În timpul iernii ne place să folosim diverse scuze, astfel încât să nu trebuiască să exersăm chiar și pe vreme atât de rece. Ne temem că ne vom îmbolnăvi sau vom provoca unele răni. Dar grijile noastre sunt inutile, deoarece, potrivit experților, frigul este mai mult un avantaj pentru noi.

acum

Arzi mai multe calorii

Când este frig afară, corpul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a compensa diferența de temperatură. De asemenea, va folosi mai multe calorii pentru aceasta, datorită căreia veți sprijini pierderea mai rapidă în greutate. De asemenea, ne putem opri pentru o performanță mai bună. Starea noastră este într-o stare mult mai bună decât atunci când temperaturile sunt foarte ridicate.

Întăriți inima și imunitatea

Exercițiul la frig este potrivit numai pentru persoanele care nu au o problemă cardiacă. În acest caz, îl veți întări în astfel de vreme. Trebuie să pompați sângele corect pe organismul încălzit, datorită căruia și activitatea acestui organ se îmbunătățește treptat.

Ești mai fericit și plin de energie

În astfel de vreme, producția de hormoni ai fericirii se va accelera, de asemenea. Îți ia doar douăzeci de minute pentru ca acesta să aibă același efect asupra ta ca un antrenament mai lung la o temperatură medie. În plus, astfel veți obține mai multă energie și datorită căruia rezultatele dvs. vor fi și mai bune.

Bei mai multă apă

Pentru a minimiza riscul bolilor respiratorii, este necesar să urmați un regim de băut regulat. Este, de asemenea, important ca prevenire împotriva răcelii atunci când faceți exerciții pe vreme rece. Din acest motiv, beți mai multe lichide și dublați protecția corpului.

Imunitatea ta se va îmbunătăți

Uită-te doar la urșii polari, care merg cu îndrăzneală să înoate în râu sau lac chiar în mijlocul iernii. Totuși, nu sunt niciodată bolnavi, deoarece temperatura scăzută îi ajută să lucreze pentru o imunitate mai bună. Corpul este mai rezistent la toate bolile și starea dumneavoastră se îmbunătățește.

Nu vei subestima încălzirea

În timp ce alteori ați începe să alergați fără a vă încălzi, de exemplu, pentru a vă crește riscul de rănire, sunteți mai consecvenți pe vreme rece. Iarna te va surprinde neplăcut, așa că vei începe mai întâi să-ți încălzești mușchii pentru a intra într-o formă mai bună. De asemenea, nu veți uita întinderea finală, care va calma mușchii.

Nu îți lipsește vitamina D.

Iarna, nivelul de vitamina D, pe care îl obținem cel mai mult din lumina soarelui, scade adesea. Pentru că în acest moment evităm să rămânem în aer curat și să petrecem mai mult timp închiși acasă, imunitatea noastră se deteriorează și nu afectează bine oasele. Evitați această problemă cu exerciții fizice regulate pe timp rece.