Acest fruct verde discret este un mic miracol făcut. Mulți experți în nutriție nu îl pot lăuda. Știm motivele pentru care ar trebui să îl includeți în dieta dumneavoastră.
Prima mențiune despre avocado nu a apărut decât în secolul al XVI-lea, dar acest fruct exotic există de sute de mii de ani. Este din America de Sud și, din cauza aspectului său neatractiv, nu a primit multă atenție de mult timp. A câștigat popularitate abia la sfârșitul anilor '80 în America de Nord, de unde s-a extins apoi pe piața globală.
Deși avocado a fost odată un obiect de lux, acum este disponibil gratuit în majoritatea supermarketurilor la un preț accesibil. Pentru ca este bogat în grăsimi monoinsaturate, care sunt denumite grăsimi sănătoase, și-au câștigat foarte repede locul în dieta sportivilor și a persoanelor care tânjesc după o linie slabă.
Există multe avantaje pentru consumul de avocado. Printre cele mai importante este menținerea nivelului de colesterol sănătos datorită beta-sterolului.
În timp ce bunica din Slovacia ne recomandă să mâncăm mulți morcovi pentru o vedere mai bună. Cercetătorii au descoperit că avocado este și mai benefic. Conține luteină și zeaxantină, care acționează ca protecție împotriva radiațiilor ultraviolete. În plus, ele ajută reduce riscul de leziuni oculare cauzate de îmbătrânire.
Dacă vrei să ai oase sănătoase și evitați riscul de osteoporoză, avocado te va ajuta cu siguranță cu asta. Doar jumătate din avocado oferă 25% din diurna recomandată vitamina K, care ajută la absorbția mai rapidă a calciului și previne excreția inutilă a acestuia.
Acid folic S-a demonstrat că ajută la reducerea riscului de cancer și tulburări de dezvoltare la copii. Avocado servește ca un rezervor important pentru acest ingredient important, așa că recomandăm cu tărie consumul regulat.
Avocado eficient ajută la detoxifierea organismului. Datorită nivelului ridicat de fibre elimină toxinele din corp și întărește sistemul imunitar. De asemenea, îl puteți adăuga la smoothie-uri gustoase, deoarece nu are un gust distinctiv și poate fi combinat cu diverse fructe și legume.