asemenea

Bea cât de mult stăpânești

Pentru mulți oameni, dimineața, cafeaua dimineața, nimic dimineața, a doua cafea cu cola după-amiaza și seara devreme fără energie, cazi acasă pe canapea cu cea mai mică durere de cap. Te-ai întâlnit? Dacă da, ar trebui să vă reconsiderați cu siguranță regimul de băut.

Un adult ar trebui să bea aproximativ doi litri de lichid pe zi. Dacă sunt extrem de calzi și facem și noi o activitate, la fel sunt și trei. Desigur, ne referim la băuturi răcoritoare. Acesta este vârful. Dar poate fi și ceaiuri din plante sau fructe neîndulcite. Sucuri diluate și, desigur, ape minerale cu un conținut mai scăzut de sodiu și minerale în general. Cafeaua nu este cea mai bună, deoarece se deshidratează. O ai, dar bea-o cu multă apă.

Dacă bem puțin, corpul nostru suferă. Substanțe nocive se acumulează în ea. Sângele, urina și alte fluide se îngroașă, sistemul de apărare este slăbit, metabolismul este încetinit. Si inca ceva. Când suntem uscați, îmbătrânim mai repede! Setea apare doar atunci când corpul își pierde 2% din lichide. Și o astfel de pierdere înseamnă deja că avem o pierdere reală de energie și cu o pierdere de 5% ne putem prăbuși cu ușurință. Când hic, transpira mai mult, corpul pierde lichide și respira mult mai repede decât iarna. Deci, să încercăm să nu-l lipsim de doza necesară de apă și să o alimentăm regulat. Asta înseamnă treptat, pe tot parcursul zilei.

Cum să beți corect

Principiile regimului de băut vorbesc și despre faptul că nu bem prea multe băuturi cu gheață, deoarece acestea se evaporă doar în corpul nostru supărat. Ca bonus, prindem și iritații la nivelul gâtului sau stomacului. Pe lângă băuturile clasice, regimul nostru de băut este completat de supă, fructe sau băuturi lactate. Acestea sunt adăugate doar într-o măsură mai mică, dar totuși, mulțumesc pentru fiecare zi. Cel mai bine este să începeți ziua cu un pahar cu apă. Bea o băutură dimineața. Apă ca o floare. Intestinele sunt curățate, rinichii sunt spălați, circulația sângelui este îmbunătățită.

Pregătiți-vă doza zilnică

Puteți calcula cu ușurință aprovizionarea optimă cu apă zilnic în funcție de greutatea dvs. Pentru fiecare zece kilograme, sunt 2 până la 4 dl de lichid. De asemenea, verificați dacă copiii dvs. beau bine. La fel ca și rudele mai în vârstă, deoarece copiii și persoanele în vârstă nu au sete și astfel corpul lor se deshidratează mult mai ușor fără avertisment.

Și într-adevăr, știți care este cel mai fiabil indicator dacă aveți suficiente lichide? Da, desigur, culoarea urinei. Ar trebui să fie subțire și ușoară. Să încercăm să controlăm suficiente lichide. Pregătiți o sticlă mare de apă dimineața și beți-o seara. Sau numărați cupele. Să bem cel puțin opt. Pe scurt, băutul este important și dacă aveți doar o uscăciune pe limbă, ca și ea, poate că alimentarea cu apă nu este departe. Noroc!