Ne-am obișnuit cu faptul că aplicațiile de fitness de pe smartphone-uri pot urma literalmente pașii noștri în fiecare zi și pot măsura distanțele parcurse. Cu toate acestea, ei știu mult mai multe despre sănătate. V-ați gândit vreodată cum sunt obținute aceste date? Vă vom spune ce senzori folosesc, cum sunt ajutați de dispozitive externe - brățări de fitness, cântare personale etc. - și măsura în care se poate baza pe exactitatea acestor date.
Baza este aplicația
Monitorizarea stării de sănătate și a performanței sportive este asigurată de smartphone-uri, tablete sau ceasuri inteligente prin aplicații care pot fi împărțite în două categorii:
- Cuprinzător - Monitorizează performanțele în diverse sporturi (alergare, mers cu bicicleta ...) dar și ritmul cardiac, calitatea somnului, energia, substanțele nutritive ingerate de dietă și altele. Un exemplu de astfel de aplicație este Health - Apple Health, pe care îl veți găsi preinstalat pe iOS (dispozitive iPhone și iPad), Google Fit sau MyFitnessPal.
- Cu un singur scop - Se concentrează asupra lor un domeniu al sănătății, sport, pierderea în greutate (aplicația Happy Scale), monitorizarea calității somnului (aplicația Sleep Cycle) sau dieta în general (aplicația cu diagrame calorice).
Utilizarea aplicațiilor senzori încorporați direct în smartphone, sau extrageți date de la senzori externi, cum ar fi o curea de piept pentru a măsura ritmul cardiac, un senzor de cadență pentru o bicicletă. Date de bază precum vârsta, înălțimea, sexul și greutatea de care aveți nevoie în aplicații a intra. Avantajul este că unii dintre ei cunosc aceste date Acțiune (Aplicația Sănătate), deci nu trebuie să le inserați de mai multe ori.
Producătorii de smartphone-uri, brățări de fitness, ceasuri de sport sau alte dispozitive medicale inteligente precum Fitbit, Suunto, Polar, Huawei, Xiaomi sau Garmin au de obicei a dezvoltat aplicații personalizate. Uneori furnizează și aplicației cont online, cu care datele sunt sincronizate - de exemplu, platformele Garmin Connect sau Suunto Movescount. De asemenea, puteți vizualiza datele pe o interfață web clară pe ecranul computerului.
Stiai asta?
Aplicația Apple Health pentru iPhone are o caracteristică utilă ID medical. Este similar cu versiunea simplificată a cardului de sănătate. Conține informații despre vârstă, greutate, înălțime, grupa sanguină și alergii. În caz de urgență, furnizați informații despre dvs. pentru salvatori sau persoane care v-au venit în ajutor, și asta chiar și prin ecranul de blocare după dublu clic pe „SOS”. Dacă setați numere de telefon apelate contactele de urgență, dispozitivul le trimite un SMS cu informații despre locația dvs. curentă și o notificare că aveți nevoie de ajutor.Câți pași ai făcut astăzi?
Fiecare brățară de fitness, ceas sport sau smart și aproape fiecare smartphone, cu excepția probabil celor mai ieftine modele chinezești, sunt echipate cu senzori de mișcare:
- Giroscop - Se uită înclinarea dispozitivului și, printre altele, permite smartphone-ului dvs., de exemplu, să rotească automat ecranul sau să controleze unele jocuri.
- Accelerometru - Monitorizează accelerația și, astfel, mișcarea dispozitivului. Împreună cu un giroscop, poate trimite date către o aplicație care se mișcă evaluează ca activitate sportivă.
Acești senzori stau la baza funcționării favoritului pedometru. Datorită acestora, aplicația poate evalua numărul de fotografii în timpul înotului sau repetări în timpul exercițiilor de forță într-un smartphone, brățară sau ceas.
Cu toate acestea, atunci când urmăriți mișcările, trebuie să țineți cont de faptul că purtați pe mână o brățară de fitness și ceas, spre deosebire de un smartphone. Se întâmplă deseori ca și pașii contează și câteva mișcări ale mâinilor. Prin urmare, majoritatea producătorilor nu specifică precizia pedometrului.
Distanță numai cu GPS?
Pedometre nu poate măsura distanța parcursă - dacă o indică, atunci prin estimare, în funcție de lungimea pasului definită, deci este necesar să se ia în considerare inexactitatea. Folosesc smartphone-uri pentru a măsura distanța parcursă Receptor de navigare GPS. Îl puteți găsi în fiecare ceas inteligent sau sport (numit și tester sport) și în unele brățări de fitness.
Receptoarele GPS funcționează evaluând întârzierea unui semnal primit de la mai mulți sateliți de navigație, pe baza cărora calculați poziția și altitudinea. Din schimbările sale în timp, ele derivă distanța parcursă (mers pe jos, alergare, traseu cu bicicleta), viteza instantanee și apoi calculează viteza maximă sau medie.
GPS are o abatere maximă de măsurare de 15 m. Unele smartphone-uri și ceasuri pot primi, de asemenea, un semnal de la sistemul de navigație rusesc GLONASS (abatere de până la 50 m) sau europeană Galileo (deviere de până la 4 m).
Antrenează-te în zona corectă a ritmului cardiac
Spre deosebire de smartphone-uri, cele mai multe brățări de fitness, ceasuri inteligente și sport sunt echipate senzor optic pentru măsurarea ritmului cardiac. Folosește reflexia luminii produse de diode emițătoare de lumină încorporate (LED-uri) de pe suprafața vaselor de pe încheietura mâinii. Lumina reflectată, care își schimbă proprietățile datorită mișcării vaselor, este captată de senzorii optici. Le evaluează împreună cu software-ul încorporat în ceas, când apare o bătăi de inimă. Datele sunt apoi convertite în numărul de lovituri pe minut.
Principiul măsurării se reflectă în acuratețea sa. Chiar și culoarea pielii, părul sau transpirația pot afecta rezultatul. Măsurarea optică este mai precis în pace. Puteți crește cu ușurință acuratețea strângând strâns cureaua de ceas, datorită căreia puteți utiliza și senzorul optic atunci când înotați. Există diferiți senzori în diferite dispozitive, dar acesta este de obicei cazul: cu cât este mai scump un ceas sport, cu atât este mai precisă măsurarea.
Dacă ritmul cardiac este o parte esențială a antrenamentului dvs., ar trebui să vă bazați pe acesta pentru a măsura așa-zisul curea de piept. Este o cutie în miniatură cu electronice care se atașează direct la piept cu o curea elastică. Este echipat cu doi electrozi care captează impulsurile electrice ale inimii. Deși impulsurile capturate pot fi deranjate de alte dispozitive electronice, de obicei practici sport în aer liber sau în centre sportive și există un minim de dispozitive electronice deranjante.
Majoritatea curelelor pentru piept pot comunica cu brățări de fitness și ceasuri inteligente și chiar cu smartphone-uri fără fir. Ei folosesc tehnologia pentru asta Bluetooth sau ANT+. Când selectați, asigurați-vă că dispozitivele sunt compatibile.
Din păcate, producătorii nu specifică întotdeauna Precizia măsurării senzori optici pe ceas sau curele de piept. Unele din manuale afirmă în mod explicit acea acuratețe nu garantează.
Ai mult stres? Dormi mai confortabil datorită aplicației
O caracteristică utilă oferită de multe aplicații de fitness sau aplicații specializate (de exemplu, Sleep Cycle) este monitorizarea calității somnului.
Aplicația poate evalua cât timp pe baza mișcărilor dormi într-o fază de somn profund. Brățările de fitness sau ceasurile inteligente utilizează senzori de mișcare încorporați (accelerometru și giroscop). Cu toate acestea, trebuie să aveți un ceas toată noaptea la îndemână, ceea ce nu este confortabil cu modelele mai mari.
De asemenea, poate monitoriza somnul smartphone-ul în sine. Utilizează fie senzori de mișcare încorporați (dacă îl așezați pe o saltea), fie un microfon, care este folosit pentru a detecta sforăitul și sunetele pe care le faceți atunci când vă deplasați.
Precizia de măsurare este întotdeauna mai bună cu un ceas sau brățară la îndemână, dar depinde mult de aplicația aleasă.
Ai suficient oxigen în sânge?
Unii senzori optici din brățări și ceasuri de fitness pot măsura, de asemenea saturația cu oxigen a hemoglobinei din sânge (referit ca SpO2). Pentru a face acest lucru, ei folosesc o metodă numită pulsoximetrie, în care monitorizează absorbția sau reflexia luminii din vasele de sânge atunci când pielea este translucidă. E la fel metoda neinvazivă, cum este utilizat în medicină atunci când senzorul este de obicei atașat la deget. Precizia acestei metode poate fi redusă prin lumină puternică, anemie sau umezeala mâinilor.
Saturația este dată ca procent, iar valoarea SpO2 a unei persoane sănătoase ar trebui să fie în intervalul 93 - 98%. Aceste informații sunt de neprețuit pentru alpiniști pentru sejururi mai lungi la altitudini mari. Poate ajuta pe oricine este predispus la boli ale sistemului respirator.
O altă cantitate care oferă o imagine a stării fizice este rata maximă a consumului de oxigen, numită și prescurtare VO2max. Este unul dintre indicatorii de încredere ai performanței fizice. Ceasul inteligent îl calculează din ritmul cardiac și distanța parcursă în timpul 15 - 20 de minute de mers sau alergare. Apoi îl afișează fie în ml/kg.min-1, fie exprimă performanța ca procent.
Această metodă, desigur, este departe de a fi la fel de precis ca testele de laborator, care măsoară volumul de oxigen din aerul expirat în timpul activității fizice.
Compoziția țesuturilor dezvăluie scale inteligente
Greutatea nu este singurul criteriu obiectiv pentru evaluarea sănătății și fitnessului uman. Producătorii să cântare inteligente introduceți senzori care măsoară separat grăsime corporală, grăsime viscerală, masă musculară, apă și chiar masa osoasa. Ei folosesc măsurători de bioimpedanță pentru a-și determina valorile. Impedanța este practic rezistența electrică pe care un conductor o plasează asupra curentului alternativ. Diferențele dintre impedanțele diferitelor tipuri de țesuturi ajută la determinarea rezultatului.
Cântarele inteligente sunt echipate cu electrozi prin care un curent electric foarte slab poate curge prin corp. Nu trebuie să vă faceți griji deloc pentru a măsura nu vei simți. Probleme cu toate acestea, poate provoca persoane cu implanturi stimulator cardiac sau alt dispozitiv electronic vital. Pe baza mărimii curentului, scalele evaluează ponderea componentelor individuale, în timp ce unele date sunt calculate în funcție de înălțime și vârstă.
Majoritatea cântarelor sunt echipate cu electrozi în zona piciorului - deci trebuie să cântăriți desculți. Cele mai precise au un cablu conectat modul de măsurare cu electrozi suplimentari, pe care îl țineți în mâini în timpul măsurării. Dacă cântarul nu are electrozi, calculează datele numai după înălțime și greutate, ceea ce este foarte inexact.
Cântarele inteligente cooperează cu aplicația de la producător sau cu alte aplicații de fitness către care transferă datele măsurate. Vă permit să urmăriți dezvoltarea greutății și compoziție țesuturi pe o perioadă de timp, care îi motivează să slăbească.
Max. abatere la cântărire cântarele inteligente se mișcă 50 - 150 g. Aceasta este o valoare neglijabilă atunci când se măsoară greutatea umană. Pentru măsurarea grăsimii sau a masei musculare declarat de unii producători precizie de până la ± 1%, dar ia aceste informații cu rezervare. Aceste scale sunt departe de a atinge precizia dispozitivelor medicale.
Tensiunea arterială și temperatura corpului sub control
Termometrele personale și manometrele au fost adăugate treptat la familia de dispozitive inteligente.
Termometre pot intra în aplicații pe un smartphone trimite date despre temperatura corpului. Vedeți diagrame clare pentru a vedea dacă a dvs. boala se ameliorează sau nu. Precizia lor este de obicei la un nivel ± 0,2 ° C. Unii pot măsura și temperatura brățări de fitness sau ceas inteligent. Cu toate acestea, pe măsură ce iau date de la încheietura mâinii, pentru a măsura febra nu sunt foarte potrivite.
Manometre inteligente transmit valorile măsurate ale presiunii sistolice și diastolice și ale ritmului cardiac către un computer sau smartphone. Sunt un ajutor excelent pentru oricine are probleme cu tensiunea arterială. Valorile detectate poți dacă e nevoie pur și simplu trimiteți la medic. Precizia măsurătorii este de ± 3 mmHg pentru tensiunea arterială și ± 5% pentru puls.
Nu mai sunt muzica viitorului ceas inteligent cu măsurarea tensiunii arteriale. Una dintre primele a fost introdusă de Omron. Se folosesc pentru măsurare manșetă gonflabilă integrat în cureaua ceasului. Dezavantajul de până acum este grosimea mare a curelei și precizia este, de asemenea, discutabilă.
ECG deja în ceasuri inteligente
Diagrama electrocardio (ECG) este cunoscută de majoritatea oamenilor doar de la cabinetul medicului. Simplificat Pot face un ECG oferă unele manometre îmbunătățite și chiar ceas inteligent.
Apple a introdus această noutate în ceas Apple Watch Series 4. Poate fi utilizat în aplicația Health (Apple Health) de pe un smartphone sau tabletă. Deoarece un ECG măsoară impulsurile electrice induse de inimă, aveți nevoie de cel puțin două puncte de măsurare. Una este corpul ceasului însuși, cealaltă este pe coroana de control, pe care trebuie să o țineți cu degetul arătător al celeilalte mâini timp de 30 de secunde în timpul măsurării.
Dispozitivul oferă numai informatii de baza despre activitatea inimii. În plus față de un ritm regulat (sinusal), acesta poate semnaliza, de exemplu, un puls prea mic sau mare, aritmie sau fibrilație atrială. Această tulburare este un factor de risc semnificativ pentru accident vascular cerebral. Atenție: ECG pe ceas sau manometru nu înlocuiește un dispozitiv medical. Dacă simțiți că este ceva în neregulă cu inima, consultați un medic.