai bine mulțumiți de crud sau gătit scurt. În timpul iernii, mâncați doar legumele care pot fi păstrate în mod natural, altfel gătiți-le mai scurt sau mai mult. Nu uita de varza murata.

5. Experimentați cu diferite specii cereale integrale - cuscus, bulgur, grâu, orez integral, crupe de orz. Dacă aveți gust pentru paste, alegeți-le doar pe cele care sunt făcute din făină integrală, cum ar fi spelta, hrișca sau secara. Alternați diferite tipuri de fulgi (orez, fulgi de ovăz, spelta, hrișcă).

6. Răsfățați-vă și voi leguminoase (linte, fasole, naut) și produse tradiționale din soia (tofu, tempeh, miso).

7. Când ai sfaturi produse lactate, alegeți în principal produse din lapte acru, iaurturi albe fără aromă și brânză proaspătă de capră sau oaie, de preferință de calitate ecologică. Renunțați la produsele produse industrial din lapte de vacă, brânzeturi procesate și toate produsele lactate colorate, îndulcite sau conservate. De asemenea, excludeți laptele de lungă durată tratat cu UHT și laptele praf de vacă.

8. Nu mâncați carne mai des de trei ori pe săptămână. Preferați peștele, deoarece conțin acizi grași omega-3 benefici. Cârnații, conservele de carne și produsele din carne tocată sunt interzise. Amintiți-vă că carnea pe scară largă conține cantități mari de hormoni toxici, care se adaugă animalelor pentru a câștiga o greutate mai bună. Dacă doriți să le evitați, cumpărați carne la o fermă ecologică sau de la prieteni din mediul rural.

9. Gatiti in cel mai simplu mod posibil, nu combina prea multe alimente.

10. Condimentați mâncarea frunze verzi, ierburi proaspete și alge. Încercați sosuri naturale de soia (Shoyu, Tamari), bulionuri de calitate organică sau oțet din fructe organice (măr, orez, vin, umeocot).

11. Alimentează corpul grăsimi sănătoase - uleiuri presate la rece de calitate (susan, măsline, in, nuc, dovleac), semințe, nuci și pește. Uitați de uleiurile vegetale rafinate ieftine în sticle de plastic, margarine și grăsimi întărite sau hidrogenate.

12. Gust dulce satisface în special alimentele dulci în mod natural - fructe uscate, morcovi sau nuci. Dacă aveți nevoie de zahăr pentru coacere, obțineți alb natural nerafinat în loc de alb. De asemenea, se potrivește perfect cu miere, orez și sirop de arțar, orz, grâu sau malț de orez.

13. Pite apă liniștită curată, ceaiuri de calitate din agricultura ecologică și cafea cu cereale. Ocazional, obțineți suc de legume sau fructe proaspăt stors din legume și fructe cultivate în casă. Rareori cumpărați apă minerală.