Deși o persoană poate supraviețui câteva săptămâni fără hrană, fără apă nu ar dura mai mult de trei zile. Apa este extrem de importantă pentru corpul uman, dar deseori subestimăm regimul de băut. Aportul insuficient de lichide ne pune cu ușurință într-o stare de deshidratare, care este însoțită de multe simptome neplăcute.

important

Deși o persoană poate supraviețui câteva săptămâni fără hrană, fără apă nu ar dura mai mult de trei zile. Apa este extrem de importantă pentru corpul uman, dar deseori subestimăm regimul de băut. Aportul insuficient de lichide ne pune cu ușurință într-o stare de deshidratare, care este însoțită de multe simptome neplăcute. Vă simțiți obosit, aveți dureri de cap, pielea este uscată și arată nesănătoasă sau aveți probleme cu fluctuațiile tensiunii arteriale? Acest lucru poate fi rezolvat și prin respectarea corectă a regimului de băut.

Cât de mult lichid ar trebui să luăm într-o zi este foarte individual. Prin urmare, nu se poate spune că, pentru buna funcționare a corpului, trebuie să bem, de exemplu, doi litri de apă pe zi, deoarece Regimul de băut este influențat de o serie de factori secundari. Printre acestea se numără greutatea, vârsta, sănătatea umană, activitatea fizică în timpul zilei și chiar mediul în care ne mișcăm, temperatura lui, umiditatea. O parte din aportul zilnic de lichide este asigurat și de dietă (în cazul alimentelor care conțin apă, fructe și legume), dar Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) afirmă că aportul de apă prin băuturi (80%) și apă care se găsește de obicei în alimentele sunt importante.nu realizăm mai mult de 20% din aportul zilnic de lichide.

Baza este apa curată

Componenta principală a regimului de băut ar trebui să fie apă curată de calitate. Corpul nostru este format din mai mult de 70% apă, care este implicată în toate procesele importante din organism. Apa acționează ca un transportor de nutrienți, un „lubrifiant” pentru articulații și organe interne, reglează temperatura corpului, asigură structura celulelor, țesuturilor și contribuie la evoluția corectă a reacțiilor chimice și metabolice. Lipsa apei poate afecta performanța fizică, dar cercetările arată că aceasta are și un efect negativ asupra funcției cognitive. Care sunt simptomele deshidratării și ce poate provoca?

Manifestări de deshidratare:

  • gură uscată, piele uscată,
  • urină de culoare închisă,
  • iritabilitate,
  • oboseală, incapacitate de concentrare,
  • scăderea performanței fizice și mentale,
  • amețeli și leșin,
  • durere de cap,
  • palpitații, fluctuații ale tensiunii arteriale.

Deshidratarea este periculoasă pentru corpul nostru și este adesea rezultatul uitării de a bea apă, a faptului că ești prea ocupat cu munca și alte responsabilități sau că nu ai acces la apă potabilă sigură (de exemplu, atunci când călătorești). Toate aceste cauze pot fi rezolvate cu ușurință - pentru persoanele uitate există diverse aplicații pe care le instalați pe telefonul dvs. mobil și vă vor avertiza automat în timpul zilei pentru a vă răsfăța cu un pahar cu apă. Când călătoriți, puteți folosi din nou filtre practice de apă mici, datorită cărora veți avea întotdeauna la îndemână apă potabilă de calitate.

Ceainicele cu filtru de apa

Ceainicele filtrante sunt o opțiune ideală pentru filtrarea substanțelor nocive din apă. Le puteți utiliza zilnic și tot ce au nevoie pentru a funcționa corect este să schimbați regulat filtrul. Aveți la dispoziție o gamă largă de astfel de dispozitive și acestea diferă numai în funcție de volum, filtre de înlocuire sau producător (fierbătoarele Brita Maxtra sau Maxima sunt populare, pe care le veți găsi și în oferta noastră).

Ceainicul cu filtru de apă este folosit pentru îndepărtarea clorului și a impurităților organice, într-o oarecare măsură de asemenea, va reduce conținutul de săruri de fier, mangan și calciu din apă. Gustul și mirosul apei sunt, de asemenea, modificate. Puteți obține apă curată de calitate oricând și oriunde, de asemenea, cu un filtru de apă de călătorie pentru sticlă, care are un efect similar cu ceainicele de filtru, dar este mai compact și cântărește doar aproximativ 400 de grame.

O altă modalitate de a crește calitatea apei potabile este ionizarea. Apă cu pH crescut este mai ușor absorbit în celule și așa mai departe asigură o mai bună hidratare a corpului. De asemenea acționează ca un puternic antioxidant și ajută la detoxifierea organismului. Nu numai ionizatoarele de apă mari, care funcționează pe baza electrolizei, sunt utilizate pentru alcalinizarea apei, dar o posibilitate practică este, de exemplu, Ulciorul AQUAtip® ION sau sticlă de apă Sticla AQUAtip® ION. Tijele alcaline sunt, de asemenea, o variantă ieftină a ionizării apei, pe care trebuie doar să o introduceți într-un pahar cu apă.

Articol original din 11.8.2017, actualizat la 18.5.2018.