Poate funcționa și fără lapte?

pentru

Intoleranța la lactoză este o problemă relativ frecventă care complică dieta oamenilor. Abia când veți avea aceste dificultăți, veți vedea unde se folosește laptele peste tot și cât de greu este să evitați aceste alimente. Apoi începeți să căutați alternative alternative care au o valoare nutrițională mult mai bună în anumite privințe decât speciile de animale.

1. Lapte de soia

Este fabricat din soia, care se amestecă în timpul acestui proces și apoi laptele rezultat este decojit. O ceașcă are 80 de calorii și este o sursă bogată de antioxidanți.

Avantajul său este că obții o mulțime de fibre în corpul tău în același timp, ceea ce te va ajuta să începi digestia. Aceasta este cea mai comună alternativă pentru acești suferinzi de alergie și este, de asemenea, cel mai bine disponibilă în magazine.

2. Lapte de mazăre

Aceasta este o noutate printre înlocuitorii laptelui. Nu este fabricat numai din mazăre pură, deoarece aveți nevoie doar de proteine ​​izolate din această leguminoasă pentru a o face.

Conține 70 de calorii și este potrivit pentru probleme cardiace și îmbunătățirea imunității.

3. Laptele de cocos

Laptele de cocos este uneori confundat cu un lichid care curge dintr-o nucă. Dar, în acest caz, este doar apă de nucă de cocos, care este utilizată împreună cu o parte fină a pulpei pentru a face un lapte cremos și gros.

Deși are un conținut ridicat de grăsimi, este mai sănătos ca în cazul uleiului de cocos. Este mai gros, mai bogat și se folosește mai ales pentru gătit. Cu toate acestea, îl puteți adăuga și la cafea sau ceai.

4. Laptele de ovăz

Marele dezavantaj al acestei alternative este că nu are la fel de multe proteine ​​ca laptele convențional, deci nu îl poate înlocui pe deplin. În timp ce vaca are 8 grame pe cană, fulgii de ovăz conțin doar 3 până la 4 grame.

Cu toate acestea, oferă o altă opțiune excelentă, deoarece conține o cantitate mare de fibre și este potrivită pentru persoanele care nu pot consuma leguminoase.

Se face pur și simplu prin înmuierea fulgilor în apă și apoi amestecarea și strecurarea lor.

5. Lapte de migdale

Ar trebui să-l utilizați doar ca înlocuitor al consistenței, deoarece laptele de migdale este foarte scăzut în proteine ​​și poate avea un număr mare de calorii, în funcție de fructe și de zahărul adăugat.

Se face similar cu laptele din fulgi de ovăz, adică prin înmuierea migdalelor în apă și amestecarea lor. Poate fi folosit pentru udarea musliilor, pentru băut, dar și pentru gătit.

6. Lapte de caju

Acest grup include, de asemenea, laptele care este produs în același mod din nuci de caju. Avantajul său este că nu are multe calorii. Este excelent preparat din băuturi cu cafea precum cappuccino sau latte.

Conținutul mai scăzut de proteine ​​este compensat de alți nutrienți. Caju conține zinc și magneziu, care îmbunătățesc imunitatea și starea pielii și a părului. Este, de asemenea, excelent pentru oboseală severă și dureri musculare.

7. Lapte de arahide

În diferite diete, consumul de unt de arahide este ușor recomandat, deoarece furnizează o mulțime de proteine ​​și energie organismului.

Din acest motiv, laptele din aceste nuci este, de asemenea, foarte popular. Marele său avantaj este că are și un gust plăcut și este excelent și nefiert când îl turnați pe fulgi de ovăz.

8. Laptele de in

Nu este fabricat numai din aceste semințe, ci este amestecat cu mazăre, apă și ulei. Își întăresc reciproc eficacitatea, astfel încât, în cele din urmă, laptele din semințe de in este un ajutor excelent în construirea imunității.

De asemenea, îmbunătățește calitatea pielii și suprimă semnele îmbătrânirii. Recomandat pentru a reduce riscul bolilor de inimă.

9. Lapte de cânepă

Aceasta este opțiunea numărul 1 de la nutriționiști. În plus față de calciu și proteine, obțineți magneziu, acizi grași omega, calciu și în special vitamina D în corpul dumneavoastră.

Datorită acestuia, este recomandat și ca prevenire împotriva osteoporozei. Are 60 de calorii și poate fi consumat la dietă.

10. Lapte de orez

Multe alternative de lapte sunt problematice prin faptul că sunt fabricate din nuci, deci reduc gama de utilizări. Oamenii au adesea alergii combinate și atunci când nu tolerează lactoza, evită și nucile.

Prin urmare, în acest caz, laptele clasic de orez este un substitut excelent. Are un gust ușor neutru și îl puteți adăuga la orice gătit.

11. Lapte de mac

Dacă aveți probleme cu oasele, cea mai bună opțiune este laptele de mac, care are și mai mult calciu decât produsele lactate.

Pur și simplu turnați apă fierbinte peste semințele de mac și amestecați. Are un efect excelent asupra imunității, este o prevenire împotriva leziunilor osoase, ajută inima și îmbunătățește somnul.