Știm cu toții că lungimea și durata somnului sunt foarte importante pentru sănătatea mentală și fizică a unei persoane. Cu toate acestea, se pare că poziția de dormit poate fi un alt factor important în încercarea de a asigura o sănătate optimă.
Pentru a fi specific, un mic grup de cercetare susține că pentru mulți oameni este dormind pe partea stângă drumul către o sănătate mai bună și un somn mai bun. Teoria se bazează pe medicina ayurvedică, o abordare holistică a sănătății originară din India.
Deci, de ce ar trebui să dormim pe partea stângă? Se presupune că este bun pentru al nostru digestie, spate și chiar pentru inima. Toate acestea datorită amplasării diferitelor organe interne. Mai jos veți găsi șase beneficii potențiale asociate cu întinderea pe partea stângă.
1) Întărește sistemul limfatic
Conform medicinei ayurvedice, dormitul pe partea stângă permite corpului să se descurce mai bine filtrează fluidele limfatice și risipă prin ganglionii limfatici, deoarece partea stângă a corpului este partea limfatică dominantă. Cercetările efectuate de oamenii de știință occidentali au constatat, de asemenea, că dormitul pe partea stângă ajută corpul să proceseze deșeurile din creier. În schimb, dormitul pe partea dreaptă poate reduce eficiența sistemului limfatic.
2) Se spune că îmbunătățește digestia
Când vine vorba de digestie, somnul pe partea stângă este de preferat în partea dreaptă, pur și simplu din cauza gravitației. Întinsul pe partea stângă vă permite să pierdeți din mâncare mai ușor de mutat de la colon la partea descendentă a colonului (ceea ce în traducere înseamnă că crește probabilitatea de a fi forțat în scaun după trezire). Când dormiți pe partea stângă, permiteți stomacului și pancreasului să „atârne” în mod natural (stomacul este situat pe partea stângă a corpului). Aceasta menține producția de enzime pancreatice și a continuat alții procesele digestive.
3) Este bine pentru inima ta
Medicii au sfătuit mult timp femeile însărcinate să doarmă pe partea stângă pentru a se îmbunătăți circulația sângelui către inimă. Și dacă nu sunteți însărcinată și nici măcar o femeie, somnul pe partea stângă ajută inima să funcționeze continuu, deoarece gravitația poate facilita atât drenajul limfatic către inimă, cât și circulația aortică departe de inimă. Cu toate acestea, trebuie spus că există o dezbatere dacă somnul pe partea stângă sau dreaptă este mai bun pentru inimă.
4) Este o poziție ideală pentru femeile însărcinate
Somnul pe partea stângă nu este bun pentru femeile însărcinate doar pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. De asemenea, ajută ameliorează presiunea pe spate, uterul nu apasă pe ficat în acest fel, fluxul sanguin crește în uter, la rinichi și la făt. Din acest motiv, medicii tind să recomande femeilor însărcinate să doarmă cât mai mult în partea stângă a nopții.
5) Poate atenua arsurile la stomac
Poziția din partea stângă poate atenuează simptome reflux sucuri gastrice. Din nou, motivul este că stomacul este pe partea stângă. Deci, dimpotrivă, dacă sunteți pe partea dreaptă, simptomele dvs. se pot agrava. Efectul este în esență imediat. daca tu după masă obișnuiați să suferiți de arsuri la stomac, încercați întinde-te pe partea stângă timp de zece minute.
6) Poate ameliora durerile de spate
Persoanele care suferă de dureri de spate pot ajuta dormind pe partea stângă. Pur și simplu pentru că poți ameliorează presiunea asupra coloanei vertebrale. Și pentru că te vei simți mai bine și mai confortabil atunci, șansele tale de a dormi bine vor crește.
Notă
În timp ce toți acești factori indică motive imperioase pentru a începe să dormiți pe partea stângă, este important să rețineți acest lucru pentru unii oameni - inclusiv persoanele cu boli de inimă, apnee în somn, glaucom și sindrom de tunel carpian - dormi de partea ta deloc nu beneficiază. Dacă nu sunteți sigur care locație ar fi cea mai bună pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.
Cum să o facă
Dacă sunteți gata pentru o schimbare, veți descoperi că crearea unui nou obicei de somn, adică a dormi pe partea stângă, va dura ceva timp. Iată câteva strategii simple pentru a vă ajuta să faceți tranziția către un nou mod de a dormi. De exemplu, puteți încerca o pernă cu corp întreg pentru a vă sprijini spatele, ceea ce vă face mai greu să vă întoarceți din partea stângă în altă poziție în timpul somnului. Ar putea ajuta, de asemenea, dacă încercați să dormiți în partea opusă a patului, în mod normal. Deci nu veți simți nicio diferență în „orientarea spre somn”.
De asemenea, este important să alegeți o saltea potrivită pentru a dormi de partea voastră. Dormitul pe partea ta poate pune presiune pe șolduri și pe umeri, deci este important să alegi o saltea mai moale pentru a ajuta la ameliorarea presiunii în aceste zone. De asemenea, asigurați-vă că alegeți o saltea care să vă sprijine coloana vertebrală, astfel încât să vă puteți odihni în aliniament natural. Și, bineînțeles, orice saltea alegeți, ar trebui să vă așezați cu siguranță pe ea. Combinația dintre un pat confortabil și o poziție de somn care promovează sănătatea va crește cu siguranță șansele unui somn bun și de calitate. Așa că în fiecare dimineață după trezire te vei simți grozav.