An nou, nou început. Odată cu respingerea de Revelion la miezul nopții, facem adesea promisiuni, un fel de angajament de a aduce ceva nou în viața noastră, mai bine - vrem să fim mai frumoși, mai săraci, mai de succes.
Efortul de a pierde câteva kilograme în plus este unul dintre cele mai comune obiective cu care trecem în noul an. Deși sălile de sport experimentează un boom în primele luni, acesta scade relativ repede. Unul dintre motivele pentru care eforturile noastre se sting treptat este lipsa de timp și recalcularea constantă a caloriilor obosește, de asemenea, relativ repede.
Mai ales dacă ne petrecem cea mai mare parte a timpului lucrând la un birou sau computer, cantitatea de mișcare s-a consumat rapid. Prin urmare, având în vedere faptele menționate mai sus, medicii atrag atenția asupra dezavantajelor angajării sedentare, iar experții în ergonomie își schimbă în mod regulat poziția la locul de muncă și, de asemenea, lucrează în picioare. Nu este nimic nou. Statele au fost folosite în trecut de celebrități precum Winston Churchill, Ernest Hemingway, Donald Rumsfeld și Benjamin Franklin.
„Ardeți calorii la locul de muncă mai eficient”
În picioare versus șezut
Deși sportul este o parte naturală a vieții noastre, corpul nostru are nevoie, de asemenea, de o creștere constantă, aproape imperceptibilă, a activității musculare, care este asigurată prin a sta în picioare.
Încă din 1950, s-a făcut un experiment pe un eșantion de șoferi de autobuz. Rezultatele publicate în revista Lancet au arătat până la jumătate din riscul bolilor de inimă la acei șoferi care au condus postura.
Muncă sedentară și supraponderalitate
Ședința prelungită duce, de asemenea, la o reducere a nivelului enzimei lipază, care ajută la arderea grăsimilor. Ceea ce, desigur, poate duce la atâta obezitate obeză și urâtă astăzi. Este un cerc vicios.
Rezultatele unui studiu recent efectuat la Universitatea din Chester, Anglia, au confirmat veridicitatea studiului mai vechi și au adăugat alte fapte interesante. Experimentul a constat din voluntari selectați, cu un loc de muncă sedentar, care lucrează în repaus timp de cel puțin 3 ore pe zi, purtând un monitor de mișcare, un monitor de ritm cardiac și un glucometru în orice moment. Nu numai că nivelurile de glucoză au revenit la normal într-un timp mult mai scurt, dar și cantitatea de calorii arse a fost mai mare!
Știați? Cantitatea de calorii arse în activitate este egală cu cele 10 maratoane alergate pe an! (* pentru 3-4 ore petrecute zilnic lucrând în picioare)
Pierderea în greutate la masă? Soluția este Activedesk
Masa Activedesk reglabilă pe înălțime este destinată celor care își prețuiesc sănătatea, doresc să lucreze mai bine și mai eficient. Lucrarea ne ocupă majoritatea timpului și, în mod natural, ne afectează și sănătatea și starea organismului. O mișcare simplă, aproape ușoară, cum ar fi în picioare în timp ce lucrați, ajută la menținerea nivelurilor importante de zahăr din sânge sub control.
Alternarea șederii și a sta în picioare la locul de muncă are și alte efecte pozitive asupra sănătății noastre:
- arzând până la 50 kcal pe oră mai mult decât atunci când stai
- reducerea durerilor de spate
- Reducerea cu 25% a riscului de cancer
- activitatea musculară este crescută de aproape 2,5 ori în comparație cu stând
- Alergatul ajută la slăbit
- Cum să mănânci sănătos la locul de muncă - Un curs online la
- Vrei să slăbești la maternitate Acestea sunt exerciții care te vor ajuta
- Cum să schimb TREBUIE să mă schimb Vreau să slăbesc, astfel încât să vă bucurați de ea
- Vrei să fii mai sănătos, mai frumos și mai în formă Începe să slăbești datorită TABATE