Atunci când lipsește în organism, pot apărea probleme grave de sănătate. Vitamina B12 protejează organismul, de exemplu, împotriva riscului cardiovascular. Deficitul său poate preceda un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Știți ce alimente ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră?
Sursele de vitamina B12, cunoscute și sub numele de cobalamină, sunt în principal carne, produse lactate, ouă, fructe de mare și pește.
Cea mai importantă manifestare a deficitului de vitamina B12 este un număr redus de celule roșii din sânge (anemie), dar și probleme de concentrare și memorie, furnicături la nivelul membrelor sau imunitate redusă asociată cu oboseala. Această vitamină esențială asigură funcționarea corectă a celulelor nervoase și protejează creierul de bolile neurodegenerative. probleme cardiovasculare dar si infectii.
Aportul suficient de vitamina B12 ar trebui să fie îngrijit în special de femeile însărcinate, deoarece asigură o dezvoltare fetală adecvată și previne defectele neurologice. Deficiența acestei vitamine în corpul mamei poate duce la naștere prematură sau avort spontan.
- Modul în care simptomele dezvăluie ceea ce lipsește în corp
- Deși nu au cele mai subțiri măsuri, nu se tem și sunt sexy. Acest tip de costum de baie este purtat de lume
- 6 alimente pentru a vă ajuta să completați vitamina D
- Cum să eliminați herpesul Aveți întotdeauna la îndemână aceste ajutoare naturale!
- Cum să îndepărtați calcarul sau alte murdărie Încercați acest truc!