calisto Dar după o lungă perioadă de timp, un tip de aici vrea să piardă în greutate dintr-o greutate normală ... Potrivit meu, ar trebui să te îngrași în continuare, nu există astfel de bărbați în țara mea, eu personal căut în continuare doar pentru acei grei, nu vreau ca partenerul meu să aibă un pașaport mai îngust ca mine ... dacă vreți să aveți o cifră bună, nu ar trebui să slăbiți, dar este uniform și faceți exerciții de 3 ori pe săptămână ... papat în principal proteine ​​și rezultatul va veni . în loc de grăsime ( deși nu cred că aveți multe, dar vă gândiți la asta) veți câștiga masă musculară ...
și bineînțeles că este de 5 ori pe zi, merg și la școală și la portocale, sau bățul trebuia să fie sătul perfect la zece și niște ou fiert tare pe olovrant, sau ton în propria sa stare

mult decât

tini kreola, dar probabil nu este vorba despre cât de mult slăbește o persoană, în principiu cred. Dacă reușește să-și schimbe dieta și dieta și, de fapt, stilul de viață, și înainte de toate aceste gândiri, pierderea în greutate merge "de la sine". Așadar, a pierde 30 kg nu merită mai mult decât a pierde 10. În curând va fi meritat să le păstreze, este într-adevăr o schimbare pe termen lung, dar apoi aș spune că este mai solicitant . Deci, sper că va funcționa;))

creol Da, cumva s:-) s:-)
În caz contrar, Tini, mă uit la datele dvs. atașate - admirabil! Te-ai dovedit atât de sărac? SI sikulka!

Dar acum supt că ar trebui să fiu înregistrat de ieri și tocmai am schimbat e-mailul cu:-( cu:-( ((((
Neva s:-) s:-))

tini kreola, dar stomacul meu este umflat și miros fiecare masă;)) DAR nu, suntem cu toții diferiți, într-adevăr trebuie să găsiți ceea ce vi se potrivește, legumele crude nu trebuie să facă bine din anumite motive (nu pentru toată lumea). Mai bine nu-l mâncați în această formă, atunci când vă face rău în mod evident. Mănâncă legume pe abur sau. dusen, și asta e bine.

creol Desigur, pisici, o iau, am vrut doar să dau o altă părere - dar asta nu înseamnă că sunt de acord cu el, chiar dacă MUDr. Îl recunosc pe Bukovsky ca expert în nutriție. Poate că s-a referit cu adevărat la oameni care pur și simplu nu vor să s:-) s:-), nu pot să spun.
Din păcate, nici măcar nu mă pot seta pentru intervale de 3 ore de mâncare. Tini a scris că va fi înfometată după o mască și o salată după aproximativ 3 ore. Probabil am o problemă, legumele crude sunt foarte dificile pentru mine când am salată, așa că mă simt foarte plină, stomacul meu este umflat, uneori chiar dureros - nu am gust de cel puțin 5 ore și sunt bolnav. De exemplu, nu pot mânca niciodată salată la cină, pentru mine este indigestă. Știu problema mea cu:-( cu:-( și va trebui să vin cu ceva. Cu toate acestea, este surprinzător faptul că mâncarea absolut inadecvată și nesănătoasă nu îmi provoacă aceste probleme. Oh, da cu:-( cu:-( ((((((

fericită Creole, absolut nu pot fi de acord cu medicul. Stomacul este un organ important ca oricare altul, dar servește în principal pentru a oferi lui însuși și tuturor celorlalți suficienți nutrienți - „combustibil” pentru ca întregul corp să funcționeze corect. Este un organ care trebuie să funcționeze pentru alte organe și apoi se asigură că stomacul este în regulă.
Toată lumea de aici, am dezvoltat obezitate „mulțumesc” neregulată/l-2x pe zi/și o alimentație incorectă.

ivaza kreola: acest lucru se poate aplica numai celor care nu au probleme cu greutatea. O persoană săracă, cred, are nevoie de un regim diferit de unul care are o greutate rece.

evul kreola, compararea stomacului cu munca unui angajat nu mi se pare prea exactă. Când pierdeți în greutate, este necesar să accelerați metabolismul - și acest lucru se datorează faptului că mâncați des și puțin. Drept urmare, stomacul funcționează în continuare și corpul nu simte că nu primește „combustibil” și nu are niciun motiv să-l stocheze. Aș compara-o mai repede cu mașina (deși este și inexactă) - nu este necesar să realimentați încă câțiva litri, deoarece rezervorul se revarsă (la noi = va fi depozitat în grăsime) și, de asemenea, este inutil să doriți mașină să merg chiar și atunci când am un rezervor gol. Și o dată de 2-3 ori pe zi, majoritatea dintre noi au devenit supraponderali și obezi - un lucru este apoi încetinit metabolismul și celălalt că atunci când o persoană este flămândă, fisura este mult mai mult decât dacă ar mânca mai des și mai puțin. Această dietă se potrivește stomacului meu și mie mult mai mult decât să mănânc înainte:-) s:-)

creol Este la fel cu cât, cât și când și așa mai departe. Miro promovează mâncarea aici timp de aproximativ 3 ore, dar totuși ceva diferit se potrivește tuturor. Chiar și după un măr, nu mi-e foame timp de 5-6 ore. Cred că nu este în regulă, dar este așa că s:-) s:-)

Doar de dragul interesului, am copiat o bucată din articolul lui MUDr. Bukovskeho:

Mâncarea „rămâne” în stomac pentru diferite perioade de timp. Trebuie să fi observat că, după o kilogramă de căpșuni, stomacul este gol pentru o vreme, în timp ce douăzeci de pături de zdrobire îl „plac” pentru câteva ore. Cu cât conținutul de grăsimi și proteine ​​al dietei este mai mare, cu atât stomacul durează mai mult pentru a „trimite” ceva prin intestin.

Cu toate acestea, acesta nu este un argument puternic în favoarea alimentelor grase. Un sclav cu stomacul plin relatează: „Fructe, legume, fulgi. Nu mănânc asta! Mi-e foame o vreme! ”

Cumva ne-am obișnuit să avem stomacul plin. Când este gol o vreme, suferim. Foamea apare în mintea noastră ca un geniu dintr-o sticlă și crește sub ochii noștri ... Repede, mănâncă ceva repede! Dar ... Cum îți place când șeful tău te ține ocupat cu sarcini noi și noi? Încerci să întâlnești unul rapid, astfel încât să poți face cel puțin o scurtă pauză, dar nici măcar nu poți construi apă pentru cafea și șeful este aici și vrea din nou ceva de la tine. Ajungi epuizat și performanța ta la muncă scade treptat.

De ce vă întrebați când așa se comportă propriile organe? Stomac încărcat constant, digestie constantă, mâncare constantă - aceasta este o parte a ecuației. Pe de altă parte, există probleme constante. Nu vă fie frică să mâncați doar de două sau trei ori pe zi - și numai dacă vă simțiți puțin flămând cel puțin o oră. Dă-ți stomacului o odihnă

MatoH Și vă mulțumesc pentru răspunsuri

MatoH Fac sport activ

fericită Bine ai venit MatoH! Este necesar să mănânci de mai multe ori pe zi decât de 3 ori. Citiți articolele lui Mirek, acestea vă vor explica totul.

tini Bună, după părerea mea, este importantă o dietă de 5 ori pe zi pentru scăderea în greutate, care obligă metabolismul să funcționeze. Personal, cred că ai putea mânca mult la școală, chiar dacă ar trebui să fie, de exemplu, fructe cu nuci. Plumbul ar fi, de asemenea, o mică înțepătură. Și aș adăuga cu ușurință un fel de legume la a doua cină. Dacă încerci să pierzi calorii într-o zi, nu trebuie să te îngrași în opinia mea. După părerea mea, aproape că ai ajuns. Deci, nici nu este foarte benefic pentru pierderea în greutate, poate încetini întregul proces. în funcție de ceea ce scrieți, aveți greutate și înălțime, deci probabil că nu există prea multă grăsime, încercați să adăugați mișcare, ar putea fi mai eficient.

MatoH Aș vrea să vă întreb dacă nu vă deranjează să mâncați de 3 ori pe zi în aceste ore?

mic dejun- 7:00
prânz - 13-14: 00
cina- 18:00

Alte ori nu mi se potrivesc deloc - am școală până la 13-14: 00 și dimineața, când mă ridic, îmi este foarte foame, așa că nu a putut fi transferată la școală. Luam cina la 18:00, pentru ca este la 6-7 ore dupa micul dejun si apoi la 3 ore dupa micul dejun este cast dupa parerea mea. Mă tem că, dacă aș mânca de 5 ori pe zi, nu aș fi deloc sărac, pentru că mă întreb dacă alimentele enumerate mai jos sunt prea calorice și m-ar dăuna.

Dimineața am, de obicei, iaurt alb, două mere feliate sau întregi, felii sau morcovi întregi, de asemenea sandvișul potrivit cu lucina, sau cu brânză de vaci sau aluat.

După-amiază voi avea ceea ce am gătit acasă și, de obicei, au niște mese sănătoase, dar nu întotdeauna, așa că nu mă pot baza pe asta.

Seara am fie ce am la micul dejun, fie la prânz, dar în doze mai mici.

Chiar îmi pasă de asta, îți reamintesc că am 182 cm și 78 kg - cea mai mare parte din mușchi și oase grele. Trebuie să scap de excesul de grăsime.