sine

Lumea de astăzi nu ajută obiectiv să construiască o încredere în sine sănătoasă. De ce este importantă încrederea în sine sănătoasă în viața noastră și cum să ne asigurăm că copilul este format corect?

Despre încrederea în sine se vorbește relativ des, dar puțini oameni știu exact ce se ascunde în această cameră misterioasă.

De ce avem nevoie de încredere în sine sănătoasă?

Un copil care are o încredere în sine sănătos își cunoaște punctele forte și punctele slabe. Drept urmare, el are o credință puternică în abilitățile sale reale și, prin urmare, are de fapt șanse mai mari de succes. Un copil încrezător se simte acceptat, curajos, mândru și își percepe valoarea. Se gândește pozitiv la el însuși și este capabil să facă față provocărilor cotidiene. Datorită acestui fapt, este capabil să se dezvolte și să își atingă potențialul.

Rezultatul unei încrederi în sine sănătoase într-un copil poate fi:

1. Bune intenții

Copiii cu o stimă de sine sănătoasă se comportă de obicei bine fără intenții rele și încearcă să îi facă rău pe alții.

2. Siguranță și optimism.

3. Bunăstare emoțională

O idee echilibrată despre tine garantează un sentiment bun despre tine. Când un copil se simte mai valoros, se simte și el mai fericit.

4. Competențe generale

Un copil cu o stimă de sine și o stimă de sine sănătoasă se simte mai capabil, creativ și de succes în tot ceea ce face.

5. Relații mai bune

Copilul poate forma în mod natural și spontan relații bune cu alți copii din zonă.

6. Frica

Un copil cu atitudine corectă față de sine nu se teme de lume și de provocările ei. Sunt văzuți ca obiective pe care trebuie să le atingă.

7. Succesele în școală sau sport

Încrederea sănătoasă în sine ajută și la succesul în școală sau sport.

Stima de sine scăzută duce la anxietate și depresie

Psiholog copil și ambasador al unui proiect care vizează promovarea încrederii în sine Mária Tóthová Šimčáková își spune că astăzi psihologii intră în contact cu o generație de copii și tineri care nu au încredere în sine mare, deși credem altfel. „Este doar o mască. În interior, copiii sunt foarte vulnerabili, se raportează imediat între ei și simt că dau greș. ”

O astfel de gândire poate avea un impact negativ asupra vieții lor de zi cu zi. Viziunea greșită despre sine poate însemna că vor fi extrem de critici unul față de celălalt, vor avea dificultăți în luarea deciziilor, vor dezvolta diferite temeri, în care pot avea încredere și cu cine să coopereze în situații noi.

Copiii cu o stimă de sine scăzută se vor confrunta în mod constant cu întrebări despre valoarea lor și dacă sunt demni de a fi iubiți. Toate acestea se datorează faptului că există o diferență uriașă între ceea ce și-ar dori și modul în care se văd. Acestea sunt foarte autocritice și nu pretind niciodată credit pentru îndeplinirea cu succes a unor sarcini.

Percepția nesănătoasă a propriei valori se poate escalada și în stări mentale grave care amenință funcționarea normală a unei persoane. Conform cercetărilor, relația dintre încrederea în sine și anxietate este un cerc vicios. Stima de sine scăzută promovează anxietatea, iar anxietatea determină o scădere a stimei de sine odată cu apariția fricii. Julia Friederike Sowislo de la Departamentul de Psihologie de la Universitatea din Basel din Elveția a analizat 18 studii privind anxietatea și stima de sine și a constatat că sunt egale în modul în care interacționează între ele. În cele din urmă, el subliniază, de asemenea, că stima de sine scăzută îi face pe oameni predispuși să fie obsedați de gânduri negative, care pot duce la anxietate și depresie.

Încrederea în sine nu apare de la o zi la alta

Încrederea în sine începe să se construiască în pași mici încă de la o vârstă fragedă, când părinții ei încep să-și pună bazele. Ei sunt cei care au cea mai mare pondere în faptul dacă este format corect. Copiii mici nu știu ce imagine ar trebui să aibă despre ei înșiși, nu îi pot percepe în mod obiectiv, așa că se bazează pe ceea ce le spune împrejurimile lor imediate. Părinții sau alți adulți apropiați de copil au, prin urmare, o mare putere pe măsură ce viața copilului se va dezvolta.

„Încrederea în sine este construită în așa fel încât copilul să aibă o imagine despre sine și este plină de succese și lucruri în care reușește”, spune M. Tóthová Šimčáková. El explică faptul că, deși copiii de astăzi au multe oportunități de a reuși, nu este suficient. „Dacă un copil nu are succes la școală, are diferite cercuri, sporturi, interese. Ni se pare că nu se poate simți fără succes. Dar se simte. Se simte nereușită și eșuează și există mai multe motive. ”Pe cât posibil?

Îi subminăm din greșeală din naștere

Părinții sunt adesea de vină, spune Mária Tóthová Šimčáková. Cu observații nepotrivite nepotrivite precum „ești imposibil”, „l-ai stricat din nou” sau „du-te la schimbare, arăți îngrozitor”, atingem foarte mult imaginea de sine a copilului. Poate că părinții par să fi făcut o singură remarcă critică stupidă. Dar cuvintele părinților sunt sacre pentru copii. Ceea ce spun ei rezonează cel mai mult în urechile copiilor. „Copiii își amintesc cu adevărat aceste lucruri. Am fi surprinși, dar ei se întorc la ei la propriu și este ca o formulă de sacrificiu de sine " spune psihologul. Subliniază faptul că un părinte nu ar trebui să renunțe la criticile unui copil în timpul adolescenței, ci ar trebui să le facă în mod adecvat și foarte sensibil.

Caroline Paul, absolventă a Universității Stanford și fostă jurnalistă și autoră de cărți de ficțiune și știință, spune că, în același mod, luăm fetele de la naștere în curajul care aparține în mod natural încrederii în sine.

Când Caroline avea 26 de ani, a vrut să facă ceva îndrăzneț, așa că a ajuns printre pompieri. A fost a cincisprezecea femeie dintre 1.500 de pompieri din San Francisco. Și și-a dat seama cum bărbații nu o credeau. Deși era vâslitoare și foarte aptă fizic, ei s-au îndoit că ar putea fi la fel de curajoasă. Încă trebuia să-și confirme calitățile. Când într-o zi iubita ei s-a plâns de boicotul iubitului ei, a început să acorde mai multă atenție problemei. A realizat un lucru. Ceea ce a făcut prietena ei cu fiica ei este făcut de majoritatea părinților - aceștia își sfătuiesc fiicele mult mai mult decât băieții.

El spune că frica este importantă în viața noastră, deoarece ne menține în siguranță, dar devine o problemă dacă devine răspunsul principal pe care îl încurajăm pe fete ori de câte ori întâlnesc ceva nou.

Cum putem învăța fetele să fie curajoase? Caroline susține că curajul poate fi învățat.

Potrivit ei, ar trebui să ne controlăm propria frică și să le permitem fetelor să își asume riscuri. Totul are nevoie de instruire. Ar trebui să învățăm să respirăm adânc și să ne încurajăm fiicele să încerce lucruri noi. Nu vă fie teamă dacă vor să călărească cu un skateboard sau să se urce în copaci sau să urce rame pe locul de joacă. Fetele au nevoie și de jocuri riscante. Studiile au arătat că este la fel de important pentru toți copiii, deoarece îi învață să evalueze riscul și să nu se bucure prematur. El le antrenează rezistența și încrederea în sine.

De asemenea, ne avertizează să fim atenți la cuvintele noastre. Potrivit ei, ar trebui să fim atenți atunci când spunem „Fii atent pentru că te rănești” sau „Nu o face, este periculos”. Ceea ce îi spunem fiicei noastre în acest moment este că nu ar trebui să încerce prea mult, pentru că nu este suficient de bună și ar trebui să se teamă.

El spune că femeile mame ar trebui să-și antreneze și curajul. Este dificil să învățăm curajul unei fiice dacă noi înșine nu suntem mame curajoase. În timp ce fetele pot ieși și să învețe să fie curajoase pe terenul de joacă, mămicile se pot antrena acasă, la serviciu sau pot vorbi doar cu altcineva în afara unei legături neobligatorii.

Un alt motiv important pentru care copiii au o stimă de sine scăzută este nemulțumirea părinților față de propriul corp. Afectează modul în care copiii își percep propriile lor. Raportul Common Sense Media din 2015 afirmă că copiii în vârstă de 5-8 ani, care credeau că mamele lor sunt nemulțumite din cauza aspectului lor, erau la fel de nemulțumiți de aspectul lor. Prin urmare, atenția noastră ar trebui să se concentreze asupra modului în care vorbim despre corpul nostru în fața copiilor. Nu trebuie să transmitem mai departe faptul că nu ne place copiii noștri ca moștenire. „Trebuie să fim mai conștienți de comentariile negative despre corpurile noastre sau de modul în care ne criticăm propriile obiceiuri alimentare, deoarece această incertitudine poate fi preluată și de fiicele noastre”, spune psihologul Dr. Phillippa Diedrichs.

De asemenea, copilul își confirmă succesul cu laude din partea părinților săi. Dacă nu reușește, ar putea avea senzația că ceea ce face nu este suficient, nu este suficient de bun. „Adesea părinții vor spune laudă într-un mod atât de neobligatoriu, în grabă. Copiii îmi spun că dacă reușesc ceva, părintele o va spune într-o singură propoziție. Când au o problemă, petrec o jumătate de oră și îi învinovățesc tot timpul. Doar atunci când comparăm timpul dedicat laudei și criticilor, vedem că nu este în echilibru ", subliniază Mária Tóthová Šimčáková.

Lumea mass-media ne face totul dificil

Medii de toate tipurile sunt disponibile copiilor la fiecare pas, iar ceea ce copiii văd în ele poate avea un impact asupra propriilor percepții ale corpului. Modul în care youtuberii, bloggerii, diferiții influențatori și alte vedete portretizează și se comportă în mass-media își modelează gândirea, ceea ce este popular, atractiv și ceea ce îi face pe oameni fericiți. Adesea, totuși, lucrurile prezentate nu sunt realiste și nu sunt la îndemâna copiilor. Acest lucru poate duce la nemulțumiri serioase față de corpul dumneavoastră și la diverse comportamente extreme.

Cum să construiești o încredere în sine sănătoasă?

Psihologul copilului Mária Tóthová Šimčáková sfătuiește cum să susțină formarea încrederii în sine sănătoase la copii:

1 | Lăsați copiii să facă ce pot

Nu fi un părinte care elimină toate dificultățile unui copil înainte de a încerca să le rezolve. Acest lucru nu face decât să-i slăbească conștientizarea a ceea ce poate face cu adevărat. Timpul copilăriei și al adolescenței ar trebui să fie momentul antrenamentului, când aflăm că eșecul aparține și vieții și nu este sfârșitul lumii. Este important să luăm curajul să încercăm să abordăm provocările viitoare.

2 | Încurajați obiective realiste

Copiii își pot construi încrederea în sine bine dacă își stabilesc obiective realiste și realizabile. Când vor ajunge la ei, se vor simți fericiți și mândri de ei înșiși.

3 | Dați critici sensibil

Discuția clară cu copiii despre ceea ce pot îmbunătăți îi ajută, de asemenea, să-și construiască o încredere în sine sănătoasă. Este important să vorbești cu ei într-un mod care să îi motiveze și să nu conducă la sentimente de tristețe și inferioritate. Prin urmare, cântăriți în cuvinte critice pe care le spuneți copiilor. Au o mare putere.

4 | Nu uitați să lăudați, dar nu lăudați pentru tot

„Părinții cred că copiii laudă, dar probabil că încă fac puțin. Copiii nu simt că sunt lăudați. Ei primesc puțini feedback pozitivi. Puține laude, mulțumiri, expresii pe care le respectăm sau nu le putem aminti de realizările lor ", își amintește psihologul. Asigurați-vă că dați laude ori de câte ori încearcă să facă progrese. Nu contează doar rezultatele. Dar nu încercați să lăudați copilul pentru tot. În acest caz, cuvintele tale ar slăbi.

5 | Valoarea omului nu este doar în performanța sa

Mulți oameni astăzi evaluează oamenii în principal pentru performanța lor. Deci, un copil inteligent sărbătorit este deseori cel eficient. Acest raționament trebuie negat cu tărie. Toată lumea are punctele noastre forte și copilul ar trebui să știe. Valoarea sa nu depinde de ce note are la școală sau de modul în care a jucat ultimul meci de fotbal. Avem dreptul să nu știm sau să eșuăm.

6 | Permiteți copilului să se exprime și să caute compromisuri

Nu luați toate capriciile copiilor isteric fatal. Păr albastru? Doar nu! Fii pregătit pentru ca copilul să se schimbe la pubertate și ar trebui să-l aducă la maturitate. Părintele trebuie să știe că, dacă supra-controlează copilul și îi spune ce să facă și cum să o facă, nu va evita problema. „Parcă ai împinge prea tare în primăvară. Știi ce va face? Va exploda. Trebuie să știți cât de greu să împingeți copilul, astfel încât izvorul să iasă, dar să nu explodeze. Este o acțiune și o reacție. Părintele trebuie să perceapă copilul și să întrebe de ce este important pentru el ceea ce dorește. Nu pentru a o percepe doar din punctul tău de vedere, ci și de la un copil. Vorbește despre ideile ambelor și caută compromisuri ", recomandă psihologul. „Dacă vrea părul albastru, un compromis poate fi un compromis.” El ne reamintește că un astfel de compromis este mai bun decât relațiile rupte pentru totdeauna. El sfătuiește că, chiar dacă știi imediat că nu ești de acord cu ideea, nu o respinge. Spune că te gândești la asta. „Cel puțin copilul simte că l-ai lăsat să treacă prin cap și îl percepi”.

7 | Verificați timpul petrecut pe rețelele de socializare

Astăzi, avem deja o cantitate relativ mare de cunoștințe științifice despre efectele supra-monitorizării rețelelor sociale. De exemplu, un studiu britanic pe termen lung a constatat că acestea au un efect negativ asupra satisfacției și fericirii copiilor. Ei citează mai presus de toate drept motivul sentimentelor negative comparație reciprocă. Sentimentele de inferioritate apar adesea din cauza propriului aspect sau a proprietății asupra lucrurilor pe care nu le au și dobândesc sentimentul că ar trebui să le dețină. Un sondaj realizat de Royal Society for Public Health din Marea Britanie, numit #StatusOfMind, a confirmat că 4 dintre rețelele sociale chestionate contribuie la anxietate și depresie la copii. Prin urmare, părinții ar trebui să controleze cât timp petrec copiii lor online și să se întrebe cum le afectează psihicul.

8 | Sprijiniți-i în satisfacția cu propriul corp

„Mai ales în adolescență, corpul copilului se schimbă semnificativ. Au dificultăți cu ei înșiși, deoarece nu îi pot influența să se schimbe. Nu cunosc un adolescent care să fie fericit cu el însuși. Le pasă de păr, erupții cutanate, de tot. Au pe corp multe lucruri cu care nu se simt confortabil. Atunci copiii sunt foarte vulnerabili la imaginea lor de sine. Părinții ar trebui să-și asigure copiii că schimbările prin care trec sunt în regulă pentru ca aceștia să se accepte bine ”, explică psihologul.

Ca parte a proiectului DOVE, veți găsi alte inspirații și sfaturi pentru a construi încrederea în sine și satisfacția fetelor cu propriile corpuri.