manifestări

Acțiune

Multe persoane aproape că se tem de grăsimi. Îi privesc foarte negativ și încearcă să-și minimizeze partea din meniu. Cu toate acestea, adevărul este că grăsimile, precum și carbohidrații și proteinele, se numără printre componentele de bază ale alimentelor. Deficiența lor se poate manifesta în mai multe probleme de sănătate. Desigur, trebuie să separăm grăsimile sănătoase de grăsimile nesănătoase, care sunt mai dăunătoare organismului nostru. În timp ce ar trebui să evităm acizii grași saturați, acizii grași mononesaturați și polinesaturați sunt extrem de importanți pentru noi. De ce avem nevoie de grăsimi? Ei bine, ele sunt o sursă de energie pentru noi, sistemul nostru nervos are nevoie de ele și afectează și calitatea pielii.

1. Dificultăți mentale

După cum sa menționat mai sus, grăsimile sănătoase sunt foarte importante pentru buna funcționare a sistemului nervos uman. Se găsesc în țesuturile nervoase și sunt importante în transmiterea impulsurilor nervoase. Deficitul de grăsime pe termen lung poate duce la afectarea capacității de concentrare, abilități cognitive reduse și oboseală mentală excesivă. Schimbările de dispoziție și afectarea memoriei pot fi, de asemenea, simptome. Dacă doriți să faceți maxim pentru creierul dvs. și să-i susțineți sănătatea până la bătrânețe, aveți grijă de un aport regulat de grăsimi sănătoase.

2. Probleme de piele

Deficiența de grăsime afectează, de asemenea, calitatea pielii, a unghiilor și a părului relativ rapid. Manifestarea tipică este pielea uscată și solzoasă, care își pierde elasticitatea. Părul foarte uscat, care tinde să cadă excesiv, poate fi, de asemenea, o manifestare. În mod similar, o persoană poate experimenta deteriorarea calității unghiilor. Dacă tânjești după o piele sănătoasă și cu aspect tânăr, păr frumos și unghii lungi, include diverse surse de grăsimi sănătoase în dieta ta, cum ar fi peștele de mare, nucile și semințele.

3. Lipsește vitaminele

Lipsa grăsimilor sănătoase din dietă poate duce, de asemenea, la un deficit de multe vitamine. Cum este posibil? Vitaminele sunt împărțite în cele care sunt solubile în apă și cele care sunt solubile în grăsimi. Grăsimile sunt necesare în mod special pentru absorbția vitaminelor A, D, E și K. Toate vitaminele menționate îndeplinesc multe funcții importante în corpul nostru și lipsa lor stimulează dezvoltarea altor probleme de sănătate. Nu este suficient să luați aceste vitamine printr-o dietă variată, dar este important să le susțineți absorbția, având mai multe surse de grăsimi în dieta noastră.

Vei fi interesat

Cum să scapi de negativitate în viață? Avem o rețetă secretă pentru optimism!

    62 0
  • 08.08.2019

TOP fapte interesante despre simțurile umane: câte avem și cum funcționează acestea?

    700 0
  • 11/07/2019

4. Întreruperea ciclului menstrual

Grăsimile sunt de neînlocuit pentru mulți hormoni esențiali din corpul uman. Dacă organismului îi lipsesc acești nutrienți esențiali, acesta poate duce la dezechilibre hormonale, în timp ce nivelul de estrogen și testosteron din organism este perturbat. În cazul femeilor, acest lucru poate perturba chiar și ciclul menstrual. Menstruația este fie neregulată, fie complet eliminată. Problemele hormonale pot avea, în cele din urmă, și un efect negativ asupra sănătății osoase, caz în care se percepe un risc crescut de apariție a osteoporozei.

5. Colesterol HDL scăzut

Colesterolul LDL crescut este un factor de risc pentru multe boli cardiovasculare. Dimpotrivă, colesterolul HDL este foarte benefic pentru sănătatea noastră, deoarece, printre altele, poate reduce la minimum daunele pe care le produce colesterolul cu densitate mică. Cu toate acestea, dacă o persoană nu mănâncă suficiente grăsimi sănătoase, nivelul colesterolului HDL poate fi redus. În plus, persoana afectată poate avea niveluri crescute de trigliceride din sânge, ceea ce este la fel de nedorit. Cu toate acestea, acestea sunt manifestări ale aportului insuficient de grăsimi sănătoase, pe care mai mult sau mai puțin nu le observăm pe corpul nostru și pot fi detectate doar la examinare. Cu toate acestea, ceea ce se poate observa este oboseala excesivă, foamea constantă și senzațiile constante de frig. Grăsimile sunt implicate în formarea grăsimii subcutanate, care servește drept izolație termică.