proteine

Biscuiții fac, de asemenea, parte din selecția bogată de diverse dulciuri proteice sănătoase. În timp ce pentru cele clasice, este literalmente o bombă cu calorii, pe care o veți câștiga cu siguranță dacă le consumați prea des și în cantități mai mari, pe de altă parte, fursecurile cu proteine ​​sunt sănătoase.

Le puteți pregăti ușor și rapid acasă, rețetele de casă sunt delicioase și puteți face prăjituri cu fructe sau nuci sau semințe sănătoase. Dacă nu doriți să pierdeți timpul pregătind aluatul, puteți cumpăra cu ușurință fursecuri gata preparate. În acest caz, doar despachetați pachetul și începeți să mâncați. Ne vom uita la ambele opțiuni.

Crackerele de proteine ​​și efectul lor asupra pierderii în greutate și sănătății

„Dulciurile” proteice sănătoase includ și biscuiții cu proteine, care, spre deosebire de cele clasice, nu se bazează pe carbohidrați sau acizi grași nocivi, adică grăsimi, ci în primul rând pe proteine. Sunt sănătoși și îi puteți pregăti chiar acasă.

În funcție de rețeta pe care o alegeți, acestea pot conține, de asemenea, diverse nuci, semințe sau bucăți de fructe, ceea ce înseamnă că vor fi îmbogățite cu minerale benefice, vitamine, oligoelemente și fibre. De asemenea, puteți cumpăra biscuiți gata preparați, unde nu trebuie să vă deranjați cu pregătirea aluatului sau coacerea ulterioară, caz în care aveți și un volum garantat de nutrienți.

Biscuiți cu proteine ​​KetoMix

  • Nu înlocuiți biscuiții cu oricare dintre cele cinci mese zilnice
  • Mod dietetic, cum să alunge pofta de ceva dulce
  • Scindare scăzută de carbohidrați potrivit pentru o dietă cetonică

În ceea ce privește impactul lor asupra sănătății și pierderii în greutate, acestea sunt efectele:

  • în cazul celor cultivate acasă, unde adăugați și alte ingrediente sănătoase, le puteți folosi ca fel principal de fitness, dar cel puțin ca proteină zece și plumb
  • datorită conținutului ridicat de proteine, obțineți o sațietate foarte rapidă, cookie-urile reduc foamea și pot preveni, de asemenea, supraalimentarea
  • datorită proteinelor puteți obține, de asemenea, „combustibil” pentru mușchii dvs., are un efect pozitiv asupra exercițiilor fizice, deoarece proteina este un element constitutiv al fibrelor musculare
  • majoritatea biscuiților conțin și multe fibre, ceea ce este benefic pentru sănătatea tractului digestiv, ajută la peristaltism și curăță intestinele și stimulează, de asemenea, digestia

ALTERNATIVĂ SĂNĂTOASĂ PENTRU DULCI

Biscuitii de proteine ​​nu numai că au un beneficiu direct legat de conținutul de proteine ​​și efectul lor asupra pierderii în greutate sau a mușchilor, dar sunt, de asemenea, o alternativă mai sănătoasă la biscuiții tradiționali. În practică, acest lucru înseamnă că evitați și dulciurile care susțin creșterea în greutate.

Rețete de casă pentru biscuiți de proteine

Să trecem acum de la teorie la mai multă practică, în special la rețete de casă pentru biscuiți sănătoși cu un conținut mai ridicat de proteine. Puteți pregăti aluatul pentru ei chiar și fără făină nesănătoasă și le puteți adăuga in sau alte semințe sănătoase, fructe sau nuci.

Dacă doriți să încercați rețete de casă, iată câteva sfaturi:

Crackere de proteine ​​din banane: Pregătiți 2 căni de fulgi de ovăz, 40 g de pulbere de proteine, 2 banane, praf de copt și 2 linguri de ulei de cocos. Se amestecă fulgii, se amestecă totul împreună și se coace la cuptor la 180 ° C și 25 de minute.

Biscuiți de fitness cu literă: Pentru a pregăti aluatul pentru aceste biscuiți, aveți nevoie de 180 g de făină de spelt, 40 g de proteine, 3 linguri de unt de ghee, 1 ou și 1 lingură de bicarbonat de sodiu. Se amestecă totul, se formează biscuiți și se coace pe o foaie de copt timp de 180 de minute la 180 ° C.

Biscuiti cu ciocolata-nuca de cocos: Din ingrediente ai nevoie de 1,5 căni de făină de spelt, 30 g de proteine, 2 linguri de cacao, un sfert de cană de fulgi de cocos, 1 ou și un sfert de ulei de cocos. Faceți roți din aluat și coaceți în cuptor la 190 ° C timp de 8-10 minute.

Biscuiți cu semințe de chia: Această rețetă este perfectă pentru vegani. Ai nevoie de 250 ml de apă, 120 g de curmale, 70 g de semințe de chia, 50 g de pulbere de proteine, 100 g de unt de arahide, 30 g de nuci și 1 linguriță de scorțișoară. Faceți biscuiți și coaceți la cuptor pentru 20 de minute la 200 ° C.

Biscuiți proteinați KetoMix și avantajele acestora

O alternativă la biscuiți, pe care o pregătești direct acasă și din călătoria la domiciliu, sunt biscuiții gata preparați. Există mai multe tipuri pe piață, o opțiune interesantă sunt biscuiții KetoMix, care conțin biscuiți gata pregătiți cu diferite arome și greutăți dintr-o singură porție.

În comparație cu alte mărci de biscuiți cu proteine, acestea au avantaje:

Consumul singur și ca parte a unei diete

Puteți mânca biscuiți cu proteine ​​KetoMix pe cont propriu, dar spre deosebire de alte mărci, le puteți include cu ușurință într-o dietă orientată menită să slăbească. În acest din urmă caz, este o dietă Keto bine-cunoscută, care se bazează pe o modificare a raportului dintre proteine ​​și carbohidrați.

O mulțime de proteine ​​într-un singur cookie

În general, alimentele, băuturile și mesele KetoMix sunt o sursă foarte bună de proteine, fie din punct de vedere cantitativ, fie chiar mai mult. Biscuiții conțin lapte și proteine ​​din grâu sau alb uscat, într-o singură porție există un total de până la 2,2 g de proteine.