Vineri, 20 ianuarie 2017 11:18 AM | Autor: Gabriel Štefaňák
În a doua parte a interviului de astăzi cu Maris, ne vom întoarce la metoda Wim Hof. Maris vă va răspunde la câteva întrebări practice despre metodă sau vă va sfătui cum să o faceți dacă sunteți la început. Nu am omis întrebări nutriționale sau întrebări despre însuși Wim Hof.
Credeți că instruirea pe care o predați este necesară pentru cineva care dorește să înceapă cu metoda fie integral, fie parțial. Sau metoda poate fi învățată sau „ascunsă” pe internet, pe YouTube? Ce ați recomanda în mod imparțial?
Ambele opțiuni sunt disponibile și posibile, dar dacă doriți opinia reală și supravegherea profesională a unui expert, studierea online nu va fi suficientă. Recent am ajuns la concluzia clară că întâlnirea cu un expert în domeniu este mult mai plină de satisfacții decât vizionarea videoclipurilor de pe YouTube. Chiar și multe videoclipuri disponibile gratuit, dar și plătite, sunt pline de informații incorecte. De exemplu, unele dintre ele nu subliniază deloc măsurile de siguranță atunci când se efectuează metoda. Există, de asemenea, multe variante ale tehnicilor de respirație, care pot fi confuze și, la urma urmei, veți învăța să faceți un lucru greșit.
Este important să controlăm latura nutrițională a lucrurilor, adică dieta în sine, dacă efectuăm metoda WH sau dacă ar trebui să urmăm o dietă specială?
Practic nu. Se poate spune că nu există interdicții stricte de a mânca. Dar, în același timp, este important să adăugăm că dieta ne afectează corpul și mintea cu cel puțin 50-70%. Personal, după ce am început implementarea metodei Wim Hof, am trecut automat și natural la un alt mod. Pur și simplu practicând metoda, am început să mă simt mai bine și acum mă interesează în mod firesc ce este și cum îmi afectează corpul. Prin urmare, vă recomand să începeți cu metoda și să corectați dieta va veni automat.
Wim Hof însuși este cunoscut pentru că mănâncă o dată pe zi, mâncarea sa preferată este pastele și uneori îi place să bea berea sa preferată. Cât de des mănânci și cum arată dieta ta, resp. fel de a mânca?
Modul în care mănânc, ce și când mănânc, s-a schimbat imediat ce metabolismul meu a fost corectat după ce am început să practic metoda. Bineînțeles, am mâncat porții mai puține și mai mici, deoarece absorbția alimentelor pe care le-am mâncat a crescut brusc. De obicei iau micul dejun în jurul orei 12:00 - 13:00 și a doua masă a zilei este cina, uneori după alte 6-8 ore. Ei bine, nu am reguli stricte de respectat. Este important să menționăm aici că aceasta a fost o dezvoltare naturală și am refăcut treptat un astfel de regim după doi ani de practică a metodei, fără să-l ajut sau să-l ader în vreun fel. Eu mănânc doar când mi-e foame.
Care considerați cele mai mari realizări ale dvs. cu metoda Wim Hof. Este ceva cu care te poți lăuda?
La începuturile mele, m-am concentrat mai mult pe rezultate și succese. În acel moment, am reușit să ajung la numere interesante, dar în timp, mi-am dat seama că astfel de urmăriri ar putea fi contraproductive. Ai rezistat apă cu gheață cu un strat de gheață timp de 11 minute, am alergat un semimaraton fără niciun antrenament, doar respirând, și l-am repetat încă de două ori (și nu am un trecut absolut atletic). De asemenea, am câteva tururi de câțiva kilometri în pantaloni scurți doar la temperaturi negative și câteva drumeții pe munte (de exemplu, Snežka cehă), de asemenea, doar în pantaloni scurți. Dar, în acest moment, consider aceste lucruri mai mult ca pregătirea mea pe termen lung decât să devin un antrenor mai bun, deoarece aceste experiențe m-au învățat să înțeleg mai bine cum reacționează corpul la diferite situații în legătură cu metoda.
Cum arată ziua ta tipică sau ideală când practici metoda și ce anume faci?
Ritualul meu zilnic sau ziua tipică se schimbă foarte natural cam la fiecare șase luni, dar fac respirație WH în mod regulat aproape în fiecare zi, 10-15 minute dimineața, de obicei chiar după trezire. În timpul zilei, mă concentrez uneori pe respirația conștientă timp de câteva minute, sau fac câteva exerciții de echilibru exact așa, din timpul liber. Antrenamentul meu rece este de aproximativ o dată sau de două ori pe săptămână într-un mediu natural de pe un lac sau râu. De asemenea, efectuez în mod regulat antrenament desculț timp de 5-10 minute, sau în funcție de timp și situație. De două ori pe lună practic exerciții de echilibru, cum ar fi yoga, dar cu siguranță vreau să lucrez la acest domeniu în viitorul apropiat. Merg la saună în fiecare săptămână, ceea ce este din nou o formă de antrenament pentru mine.
Ce ați recomanda oricui dorește să înceapă să practice metoda Wim Hof în mod regulat, cum să își îndeplinească activitățile și instruirea?
Este greu să ofer recomandări generale aici, deoarece nu cunosc cititorii și fiecare dintre noi are un program diferit al zilei, dar în opinia mea oamenii ocupați ar trebui să încerce cel puțin următoarele: 1) 5-15 minute Wim Hof Respirând în fiecare dimineață după trezire. 2) la sfârșitul dușului de dimineață, puteți încerca cel puțin câteva secunde de apă rece și treptat să construiți o toleranță sau să începeți cu apă rece cel puțin pe membre. 3) De două ori pe lună yoga sau alte exerciții care se concentrează pe conectarea corpului și minții. 4) Saună de două ori pe săptămână. 5) mersul desculț, cel puțin 2-5 minute pe săptămână, ideal zilnic.
Cred că dacă toată lumea încearcă acest regim timp de cel puțin 2-4 luni, veți simți cu siguranță schimbări pozitive în sentimentele și sănătatea dumneavoastră. Și acest mod este foarte simplu și nu necesită mult timp.
În cazul în care cititorii pot afla mai multe despre metodă, obțineți cele mai recente informații?
De exemplu, pe Facebook-ul meu sau urmăriți comunitatea noastră din Letonia și activitățile sale https://www.facebook.com/aukstummili/ .
Dacă ți-a plăcut articolul și a fost util, te rog să-l împărtășești și să-l recomande prietenilor și cunoștințelor tale.