Cu o dietă sănătoasă pe tot parcursul anului, nici sărbătorile cu gâscă nu vor strica. Cu toate acestea, experții amintesc că oamenii ar trebui să mănânce mai des și în doze mai mici zilnic.

dacă

Dacă oamenii vor să se delecteze cu „fructe interzise” în timpul sărbătorii, ar trebui să mănânce sănătos pe tot parcursul anului. La conferința de presă de astăzi, Alžbeta Béderová de la centrul de consiliere în domeniul sănătății de la Biroul regional de sănătate publică din Bratislava a subliniat acest lucru. Sezonul de toamnă este un test dificil pentru sistemul digestiv al celor mai mulți oameni. Este cauzată nu numai de o schimbare a vremii sau de o schimbare a timpului, ci și de sărbătorile tipice de gâscă sau vintage.

Tulburările și bolile digestive sunt condiționate de influența unei diete slabe, a compoziției alimentelor, a stresului sau a altor factori externi. Mâncarea sau stomacul în timpul zilei și supraalimentarea seara duc treptat la afectarea funcției gastro-intestinale. Sărind peste micul dejun și mesele neregulate generale sunt, de asemenea, o problemă. „Dietele cu reducere frecventă și tratamentele de detoxifiere sunt, de asemenea, o prostie dăunătoare”, a spus Béderová. Rața friptă, coapsele grase, dar și consumul excesiv de alcool și supraalimentarea sunt cauze frecvente de arsuri la stomac, balonare și disconfort digestiv general. Potrivit lui Béder, lecția de a mânca regulat și sănătos ar trebui să fie completată de aproape fiecare persoană modernă. „Conform principiilor unei alimentații adecvate, dieta pe tot parcursul zilei trebuie împărțită în cinci până la șase doze mai mici. Dacă mâncăm aceeași cantitate de alimente simultan, rezultatul este o încărcare excesivă a sistemului digestiv. În plus, ritmul rapid de lucru și mediul stresant epuizează corpul și afectează negativ echilibrul sistemului digestiv ", a spus Béderová.

Pe lângă respectarea principiilor nutriției raționale, alegerea alimentelor este importantă, fie în ceea ce privește compoziția, fie calitatea. Potrivit experților, distribuția optimă a dietei în timpul zilei este foarte importantă. Micul dejun ar trebui să reprezinte 25% din aportul de energie și nutrienți pe tot parcursul zilei. Potrivit este o băutură din lapte, pâine integrală sau produse de patiserie, fulgi de ovăz sau fulgi de porumb, diverse tartine pe bază de brânză de vaci sau unt de legume,

brânzeturi și legume. Al zecelea ar trebui să furnizeze cinci procente din aportul zilnic de nutrienți, produsele acide și fructele sunt adecvate. Prânzul este masa principală a zilei, ar trebui să fie complet cu supă și o garnitură bogată de legume și să ofere 35% din necesarul de energie și nutrienți. Olovrantul reprezintă încă 10 la sută din energie și iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, tartinurile suplimentate cu fructe sunt potrivite. Pentru cină, se recomandă o masă caldă mai ușoară de legume, pește, leguminoase sau paste, care va furniza 25 la sută din energia și nutrienții necesari. „Trebuie să mănânci încet, deoarece senzația de sațietate nu va apărea decât după 30 de minute”, a explicat Béderová. Activitatea fizică regulată, relaxarea suficientă și bunăstarea mentală ajută, de asemenea, pentru o digestie mai bună și un stil de viață sănătos.