Boabele sunt superalimente care au proprietăți antioxidante dincolo de orice alte fructe sau legume.

Dacă din lista de cumpărături lipsește fructele de boabe, pierdeți conținutul celor mai puternici antioxidanți pe care îi puteți adăuga în dieta dumneavoastră.

Boabele te pot proteja de o varietate de tipuri de cancer ”, a declarat Jennifer Fitzgibbon, nutriționist la Stony Brook Cancer Center din New York City. „Sunt bogate în antioxidanți și vitamine C și E, care sunt esențiale pentru un sistem imunitar bun. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și minerale, cum ar fi calciu, magneziu, acid folic și potasiu, care vă mențin sănătoși și puternici. ”

Fructul de boabe este, de asemenea, bogat în antioxidanți care reduc leziunile musculare induse de efort și procesele inflamatorii.

Mai mult, studii recente au arătat că fructele de pădure pot îmbunătăți memoria, pot crește densitatea osoasă, pot preveni creșterea zahărului din sânge și vă pot proteja de infarct. Cu toate acestea, ar trebui să consumați 4 până la 5 porții de fructe pe săptămână. Pentru a obține beneficiile maxime, este necesar să consumați o gamă largă de fructe.

mănâncă
1 ČERNICE (în cehă OSTRUŽINY)

Murele vă pot proteja dinții și gingiile de bacteriile dăunătoare din gură. De asemenea, acestea au fost asociate cu un echilibru îmbunătățit.

2 RASBERBERIES

Acestea conțin reosmina fitonutrientă, resp. cetonă de zmeură, căreia i se atribuie capacitatea de a crește metabolismul celulelor grase.

3 FAGOI

Acestea conțin polifenoli speciali care s-au dovedit a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la un control mai bun al greutății.