dacă

Încerci să mănânci numai dacă ți-e foame, dar nu poți înceta să te umpli cu dulciuri? Nu sunt întotdeauna doar dulciuri. Uneori este un castron cu chipsuri, bețe sau nutella înainte de a merge la culcare. Orice ai pune în gură îți trece prin stomac și te face să-ți fie foame.

Are sens. Mănânc numai dacă mi-e foame. Deci, dacă mănânci doar alimente sănătoase care îți furnizează suficienți nutrienți și fără prea multe calorii. Problema este că nu ești o mașină, iar mâncarea nu este doar combustibil pentru a umple energia. Oamenii mănâncă din mai multe motive, dar foamea este, desigur, cea mai mare.

De ce mâncăm de fapt?

Plăcere - Mâncarea este delicioasă și ne poate încuraja literalmente. Uneori mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame. Mănâncăm pentru că asta este gustul specific pentru noi. Cu toate acestea, aceasta nu este o greșeală, ci o proprietate.

Emoții - Mâncarea poate fi perturbatoare (din cauza sentimentelor sau gândurilor rele) și liniștitoare. Nu este neobișnuit ca persoanele stresate să dorească să mănânce. Este răspunsul corpului tău la circumstanțe externe și de a face față emoțiilor. Pe de altă parte, mâncarea poate face parte, de asemenea, din sărbători și se bucură de viață.

Obișnuință - Nu vă este întotdeauna foame când vă treziți dimineața, dar sunteți obișnuiți să luați micul dejun. Dacă mergi la serviciu fără micul dejun, vei regreta de obicei în decurs de o oră. Este benefic să pregătești creierul pentru a lua masa. În acest fel creierul tău poate controla foamea și antrenezi un ciclu comun.

Socializare - Uneori mâncăm pentru că trebuie. Mâncarea este peste tot astăzi. Diverse sărbători, întâlniri cu prietenii sau familia. Cultura (obiceiurile sociale) joacă un rol important în comportamentul uman și determină ce, când, unde și de ce mâncăm.

Deficiență de nutrienți - S-ar putea să vă simțiți plin, dar dacă nu vă furnizați corpul cu combustibilul de care are nevoie, vă va fi foame chiar dacă aveți stomacul plin.

Este necesar

Multe dintre motivele descrise mai sus sună rău, deoarece toate conduc la alegeri alimentare slabe/nesănătoase. DAR ceea ce se află în spatele acestor nevoi este justificat.

Este în regulă să luați cina cu prietenii și să vă bucurați de o masă bună. Toate acestea sunt experiențe pe care nu trebuie să le negeți. Este chiar bine să gătești mâncarea preferată, indiferent dacă este sau nu nesănătoasă. Mai important, nu poți doar să oprești aceste nevoi și să le arunci din cap. Este și mai rău, deoarece ignorarea foametei vă va face mai târziu să mâncați. Deci, „Mănâncă doar dacă ți-e foame” poate fi considerat impracticabil și rău pentru biologia noastră și obiectivele noastre pentru un stil de viață mai bun.

Recomandat: Sindromul intestinului iritabil - De ce stomacul tău te urăște?

Soluția

Pentru a ne atinge obiectivele, este necesar să ne dăm seama ce cauzează sentimente de foame.

Daca ai sentimentul că ai nevoie de o pauză de la serviciu - chiar dacă mai sunt multe - deci găsește ceva care să te lovească și încearcă să eviți bomboanele și facebook-ul.

Daca ai starea de spirit sub câine și știți că spaghetele de la mama dvs. vă pot ridica spiritul, indiferent de faptul că încercați să evitați pastele cu o îndoire, așa că nu ezitați să vă bucurați de ele. Este o soluție mai bună decât să mănânci ceva sănătos care pur și simplu nu îți îndeplinește dorințele.

Daca ai dorința de a mânca ceva nesănătos care are un gust grozav, chiar dacă urmează o dietă, va fi mai ușoară dacă o gătești și vei afla singur dacă dorința ta a fost calmată. S-ar putea să descoperiți că mâncarea nu a fost atât de grozavă pe cât vă așteptați și o veți ierta în viitor.

O dietă sănătoasă este o soluție excelentă pentru multe probleme și, atunci când înveți să mănânci mai sănătos, vei constata că este mai bine să mănânci alimente adevărate și nu doar să arunci ceva impulsiv în tine. Dar nu uitați că petrecerea timpului cu familia la o cină bună sau distracția cu prietenii la o pizza excelentă este, de asemenea, un aspect important al vieții, care nu trebuie uitat.

Mâncarea face parte din viața noastră, nu numai sănătatea, ci și alte valori. Înțelegerea acestui lucru vă va facilita găsirea unui echilibru.