Aproape toată lumea a avut probleme cu spatele cel puțin o dată în viață. Până la 25% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani suferă în mod regulat de dureri „încrucișate”, iar incidența lor crește odată cu înaintarea în vârstă. Durerile de spate pot avea diverse cauze, dar de obicei sunt cauzate de o postură incorectă sau de o inflamație acută.

doare

Durerile de spate recurente sunt un semnal clar către organism că facem ceva greșit mult timp și sistematic. Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate este disfuncția musculară. Mușchii care asigură scaunul sunt scurtați de încărcarea pe termen lung și așezarea incorectă. Dimpotrivă, mușchii responsabili de mișcarea dinamică slăbesc. Astfel, apare un dezechilibru între cele două grupuri de mușchi încet și discret, ceea ce poate duce la poziționarea incorectă a părților individuale ale sistemului musculo-scheletic una față de cealaltă. În plus, încărcarea incorectă prelungită a discului intervertebral îl poate deteriora (placa extinsă sau coloana vertebrală blocată).

Astfel, durerea bruscă a coloanei vertebrale nu este cauzată de o singură rotire rapidă a capului sau de ridicarea unei sarcini grele. Durerea este rezultatul neglijării pe termen lung și a comportamentului mamei vitrege față de mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui. Dar, așa cum se întâmplă de obicei, hotărârea noastră de a face mișcare durează doar cât ne doare spatele. De îndată ce se termină „peenka”, se va încheia și antrenamentul zilnic al exercițiilor prescrise de asistenta medicală de reabilitare.

Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale internărilor și incapacității de muncă. „Incapacitatea de muncă pe termen lung reduce șansa de a reveni la locul de muncă, ceea ce înrăutățește starea mentală a pacientului și șansa de îmbunătățire a sănătății pe termen lung. În plus, consumul ridicat de medicamente pentru durere la acești pacienți poate provoca daune suplimentare sănătății. Prin combinații adecvate ale acestor medicamente cu alte medicamente, cum ar fi vitaminele B în doze mari, este posibilă reducerea dozelor și a timpului de administrare, menținând în același timp eficacitatea inițială. ", A spus MUDr. Peter Makara, MPH, medic generalist și președinte al Societății Slovace de Medicină Generală.
Cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate sunt sarcina excesivă și asimetrică - statică sau cinetică, supraponderală, lipsa unei mișcări adecvate. „Supraîncărcarea constantă a mușchilor unilaterali, șezutul îndelungat, încărcarea neuniformă și mișcările neglijente sau, dimpotrivă, lipsa deplină de mișcare duc treptat la modificări ale„ corsetului ”și coloanei vertebrale, care într-o zi semnează sub formă de„ tăieturi ” ", a declarat Ivan Buran, MD, dr., neurolog și membru al Societății Neurologice Slovace.

Învață să stai
Prevenirea adecvată a problemelor cu coloana vertebrală este respectarea așa-numitei stilul de viață postural. Cel mai tipic exemplu este așezarea corectă. Poate că nici nu ne dăm seama cât de mult din viața noastră îl petrecem așezat. Se spune că o persoană doarme o treime din viața sa. Aproape sigur va mai sta o treime. Așezarea, spre deosebire de culcare, este o sarcină statică pe care ar trebui să o evităm practic. Cu toate acestea, nu este necesar să luăm lucrurile în mod absolut, există mii de activități pe care le desfășurăm în timp ce stăm așezate și, dacă depunem puțin efort, șezutul va înceta să mai fie „riscant”. Cum se realizează?

Suport adecvat al coloanei vertebrale. Cu toate acestea, înclinarea spătarului nu trebuie să fie exact de 90 de grade, ci în mod ideal de 100 ° - 110 °. Șoferul unei ședințe verticale este adesea realizat de șoferi, ceea ce le pune prea multă presiune pe coloana vertebrală. În timp ce axa trunchiului nu trebuie să fie în unghi drept cu picioarele, ar trebui să ne străduim să-l păstrăm atât în ​​ceea ce privește picioarele anterioare, cât și coapsele. Asa numitul scaun de băiat cu picioarele larg întinse. Oricine își iubește discul intervertebral în regiunea lombară tocmai a murit în mod inconștient pe un scaun și și-a corectat ședința strâmbă cu spatele rotund. Ați făcut același lucru în timp ce citiți aceste rânduri? Încercați să stați în poziția corectă cu o poziție protejată a coloanei vertebrale de fiecare dată când vă așezați.

Verifică „unghiurile tale” și încearcă să nu rămâi într-o poziție mult timp. Dacă sunteți condamnat să stați câteva ore la locul de muncă, indiferent dacă se află în spatele unui computer, în spatele unui tejghea sau în spatele unui dispozitiv, încercați să stați pe o pernă fitlop sau PC cel puțin din când în când. Astăzi, un număr de instrumente de stil „scaun instabil” sunt deja disponibile. O astfel de sesiune vă permite să stimulați acei mușchi ai corsetului din spate pe care nu îi angajăm suficient în alte activități. Susține în principal mușchii adânci ai spatelui și prin schimbarea constantă a centrului de greutate de pe scaun, suntem obligați să schimbăm poziția corpului. Acest lucru duce la poziția optimă a sistemului nervos, muscular și osos. Nu uitați să stați la volan, mai ales în călătorii mai lungi. În acest caz, acordați o atenție deosebită poziției coloanei lombare, deoarece dacă spatele este îndoit incorect, discul intervertebral în formă de pană este expus riscului de deteriorare a șocurilor și a impacturilor pentru o lungă perioadă de timp. Selectați poziția coloanei vertebrale lombare astfel încât să se așeze acolo unde se îndoaie cel mai mult înainte.