Patinajul în linie este o activitate sportivă aerobă. Vă va da mintea o pauză și, dacă îi dedicați suficient timp, vă poate modela frumos silueta.

Patinajul ca activitate de anduranță

Pentru a începe să vedeți rezultatele pe figura dvs., puteți alege pe patine de cel puțin 3 ori pe săptămână. Nu uitați să vă încălziți în prealabil - veți reduce riscul de rănire și veți preveni deteriorarea mușchilor. Dacă abia începi să patinezi, 20 de minute de patinaj intens pe zi vor fi suficiente de la început. Apoi extindeți timpul la cel puțin trei sferturi de oră. Puteți arde până la 600 de calorii pe oră de patinaj intens, dar trebuie să mențineți un anumit ritm.

Dacă sunteți

Dacă vrei să ai picioare puternice, patinajul te poate ajuta. Când patinați, veți întări mușchiul sciatic, coapsa cvadricepsului, mușchii antebrațului, dispozitivele de întindere a coapsei, mușchii spatelui și mușchii abdominali drepți. Un mare avantaj este că economisește îmbinările, deoarece nu provoacă șocuri ascuțite. Antrenamentul cu rolele are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului respirator și întărește sistemul cardiovascular. Știu chiar să ajute persoanele cu tensiune arterială crescută, deoarece scad tensiunea arterială.

Patinajul ca relaxare

Dacă nu sunteți încă un patinator cu experiență și doriți să evitați căderea, găsiți un drum asfaltat de calitate, fără pietre. O pistă de biciclete poate fi, de asemenea, ideală pentru dvs. Nu uitați niciodată casca de pe cap, precum și genunchii și cotele. Fiți întotdeauna atenți, va trebui să învățați tehnica corectă de conducere de la început. Este esențial să puteți frâna în siguranță. Dacă nu sunteți sigur, solicitați ajutor unui prieten.

Când dobândești anumite abilități, patinajul va deveni distractiv și relaxant pentru tine în același timp. Dacă patinezi vara, un bronz frumos va deveni o valoare adăugată.

Veți obține bucuria mișcării, ceea ce va contribui cu siguranță la sentimentul de satisfacție. Îți vei folosi timpul liber în mod eficient și vei avea o senzație extraordinară că ai făcut ceva pentru trupul și sufletul tău.

Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.