Unii nu permit yoga, alții consideră că este un exercițiu ciudat de întindere doar pentru femei, iar al treilea se teme pur și simplu de el. Și cred că vor mai fi multe tabere. Astăzi ne vom concentra pe rezolvarea câtorva mituri și poate te vom convinge că yoga este un exercițiu minunat pentru toată lumea.

De ce merită să practici yoga?

1) Consolidați mușchii

Deși cei care nu practică yoga nu o știu prea bine, yoga este excelentă pentru întărirea mușchilor întregului corp. Și o veți aprecia nu numai vara în costum de baie. Dacă aveți probleme cu spatele, există șanse mari ca acest lucru să fie cauzat de centrul slab al corpului, pe care îl veți întări cu practica regulată de yoga. Yoga este, de asemenea, un exercițiu complementar căutat pentru sportivi de toate tipurile, deoarece ia corpul dintr-un punct de vedere holistic și nu se concentrează pe un singur grup de mușchi. Sportivii au adesea un grup muscular puternic de care au nevoie pentru sportul lor, dar și mulți mușchi slabi. Yoga îi ajută să echilibreze această afecțiune.

2) Vă veți îmbunătăți flexibilitatea

Probabil toată lumea știe că vă puteți îmbunătăți flexibilitatea și flexibilitatea cu yoga. Este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care mulți oameni se tem să înceapă yoga. Pe scurt, ei cred că nu sunt suficient de flexibili pentru a face yoga deloc. Și tocmai de asta au nevoie cel mai mult yoga. De ce este atât de importantă flexibilitatea? Va ajuta la durere. Spatele scurtat al coapselor poate duce la dureri de spate, iar șoldurile contractate pot provoca dureri de genunchi, de exemplu. Și mai sunt multe.

yoga

3) Îmbunătățiți echilibrul

Yoga vă ajută să vă percepeți cu adevărat corpul și, în același timp, dezvoltați un sentiment de echilibru. Acest lucru este important pentru orice mișcare coordonată. Încă o dată, vom menționa sportivi care, datorită yoga și coordonării îmbunătățite, își pot îmbunătăți foarte mult tehnica în sporturile pe care le practică. Echilibrul este, de asemenea, important pentru persoanele în vârstă, cărora le este adesea frică de căderi, iar yoga le poate oferi încrederea de care au nevoie.

4) Eliberați stresul

Yoga te face să simți respirația și să te conectezi cu tine. Niciun sport nu este la fel de impresionant ca yoga. Uneori, când vă simțiți stresați, concentrați-vă doar pe inhalări profunde și expirați în abdomen, veți vedea că stările voastre de panică vor dispărea într-un moment.

Uneori se întâmplă ca clienții să practice practica asana și înainte de savasana (poziția în care te întinzi pe spate cu ochii închiși) sau poziția finală a fiecărei lecții de yoga, se ridică în liniște și pleacă cu sentimentul că au importanță. Dar practica asana este doar de a pregăti corpul și mintea pentru a putea obține toate beneficiile care îți vor apărea în poziția finală a savasanei. Este o formă de meditație care calmează și revitalizează minunat întregul corp.

Continuați cu pagina următoare!

5) Veți experimenta pofta de mâncare

Acest punct va fi diferit pentru toată lumea. Depinde de unde provin, în general, poftele tale dulci sau alimentare. Yoga are un efect benefic asupra hormonilor și stresului nostru, deci dacă pofta de mâncare este cauzată de aceste probleme, atunci puteți fi sigur că practica regulată de yoga vă va ajuta foarte mult în acest sens.

6) Îți vei îmbunătăți digestia

Yoga, ca și alte sporturi, contribuie la o digestie bună. Orice mișcare facilitează excreția corpului, este benefică în special în constipație. În plus, toate răsucirile și rotațiile pe care le faceți în yoga vă masează organele abdominale, contribuind astfel la o digestie bună și eficientă.

7) Ameliorează sau chiar scapă de durerile de spate

În yoga, veți găsi poziții care vă vor întinde coloana vertebrală în toate direcțiile - îndoiri înainte, îndoiri, întindere laterală și rotație. Toate aceste mișcări ale coloanei vertebrale fac bine. În plus, yoga întărește semnificativ centrul corpului. Cum se leagă de spate și coloana vertebrală? Cele mai multe dintre problemele noastre la nivelul spatelui inferior provin fie de la ischișorii scurți, fie de la centrul slab al corpului - dacă nu funcționează corespunzător, spatele, care doare ca urmare, trebuie să ajute.

8) Veți îmbunătăți poziția corpului

Cea mai mare parte a zilei ne așezăm pe scaune sau fotolii, care sunt mai degrabă pentru decor decât pentru a vă sprijini coloana vertebrală. Ne ghemuim, închidem pieptul, scoatem bărbia. Realizați doar cum stați acum în timp ce citiți acest articol. Dacă stai sau stai prost, în timp va afecta articulațiile, spatele, gâtul și, eventual, durerile de cap. Yoga este un exercițiu excelent care compensează toate aceste minerale. Alungă coloana vertebrală, întinde spatele, deschide pieptul și multe altele. Din felul în care stăm sau stăm, totul începe.

Ultima propoziție: yoga nu este doar un exercițiu fizic. Oricine se aprofundează în el va ști că este mult mai mult să lucrezi cu mintea. Călătoria yoga nu se termină niciodată. Dar poate data viitoare despre asta.