siluetă

Aruncați o privire asupra prezentării noastre generale a exercițiilor de dans și alegeți-le pe ale dvs., unde dansați kilograme în plus.

Avem pentru dvs. tipuri grozave de exerciții de dans, în timpul cărora vă veți relaxa perfect, vă veți distra și, bineînțeles, veți ușura pierderea în greutate.

Cutie de dans

Joacă Rocky, dar cu grația unei femei. Exercițiul dinamic este o combinație perfectă de exerciții de întărire și pași de dans. Veți găsi, de asemenea, un vârf de variante de la tae ba în ea și totul se va termina frumos cu întinderea de calitate. Alegeți acest exercițiu dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică. Principiul boxului de dans este o combinație de diverse lovituri, lovituri în combinație cu elemente de dans. Nu trebuie să înveți nicio coregrafie, ci doar să te bucuri de muzică și îți consumi cu adevărat cantitatea de energie.

PortDeBras

Numele său amintește de ceva tandru, nobil și elegant. În acest caz, nu este atât un exercițiu, cât un dans. Cu toate acestea, efectul este același - îți întărește perfect silueta, creează curbe și relaxează plăcut mușchii. sună perfect francez. Veți învăța pași și figuri din mai multe dansuri și exerciții grație pătrunderii baletului, dansului modern, antrenamentului de forță, yoga sau Pilates. Postura este deosebit de importantă. Se antrenează într-un ritm lent și vă învață acuratețe și mișcare grațioasă, care trebuie demonstrate perfect. Veți fi surprins că veți deveni cu adevărat transpirat și, în același timp, nu veți fi obosiți sau lipsiți de respirație și dimpotrivă relaxați-vă cu mintea limpede.

Dans de stradă

Și, bineînțeles, din exercițiile de dans nu trebuie să uităm de dansurile relaxate și relaxate de pe stradă. Vei îndrăzni să cânți muzică modernă și să înveți noi pași și coregrafii. Poate datorită lor veți fi și vedeta unei petreceri pe ringul de dans. Acest exercițiu de dans este maxim relaxat și cu siguranță veți învăța ceva de la instructori profesioniști. Este important să vă amintiți pașii și să simțiți muzica. Atunci ai câștigat și dansezi kilograme în plus!

Aquazumba

Nu trebuie să introducem o zumba de dans clasic. Dar ce ai spune despre combinația cu apă? Este un tip ideal de exercițiu care va întări aproape toate zonele musculare. Se creează o combinație excelentă de încărcare. Pe de o parte, apa vă va face exercițiul mai ușor, deoarece vă va sprijini corpul în timpul exercițiilor și, pe de altă parte, va crea o contrapresiune precisă, care vă face plăcut mai puternic. Exercițiul este potrivit și pentru non-înotători, deoarece apa este până la înălțimea umerilor. Aquazumba este, de asemenea, recomandat în special pentru problemele de sănătate articulare. Ca bonus, datorită apei și muzicii bune, veți evoca cel puțin o atmosferă de vară imaginară.

Sh´bam

Dacă vrei să încerci altceva decât zumba și aerobic, alege un hit din Noua Zeelandă. În fiecare clasă veți învăța o coregrafie unică combinată cu muzică de dans energică. Un element important al exercițiului este alternarea diferitelor intensități de dans. În traducere, asta înseamnă că mai întâi îți trezești literalmente corpul cu un dans rapid și apoi ritmul încetinește și ai ocazia să te relaxezi, dar vei fi totuși în mișcare. Totul este sincronizat cu melodii care alternează și astfel modifică ritmul exercițiului. În timpul unui antrenament de 50 de minute, veți putea arde aproximativ 500 de calorii. Și acesta este un rezultat destul de decent în pierderea în greutate.