25 iunie 2019

Dacă ați ratat din greșeală prima parte a articolului, o veți găsi AICI

Ciuperci și shiitake

Foarte bune „arzătoare de grăsimi” sunt ciupercile. Ciupercile și ciupercile shiitake japoneze sunt excelente pentru pierderea în greutate, deoarece, în ciuda gustului lor puternic, au o valoare calorică scăzută și ne satură mult timp. Încercați ciuperci umplute sau paste coapte cu shiitake și legume.

Ouă

S-au scris multe despre importanța ouălor pentru pierderea în greutate, iar opiniile diferă adesea. Da, ouăle cresc colesterolul, dar mai ales cel bun, colesterolul HDL, care protejează împotriva bolilor de inimă și a infarctului. Ouăle sunt un aliment excelent pentru arderea grăsimilor, deoarece ne oferă o senzație de sațietate. În dietele de reducere, ouăle fierte sau o omletă sunt o cină completă plină de proteine.

Zer

Acidul linoleic conținut în zer favorizează levigarea grăsimilor din corp și previne depozitarea suplimentară în celulele adipoase. Ca urmare, zerul se clasează pe lista alimentelor pentru arderea grăsimilor. Zerul conține o cantitate mare de proteine ​​animale de calitate și suprimă pofta de mâncare pentru dulciuri, deci beneficiază de pierderea în greutate.

În plus, promovează o microflora intestinală sănătoasă, ajutându-ne astfel să ne umflăm, ceea ce este adesea o problemă în dietele de reducere datorită consumului crescut de fibre din legume și fructe. Puteți cumpăra proteine ​​din zer într-o dietă sănătoasă sau le puteți trata sub formă de pulbere (vanilie, ciocolată sau aromat de cafea cu gheață) pentru a pregăti un cocktail slab.

dacă

Avocado

Grăsimi sănătoase și gustoase, pe scurt, ați putea descrie avocado, care se numără printre alimentele pentru slăbit, precum și fructele și legumele cu conținut scăzut de calorii. Deși avocado are un conținut ridicat de calorii, acestea sunt o sursă de acizi grași Omega 3 pe care corpul nostru nu le poate produce, așa că trebuie ingerate prin dietă. Au efecte antiinflamatorii. Și funcționează și împotriva dezvoltării diabetului. Gata cu durerile de cap și răcelile. Baia de avocado este excelentă pentru salate și produse de patiserie și vă va oferi senzația că mâncați ceva cremos și gras.

Un sfat pentru un desert sănătos de avocado: mousse de ciocolată

Se amestecă o jumătate de avocado cu două linguri de cacao de calitate și un vârf de scorțișoară și se îndulcește cu miere sau alt îndulcitor după gust. Se servește răcit cu zmeură sau chiar așa.

Fasole

Fasolea conține o cantitate mare de fibre și acest lucru induce o senzație de sațietate, ceea ce va face să nu aveți chef să mâncați în exces. Este o sursă de neînlocuit de proteine. Dacă evitați să mâncați carne, este un înlocuitor potrivit. În plus, putem prepara fasole într-o sută de moduri. Cel mai bine este combinat cu orez și înmuiați întotdeauna fasolea înainte de a găti. Acest lucru va reduce timpul de gătit și, de asemenea, reduce flatulența atunci când consumați această leguminoasă grozavă.