Auzim despre asta peste tot și știm că este important. Cu toate acestea, adevărul este că majoritatea dintre noi neglijăm regimul de băut și nu oferim corpului nostru suficiente lichide de care are nevoie. Atunci acest lucru nu face față în mod adecvat cerințelor pe care ni le impunem. Pentru oamenii activi, acest lucru este dublu adevărat. Dacă nu știți de ce trebuie să vă mențineți fluidele în ordine, citiți cele mai importante cinci motive pentru care veți alerga cu siguranță după un pahar de apă fără ezitare mai des decât înainte.

pentru

1. Performanță mai bună

Un truc magic, datorită căruia ne putem îmbunătăți (nu numai) performanța sportivă? Ai putea spune asta. Charles Poliquion, un antrenor și antrenor respectat, a remarcat odată că „hidratarea este cel mai mare factor determinant al forței”.

Suficient, în majoritatea cazurilor, la sportivi aportul crescut de lichide în timpul și după performanța sportivă ajută la protejarea proteinelor musculare de defalcarea excesivă și merge mână în mână cu utilizarea completă a nutrienților din dietă, pe care organismul le folosește la rândul său pentru a eficientiza performanța în sine.


2. Reglarea temperaturii corpului

Știm cu toții ce se întâmplă atunci când începem să transpirați în timpul sportului sau al oricărei activități. Pe suprafața pielii noastre, pur și simplu, apare transpirația, care nu este altceva decât un mecanism de reglare a temperaturii. Scopul este de a preveni supraîncălzirea.

Apa reglează temperatura internă a corpului în funcție de temperatura externă. Pentru ca acest proces să fie eficient în toate aspectele, organismul trebuie să aibă o cantitate suficientă, de care ar trebui să avem grijă nu numai în timpul sportului, ci și înainte și după acesta.


3. Protecție împotriva deshidratării


4. Ameliorarea durerilor articulare

Durerea articulară nu este mai puțin o consecință frecventă a activității sportive intense, cu care mulți sportivi activi trebuie să se confrunte. Chiar și în acest caz, aportul crescut de apă își va face treaba. Cartilajul în sine constă în mare parte din apă, care o menține hidratată și flexibilă.

Aportul adecvat de lichide va asigura o circulație sanguină adecvată. Acest lucru asigură capacitatea nutrienților de a intra în colțurile necesare ale tuturor articulațiilor. În același timp, va ajuta la expulzarea deșeurilor din acestea, ceea ce va atenua în cele din urmă durerile articulare în timpul și după exerciții.