Dance Box este copilul meu. Acum câțiva ani, m-am apropiat de Școala de Dans Riverpark, care a susținut această noutate și a inclus-o în oferta sa de exerciții și cursuri de dans. Este o combinație a celor două mari pasiuni ale mele pentru mișcare. Tae Bo și dansează. Pe baza experienței acumulate în aceste domenii, am decis să fuzionez și să combin cele mai bune. Componenta Tae Bo garantează modelarea corpului, întărirea mușchilor și posibila scădere în greutate. Componenta de dans îmbogățește ora și este o garanție că veți pleca plin de energie pozitivă și cu zâmbetul pe buze. Am creat această lecție pe baza mișcărilor care mă însoțesc toată viața. Nu o iau ca pe o slujbă, ci mai degrabă ca pe o pasiune și un hobby. Și așa mă abordez în fiecare oră. Profesional, plin și mai ales cu inima.

liniști

O astfel de abordare se va reflecta cu siguranță în reacțiile oamenilor.

Da, reacțiile sunt foarte pozitive. Deși în prima lecție clienții pot fi surprinși sau surprinși de „intensitatea” și acțiunea lecției, dar adevărul este că se vor îndrăgosti imediat de ea. Cel mai mare beneficiu este doar o combinație echilibrată de dans, distracție, întărire, exerciții cardio sau mișcări bazate pe diferite arte marțiale. Este cea mai plăcută formă de a vă forma, de a vă întări sănătatea și de a vă îmbunătăți starea fizică. Deși mulți oameni vin la clasa Dance Box pentru a slăbi, se întorc în special pentru o doză mare de energie pozitivă. Și este adesea mai mult decât un corp perfect.

Este cumva acest sport limitat ca vârstă sau sănătate?

Nu este limitat de vârstă sau sănătate. Toată lumea practică cât guvern și în mod ideal încearcă să-și depășească limitele. Niciodată dincolo de posibilitățile tale.

Lecțiile vizează în principal îmbunătățirea condițiilor de fitness pentru publicul larg, dar sunt potrivite și ca pregătire pentru dans sau accesoriu de fitness pentru dansatori și sportivi. Cu toate acestea, Dance Box nu este repetat în coregrafie. Loviturile individuale, pumnii, combinațiile și repetările acestora sunt practicate în ordine aleatorie. Prin urmare, este ideal și pentru persoanele cărora nu le place să învețe coregrafii definite cu precizie.

Ca atare, lecția are loc?

Începe prin încălzirea mușchilor și apoi continuă cu o întindere ușoară. Prin mișcări simple de dans, ritmul crește încet. Mișcările de dans alternează cu diferite variații de lovituri și pumni. La sfârșitul lecției ne vom concentra pe întărirea diferitelor părți ale corpului. Lecția se încheie din nou cu întinderea și o relaxare scurtă, care îmbunătățește vizibil flexibilitatea, coordonarea, stabilitatea sau postura. De asemenea, ajută la prevenirea rănilor. Întregul corp este stresat în mod cuprinzător, întărirea finală este încă concentrată pe părți populare, cum ar fi abdomenul, fesele, mâinile, spatele etc.

Aveți oameni împărțiți în grupuri după anumite criterii sau toți se antrenează împreună?

Toți practicăm împreună. Încerc să schimb elementele și exercițiile din lecții, așa că fiecare își va găsi „propriile”. Chiar și noii veniți se vor alătura foarte repede. Îmbunătățind mișcările, ele își măresc doar dificultatea. Cu cât exercițiile Dance Box sunt mai lungi, cu atât se îmbunătățesc mai bine în exercițiile individuale, le fac corect, de bună calitate și, prin urmare, exercițiile sunt mai eficiente.

Cât timp trebuie să exersați pentru a obține rezultate? Ce trebuie adaptat la asta?

Dance Box este cu adevărat grozav, dar nu poate face minuni. Fără exercițiu. Cu toate acestea, dacă doriți să vedeți rezultate, trebuie să vă ajustați dieta în special și să vă urmați regimul de băut. Problema timpului este discutabilă, deoarece fiecare individ este diferit și fiecare personaj necesită o abordare diferită. Dance Box are un efect cuprinzător asupra întregii figuri și stări. Primele semne vor fi văzute după doar două luni. Dar starea ta de spirit se va îmbunătăți după prima oră. J

Ea a fost implicată în dans încă de când era copilă, în timp ce a dobândit elementele de bază în antrenamentul de balet. A participat la nenumărate cursuri și ateliere pentru diferite tipuri de dans acasă și în străinătate. Am lucrat o vreme într-un grup de dans. De mai bine de 12 ani, marea ei pasiune a fost Tae Bo, pe care a practicat-o activ. Acum se concentrează în principal pe Dance Box. Este antrenor de majorete (Bratislava Monarchs Cheerleaders) și marea ei pasiune este moda, despre care bloguește. Mulți oameni cred că este prea hiperactivă, susține că totul este o chestiune de priorități, compromisuri și timp bine organizat. J

Cât de mult este interesat publicul larg de acest exercițiu? Cu toate acestea, este o noutate în Slovacia. Dance Box are deja fanii săi?

Am pregătit Dance Box la Riverpark Dance School pentru al treilea an și trebuie să spun că are o bază relativ mare și stabilă de fani. Există luni în an când sala izbucnește la cusături, ca să zic așa. Dar asta nu ne deranjează deloc. Dimpotriva. Cu cât suntem mai mulți în clasă, cu atât mai multă energie și mai bună distracție. J

Plănuiești câteva cursuri speciale în viitorul apropiat?

Am finalizat deja un atelier în acest an, dar celălalt, chiar mai bun, este înaintea noastră. Acesta este un sejur anual FIT de 5 zile pe malul mării, organizat în cooperare cu Riverpark Dance School, unde Dance Box este o parte zilnică. Șederea din acest an are loc în Lido di Jesolo, Italia. El va face mișcare, va alerga, se va întinde de două ori pe zi, dar cu siguranță vom face o baie, ne vom bronza și ne vom distra minunat. Este o pregătire excelentă pentru vară și abia aștept.

Aveți vreun sfat pentru cei care ar dori să înceapă? Poate chiar și pentru cei cărora le este rușine, ei nu cred că se pot descurca. Ce este necesar pentru exerciții fizice?

Am un sfat. Determinați și veniți. Nu este nimic de temut. Nu este vorba despre cine o poartă sau cine este capabil. La urma urmei, este doar o chestiune de a face ceva pentru noi înșine și de a ne face timpul liber mai plăcut. Toată lumea poate suporta o oră. Atunci este vorba doar de îmbunătățire și autodisciplină. Nu aveți nevoie de nimic special pentru exerciții. Este indicat să aveți orice îmbrăcăminte sportivă în care să vă simțiți confortabil, adidași ideali pentru alergat sau cei care vă salvează articulațiile, amortizează impactul și vă recomand și un prosop și o sticlă de apă.

Dacă ar trebui să spui ceva care crezi că este cel mai bun la Dance Box, ai atrage oamenii la ceea ce ar fi.?

Atmosferă relaxată, fără frică de coregrafie, muzică bună, bună dispoziție și bineînțeles JA J Marele avantaj al Dance Box este că această lecție este foarte dinamică și plină de viață. Nu e timp să țineți evidența timpului. Uitați de griji și curățați-vă mintea. Chiar dacă ajungi la o oră cu intenția de a pierde în greutate sau de a-ți îmbunătăți condiția fizică, pleci și cu valoare adăugată și cu o dispoziție excelentă.