În vremurile agitate de astăzi, fiecare activitate fizică este probabil apreciată, dar în acest articol vă vom arăta câteva avantaje de ce alegeți acest tip de antrenament.

personal

El exercită întregul corp

Da, este de la sine înțeles că cel mai mare accent este pus pe picioare atunci când alergă și probabil că vor fi cel mai epuizat atunci când te întorci acasă epuizat, dar nici restul corpului tău nu respiră. Munca la braț este esențială la fiecare pas pe care îl facem. Implicarea mușchilor intercapulari în această mișcare nu este, de asemenea, o excepție. Când alergați, este foarte important să aveți un MIEZ consolidat, adică abdomenul și, în general, centrul corpului. Respirația adecvată, în special funcționalitatea mușchilor adânci din centrul corpului, ne ajută să alergăm și, de asemenea, reduce riscul de rănire, deoarece presiunea asupra coloanei vertebrale nu este mică la fiecare impact asupra saltelei, deci nu subestimați acest fapt .

Leșierea endorfinelor - senzația de fericire și îmbunătățirea stării de spirit

Chiar dacă vremea este mohorâtă afară sau nu ai cea mai bună zi, alergatul este o adevărată piuliță pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. Este dovedit științific că, în timp ce aleargă, o persoană vine cu gânduri complet diferite, uită cel puțin un moment să se îngrijoreze de viața de zi cu zi și își îmbogățește corpul nu numai cu mult aer proaspăt, ci face și ceva pentru inima și sănătatea sa. Un număr de endorfine sunt, de asemenea, aruncate în corpul dumneavoastră.

Puteți alerga oriunde

Fie că e pe strada din fața casei, în pădure, pe pistă, pe dealuri, pe scări, pur și simplu oriunde îndrăznești și unde terenul este cel puțin parțial adecvat și sigur. Fie că plouă sau ninge, fie că este o zi frumoasă și însorită, alegerea unei suprafețe potrivite este alegerea ta.

Calorii și metabolism

Depinde și de tipul de antrenament, dar din moment ce întregul corp se mișcă, mai ales când vine vorba de activitate aerobă. Aceasta este o activitate redusă de funcționare la o intensitate scăzută de ardere a grăsimilor pentru mai mult de 45 de minute. Există, de asemenea, exerciții intense în care, de asemenea, nu veți avea nevoie de calorii arse, dar este mai bine să începeți cu intensitate scăzută, cu o durată mai lungă. Depinde de tipul de persoană, pentru unii este mai puțin, pentru alții mai mult. Când vei începe, îți vei începe metabolismul, te vei simți mai bine cu tine însuți și în timp, primele rezultate vor veni.

Fără costuri exorbitante de pornire

Toată lumea va găsi cu siguranță un tricou și pantaloni scurți în garderoba lor. Desigur, este mai bine să aveți îmbrăcăminte funcțională, deoarece își îndeplinește funcția mai ales pe vreme rece. Ne ajută să luptăm împotriva răcelii și mulți dintre noi vor aprecia spatele uscat. Este important să aveți încălțăminte adecvată aprobată de un expert în sport în funcție de tipul de teren pe care îl preferați și, de asemenea, în funcție de tipul piciorului sau arcului.

Și ce dacă? Te-am convins? Există, desigur, multe alte beneficii, dar am decis să alegem cel mai bun mod posibil de a vă motiva să credem cel puțin că alergarea este baza mișcării noastre.

Puteți citi mai multe despre pierderea în greutate aici.

Ľuboš, 33 de ani

După un an, pot spune ceva cu conștiința curată că cei mai buni bani investiți în mine pentru mine. Atmosferă perfectă, program setat individual și mai ales dorința de a face ceva. Cu siguranță Marek Korba pentru mine!

Stan, 25 de ani

Mă antrenez cu Academia de alergare de peste un an și nu l-aș schimba pentru niciun altul. Am început să aflăm împreună progresul după câteva antrenamente, fie în tehnica de alergare, cât și în rezistență, dar mai ales pe silueta mea. Abordarea antrenorilor este mai mult decât profesională, dar în același timp prietenoasă și de susținere, în fiecare oră încearcă să mă convingă să mă depășesc și să ating obiectivele stabilite. Disponibilitatea timpului pentru antrenamente este excelentă și deseori flexibilă în funcție de disponibilitatea mea. Recomand academia de alergare oricărei persoane care caută antrenamente individuale sau de grup, care dorește să realizeze schimbări în sine sau să aibă o persoană de susținere lângă ele. La rândul meu, aceasta este 100% satisfacție.

Juraj, 46 de ani

Personal sunt foarte mulțumit de antrenamentul de alergare. Instruirea este adaptată cerințelor și, bineînțeles, stării actuale a clientului și se concentrează pe atingerea obiectivului stabilit. Abordarea profesională a instructorului și o serie de sfaturi profesionale atunci când vine vorba de antrenament sau mâncare. Instruirea este fie în grupuri mici, fie individuală. Este o pisică, dar și multă distracție:) Nu pot decât să o recomand tuturor!

Dada, 32 de ani

Antrenamentele sunt adaptate clientului, dacă este un începător complet, continuă încet, Marek va explica totul, va arăta. Fiecare antrenament este diferit, elementele se schimbă, astfel încât să nu te plictisești. După aproximativ o jumătate de an (1 antrenament de alergare pe săptămână) puteți vedea rezultatele, îmbunătățind timpul la 400m cu aproximativ 40 de secunde. Îl recomand cu siguranță atât alergătorilor, cât și alergătorilor care doresc să înceapă să alerge și doresc să o facă bine, precum și oricui dorește să își sporească condiția fizică. Abordare perfectă.

Ți-a plăcut articolul?

Runex Academy oferă cursuri de instruire sau orice alte servicii legate de alergarea pentru EfectFit.

Dacă aveți întrebări sau sunteți de acord cu o pregătire introductivă gratuită, vă rugăm să contactați: