Bunuri conexe

walker

Ochelarii cu ritm circadian (ceasuri interne) pot bloca până la 100% lumină albastră și 100% lumină verde. Sunt potrivite pentru a fi purtate cu 1,5 - 2 ore înainte.

SLEEP FASTER 6 ingrediente active pentru piratarea somnului în doze uriașe. Cu SLEEP FASTER te vom învăța să dormi mai repede. Un somn bun nu înseamnă să dormi 8-10 ore. Calitate.

MELATONINA NATURALĂ cu suc de cireșe (Prunus Cerasus), pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Conține un echivalent natural al melatoninei, care, spre deosebire de melatonină.

Una dintre cele mai absorbabile forme de vitamina C, oferită de tehnologia lipozomală brevetată LipocellTech®. Absorbția vitaminei C este mai mare de 95% comparativ cu normalul.

Descriere detaliata

Cartea celui mai important neurolog din lume, Matthew Walker, dezvăluie cele mai recente descoperiri din cercetarea somnului și arată că evoluția nu ne-a echipat accidental cu această fază lipsită de apărare și neproductivă a ritmului zilnic. Datorită dezvoltării revoluționare și a disponibilității metodelor de imagistică, pentru prima dată în istorie, știința poate răspunde de ce dormim deloc, cum aduce somnul în beneficiul corpului și creierului și de ce lipsa de somn nerezolvată pe termen lung are consecințe atât de devastatoare pentru sănătatea noastră .

Într-un mod fascinant, Walker explică efectul somnului asupra deciziilor logice, învățării și memoriei, asupra setării emoțiilor noastre și a sistemului imunitar, precum și asupra metabolismului și apetitului. Și demonstrează convingător că o lipsă cronică de somn de calitate nu numai că ne poate ucide în multe moduri diferite, ci poate influența și deciziile și comportamentul societății în ansamblu.

Faceți cunoștință cu cele mai recente descoperiri științifice, datorită cărora veți înțelege ce elixir de sănătate, fericire și înțelepciune avem în viața noastră (și în paturi). În carte veți găsi, de asemenea, sfaturi despre cum să eliminați diferite obiceiuri proaste și alte obstacole care împiedică un somn de calitate pentru dvs. și pentru cei dragi. Cartea a fost tradusă în peste 30 de limbi și schimbă deja viața indivizilor și a societăților întregi.

În carte veți învăța, printre altele:

  • cum să vă cunoașteți cronotipurile și să înțelegeți relația sa neschimbată cu ritmul circadian al corpului
  • că somnul reduce semnificativ riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, protejează împotriva cancerului, a bolii Alzheimer și a diabetului de tip II
  • ce este nou despre fazele NREM și REM ale somnului și modul în care acestea afectează eliminarea metaboliților toxici din creier
  • la fel ca visele, ele atenuează traumele și amintirile dureroase și stimulează creativitatea
  • când să luați cofeină cel târziu, de ce să stați departe de somnifere și când să luați o tabletă de melatonină
  • modul în care se schimbă tiparele de somn pe parcursul unei vieți și de ce să lase adolescenții să crească dimineața
  • despre scăderea alarmantă a imunității după o noapte de somn
  • că trebuie doar să dormi mai puțin de cinci ore și riscul de a provoca un accident grav la volan va crește de 10 ori
  • cu câte procente va crește numărul infarctelor miocardice a doua zi după trecerea la ora de vară
  • și mai ales cum să reînveți să dormi bine și să dormi sănătos

Titlul original al cărții: De ce dormim: deblocarea puterii somnului și a viselor