Ești unul dintre acei oameni care sunt subțiri la aspect (mai ales când sunt îmbrăcați), dar odată ce își scot chiloții, sunt tăiați, sutienul este tăiat și peste tot lipirea „falsurilor”? Ești subțire, dar în același timp „moale” și nu îți poți permite blugii acoperiți, deoarece după ce sunt aprinși vei urca peste blugi strat de grăsime? Acestea sunt personaje obezitate slabă. Deci, vorbim despre obezitate severă dacă este a ta greutate conform tabelelor (de exemplu IMC) normal, Nu procentul de grăsime este mai mare A cantitatea de mușchi mai mică la fel de normal.

Știți că, în cazul obezității slabe, veți arăta mai bine la o greutate mai mare?

Să ne uităm la imagine. Femeia din stânga, când este îmbrăcată, arată complet normală. Ei bine, după ce ne-am dezbrăcat, vedem că nu fara muschi și numai asta grăsime și piele. Și nu este deloc frumos. Dimpotrivă, femeia din dreapta are 8 kilograme mai mult la aceeași înălțime, deci kilogramele de mușchi nu i-au făcut deloc rău.

este

Astfel, oglinda și greutatea pot spune două povești diferite. Puteți arăta foarte bine într-o oglindă în haine bune, greutatea și indicele de masă corporală (IMC) nu se abate în niciun fel de la standarde, dar dacă măsurați proporția de mușchi și grăsime mai precis (de exemplu pe un dispozitiv InBody ), vei constata că tu la fel de nesănătos ca o persoană obeză iar oglinda îți va spune când te dezbraci. Cum este posibil?

Acest fenomen a fost deja descris în 2008 de un studiu și l-a numit puțin oximoronistic- obezitate slabă z anj. „Grăsime tegumentară”. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, acesta afectează până la 25% dintre persoanele cu greutate normală. Cum să afli că se aplică și pentru tine? Și poți fi subțire sau obez în același timp?

O definiție simplă a acestui fenomen ar suna cam așa - aceasta este o persoană cu foarte o cantitate mică de masă musculară și pe deasupra cantități mai mari de grăsime, în ciuda faptului că este trupesc greutatea este în intervalul normal.

Cel mai rău lucru legat de obezitatea slabă este că o persoană arată complet normală și nu are nicio idee că este expusă la aceleași riscuri pentru sănătate ca și persoanele supraponderale sau obeze. Deoarece se simte normal în corpul său, nu-i trece prin minte că are un procent crescut de grăsime corporală și mai ales grăsime viscerală și, prin urmare, inflamație în organism, care în timp poate duce la mulți problemă cardiovasculară sau diabet.

Analiza corpului InBody (aflați mai multe decât doar IMC)

Una dintre cele mai bune modalități de a afla că sunteți „obez slab” este să vă analizați compoziția corpului pe o greutate mai bună (în mod ideal InBody) și determinați procentul de grăsime corporală și masa musculară. Dacă vedeți litera „C” în loc de „D” acolo, prima presupunere a obezității slabe este confirmată. Este frumos să vezi pe grafic că greutatea este normală (aproximativ 100%), mușchii sunt deja sub normal și dimpotrivă grăsimile sunt din nou peste normal.

Analiza instrumentului InBody

Cu toate acestea, există câteva alte semne de avertizare care să vă ajute să determinați dacă aparțineți acestui grup de oameni „slăbiți”. Persoanele care aparțin acestui grup au, pe lângă o proporție redusă de mușchi și un procent crescut de grăsime corporală, de asemenea:

  • niveluri ridicate de LDL și TAG colesterol și colesterol scăzut HDL
  • niveluri ridicate de hemoglobină glicată (care este de fapt nivelul mediu de zahăr din sânge în 3 luni)
  • creșterea tensiunii arteriale

Prin urmare, și din cauza celor de mai sus, este complet inutil să urmăriți numai numărul de pe scala de acasă sau IMC calculat acasă pe calculator. Pentru că numărul de pe scală este exact ceea ce este: doar un număr. Și greutatea singură nu poate spune dacă ești sărac sau nu. Dacă ai pierde 5 kg de grăsime, dar ai câștigat 5 kg de mușchi, numărul greutății ar rămâne același, dar ai pierde diferența de aspect. IMC se concentrează doar pe greutate și înălțime, și atât cifră complet depășită. Este important de reținut că IMC singur nu măsoară starea de sănătate sau o afecțiune fiziologică care ar indica prezența/absența bolii. Multe persoane cu IMC ridicat sau scăzut sunt sănătoase și, dimpotrivă, multe persoane cu IMC normal sunt nesănătoase.

Există numere mult mai importante care sunt bune de urmărit.

  • circumferinta centurii
  • glicemia de post
  • tensiune arteriala
  • profilul lipidic (colesterol, trigliceride ...)
  • cantitatea de mușchi
  • cantitatea de grăsime
  • cantitate grăsime internă

Cauza obezității slabe

De ce devenim obezi slabi? Cel mai comun cauza este stilul de viață. Dietele nesănătoase, fără antrenament, prea mult cardia, stilul de viață sedentar, restricția excesivă de calorii, stresul, veganismul (lipsa proteinelor)... Și suntem acasă.

Și cum să o rezolvi?

Nu există o rețetă minune, putem lupta împotriva ei doar cu două arme- dieta corectă și activitatea fizică. Vă recomandăm, de exemplu, marea Fitnation! Prin urmare, ar trebui să te uiți mai întâi la ce conține dieta ta și în ce cantități.

Carbohidrații cu conținut scăzut de mușchi și dieta cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt potrivite pentru mușchi, cu excepția mușchilor suficientă proteină de asemenea, au nevoie suficienți carbohidrați potriviți. Prin urmare, includerea unor tipuri de proteine ​​de calitate, de la carne la pește, ouă, la includerea carbohidraților complecși, de la orez la aluat și alte cereale este pur și simplu TREBUIE AVUT a creste masa musculară și întărirea corpului.

În ceea ce privește antrenamentul - el ar trebui să prevaleze forta. Nu puteți ignora faptul că, dacă intenționați să creșteți mușchiul, atunci faceți exerciții fizice greutăți mai mari (da și pentru dvs. femeile) trebuie să fie o afacere obișnuită. Și nu trebuie să vă faceți griji deloc - mai ales femeilor - că veți ajunge ca Hulk, pur și simplu nu avem echipamente genetice sau niveluri de testosteron pentru asta.

Și ce zici de cardio?

Feriți-vă de sumele excesive inutil cardia viceversa obezitatea slabă cauzează. Uneori este mai puțin, deci nu alergați 3 ore pe zi. Chiar nu arzi grăsimi, dar și mai mult vei arde mușchi minim.

Dacă ești cel care este încă sărac în exterior, dar obez în interior, credem că acest articol te-a motivat și te-a lovit să te schimbi. Dacă ești subțire, dar pantalonii îți intră în talie și ies peste blugi, s-ar putea să fie doar obezitate slabă diagnosticul dumneavoastră. Cel puțin, este timpul să vă „testați” și să aflați cum vă merge corpul și dacă vă puneți în pericol sănătatea viitoare.

Testați-vă pe dispozitivul InBody la cele mai bune prețuri din Bratislava (diagnostic complet pentru 20 de euro) și veți primi o explicație GRATUITĂ de expert pentru diagnosticare.