Cu toții vă recomandăm cel puțin o plimbare de 30 de minute pe zi. Este sănătos, nu-i așa? Pentru sistemul nostru cardiovascular, pentru mușchii noștri, metabolismul și sănătatea generală. Dar ce zici de picioare? Acestea sunt cele mai extenuante părți ale corpului nostru și adesea suferă. Mai ales pentru femei, deoarece majoritatea dintre ei pur și simplu poartă pantofi de dimensiuni greșite sau croiul lor. Deoarece pantofii trebuie să fie frumoși, nu confortabili, dar nu?
Tocuri, balerini, pantofi cu suport arc complet insuficient, pantofi prea îngustați. ti se pare familiar? Și nici nu știi când cineva din zona ta îți va sugera să nu mergi la plimbare. Și va fi întunecat în fața ochilor tăi, pentru că știi că picioarele tale te vor răni - indiferent de ce pantofi ai lua.
Primul pas către eliminarea durerii cronice este să aflăm de ce o avem de fapt și ce anume ne provoacă.
Amprente și vezicule. Și vorbim în mod special despre una care se formează adesea în locul primei articulații a degetului mare. Adică, unde apare așa-numitul „deget mare deviat” (puteți citi mai multe despre acest inconvenient frecvent aici). Acest lucru se datorează în principal dimensiunii incorecte a pantofului, dar paradoxal nu neapărat lățimea. Datorită presiunii exercitate asupra piciorului, piciorul în picioare se va „împrăștia” puțin. Vă amintiți cum părinții noștri au testat dimensiunea pantofilor noștri, astfel încât degetul mare să se potrivească între degetul nostru și capătul pantofului? Exact de aceea. Astfel încât piciorul să aibă suficient spațiu pentru confort chiar și în cea mai mare echipă.
Tendonul lui Ahile. Purtați des tocuri înalte și/sau alergați mult? Apoi riscați inflamația tendonului lui Ahile. Ca și în cazul inflamației tendoanelor din călcâi, tendonul este iritat și se poate aprinde. Și doare foarte tare. Dacă suferiți de artrită sau gută, se poate dezvolta și inflamație, dar acest lucru nu este la fel de frecvent ca și cauza. Soluția este să vă odihniți cel puțin o lună și să observați orice semn de durere. Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, un tratament sub formă de antiinflamatoare.
Degete ciocan. Uneori, mușchii din vârful degetelor de la picioare sunt mai puternici decât alții. Acest lucru duce la apariția degetelor care se ridică și se îndoaie în articulația din mijloc. Acest dezechilibru muscular poate avea ca rezultat o postură slabă și probleme conexe, dar și simplul fapt că degetele de la picioare sunt pur și simplu „mai înalte” și se freacă de pantofi. Putem avea vezicule și abraziuni pe articulații. Dar alfa și omega vor fi întotdeauna încălțăminte cusute corespunzător, în care vom avea suficient spațiu. Apoi, putem folosi și tălpi interioare speciale care înmoaie pantoful. Degetele ciocanului pot fi chiar acționate, la fel ca un deget mare îndoit.
Fasciita plantara. Este o inflamație a tendoanelor de pe partea inferioară a piciorului, sau mai ales pe călcâi. Este cauzată de supraîncărcare, adesea supraponderală sau de alergători activi. Dacă alergați, ar trebui să spuneți medicului dumneavoastră, astfel încât acesta să nu diagnosticheze greșit durerea de pat ca un promontoriu. Această inflamație nu apare de obicei la copii și adolescenți, deoarece aceștia au o regenerare foarte rapidă, chiar și la vârstnici (aceștia, la rândul lor, de obicei nu dezvoltă suficientă activitate). Afectează în principal un grup de pacienți cu vârsta cuprinsă între 40 și 65 de ani, mai ales dacă au câteva kilograme în plus. Tendoanele nu sunt atât de elastice, iar sarcina este de obicei plină. Și tocurile îl poartă cel mai mult pe corpul nostru. Soluția este, desigur, masajele și întinderea atât a picioarelor, cât și a vițeilor (este necesar să se mărească fluxul sanguin), altele la recomandarea medicului.
Picioare plate. Avem un arc transversal și longitudinal pe picioare. Dacă unul sau ambii se blochează, apar o serie de alte probleme. Foarte des o persoană îi „suprasolicită” cu o încărcătură mare pe picioare, pantofi nepotrivi, supraponderali și așa mai departe. Prin prăbușirea arcului, piciorul își pierde flexibilitatea, iar părțile sale moi îl protejează. Și la fel ca degetele de la picioare cu ciocanul, picioarele plate pot fi uneori mulțumite de părinți, există predispoziții genetice pentru ea. Soluția? Da intr-adevar. Pantofii și branțurile ortopedice potrivite. Și, bineînțeles, ajustarea greutății și tot ce vă recomandă medicul dumneavoastră.
Piciorul lui Morton. Nevralgia lui Morton, neuromul lui Morton, metatarsalgia. și așa mai departe. Când încep să apară probleme cu arcada, nervii pot fi suprimați. Acest lucru are ca rezultat furnicături sub degetele de la picioare, mai ales între degetele trei și patru. Cauza este cel mai adesea purtarea încălțămintei prea înguste pentru piciorul nostru. De asemenea, putem simți umflături pe tălpile degetelor de la picioare, locul este dureros la atingere. Și soluția? Da - din nou. Încălțăminte adecvată, branțuri ortopedice, sarcină mai ușoară.
Există o serie de terapii eficiente pentru multe probleme ale piciorului. De la fizioterapia clasică, prin unde de șoc până la înregistrare. Și de ce să le rezolvi? Pentru că orice altceva depinde de picioarele noastre de picioarele noastre. Picioarele deformate afectează modificările coloanei vertebrale, posturii, durerilor musculare și articulare (de exemplu, umeri).