este

Este responsabil pentru bolile cardiovasculare și tulburările metabolice.

Dacă sunteți neplăcut surprins de rezultatele analizelor de sânge, faceți o corecție cât mai curând posibil.

Colesterolul este o substanță grasă insolubilă în apă, care apare în mod natural în organism și este esențială pentru buna funcționare a corpului. Face parte din celule și se transmite prin fluxul sanguin.

Când ajută, când dăunează Există două tipuri de colesterol - așa-numitele bune și rele. Colesterolul „rău” sau LDL se mișcă în fluxul sanguin prin legarea de particule de transport - lipoproteine ​​cu densitate mică și prin aceste particule în țesuturi, începe să se așeze pe pereții vaselor de sânge și provoacă arterioscleroză.

Colesterolul, care se leagă de lipoproteinele cu densitate mare, este denumit în mod obișnuit colesterolul „bun” sau HDL. Într-un corp sănătos, acesta reprezintă aproximativ un sfert din colesterolul corpului și este foarte important, deoarece acționează ca un agent de curățare.

Absoarbe colesterolul LDL din sânge și îl transferă în ficat, unde este metabolizat în continuare, reducând riscul de arterioscleroză. Aceasta înseamnă că, dacă aveți un raport greșit de HDL și LDL colesterol - HDL scăzut și LDL crescut, aveți un risc ridicat de a suferi de arterioscleroză.

Ce vei primi când vei fi tânăr ...

Rădăcinile principalilor factori de risc pentru bolile cardiometabolice merg adânc în copilărie și adolescență. Rezultatele unui studiu pentru a afla cum fac elevii de liceu din regiunea Bratislava au arătat că băieții au valori semnificativ mai mari ale tensiunii arteriale decât fetele, în timp ce aceste valori cresc odată cu vârsta la ambele sexe. În timp ce fetele au avut tensiune arterială optimă, se așteaptă ca 45% dintre băieți să dezvolte hipertensiune arterială.

35% dintre băieți și 25% dintre fete sunt obezi sau supraponderali. O cincime dintre fete au crescut nivelul colesterolului total, în timp ce băieții au mai puțin de 9%. Dacă doriți ca copiii dvs. să fie sănătoși la vârsta adultă, faceți o evaluare responsabilă dacă familia dvs. nu a avut timp pentru o schimbare radicală a stilului de viață.

Curățarea pe o farfurie

Colesterolul se găsește și în alimente, dar există doar unul, nu este împărțit în „bun” și „rău”. Cu toate acestea, majoritatea colesterolului din organism nu provine din ceea ce mănânci, deoarece corpul îl creează singur. Desigur, este foarte important să monitorizați compoziția dietei. Acizii grași saturați, care se găsesc în principal în grăsimile animale, au un efect negativ asupra nivelului de colesterol LDL din sânge.

Și mai periculoși sunt acizii grași trans, care cresc colesterolul LDL în timp ce scad colesterolul HDL. Se găsesc în principal în grăsimi întărite, margarine și fast-food.

Cel mai simplu mod prin care vă puteți ordona nivelul colesterolului este să vă schimbați stilul de viață. Mănâncă rațional, dacă este necesar, slăbește și mișcă-te suficient. Amintiți-vă că unul nu funcționează fără celălalt.

În plus față de o dietă bună, uneori este adecvat să adăugați la dietă suplimente nutritive pe bază naturală, care nu pot înlocui medicamentul, dar pot ajuta atunci când colesterolul este doar ușor crescut, dar medicamentele nu sunt încă necesare. Mulți ani de cercetări au arătat că un orificiu de colesterol foarte eficient este obținut din orezul roșu fermentat.

10 sfaturi pentru un metabolism sănătos

1. Consumați grăsimi mai puțin saturate, în special grăsimi de origine animală.

2. Adăugați mai multe grăsimi nesaturate în dieta dvs., cum ar fi uleiurile vegetale și nucile.

3. Evitați alimentele prăjite și fast-food.

4. Adăugați mai multe alimente bogate în fibre în meniu - cereale integrale, fructe și legume.

5. Reduceți aportul de carbohidrați simpli, în special zahărul rafinat.

6. Mențineți o greutate optimă. Dacă sunteți supraponderal, încercați să slăbiți.

7. Asigurați-vă că vă deplasați regulat și suficient de bine.

8. Bea alcool foarte cumpătat.

9. Nu fuma.

10. Gandeste pozitiv.

Ce mai facem?

Nouă factori de risc majori sunt responsabili de 90% din urgențele circulatorii, dar pot fi modificați. Conform datelor din baza de date a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), suntem mai rău în ceea ce privește mortalitatea cardiovasculară decât Republica Cehă, Polonia și Ungaria, comparativ cu Austria avem dublul ratei mortalității, cu Franța de patru ori mai mare decât rata mortalității.

Dintre cele șase cauze principale de deces din cauza bolilor cardiovasculare, nivelurile ridicate de colesterol sunt pe primul loc. „Printre factorii stilului de viață, consumul excesiv de alcool crește riscul de prim infarct miocardic cu 7%, diabetul cu 10%, lipsa exercițiilor fizice cu 12%, consumul redus de fructe și legume cu 14%, hipertensiunea cu 18%, obezitatea cu 20%, factorii psihosociali cu 33 la sută, fumatul cu 36 la sută, dar nivelurile ridicate de lipide în sânge cu până la 50 la sută ", explică cardiologul Peter Kalist.