Avocado este un fruct cu abilități unice. Avocado este singurul fruct care are un conținut scăzut de zahăr și un conținut ridicat de grăsimi vegetale. Deși încercăm să evităm grăsimea atunci când slăbim, grăsimile vegetale conținute în avocado ajută la scăderea în greutate.
4 motive pentru a mânca avocado pentru scăderea în greutate:
- Avocado conține un tip special de carbohidrați care ajută la scăderea zahărului din sânge.
- Grăsimile din avocado cresc colesterolul bun, ceea ce ajută la menținerea echilibrului lipidic.
- Avocado conține multe fibre, ceea ce ajută la absorbția mai lentă a alimentelor și previne depozitarea grăsimilor.
- Avocado ne hrănește mai bine și nu ne va fi foame.
Avocado are un conținut ridicat de acizi grași nesaturați (acid oleic), fibre, antioxidanți și vitamine (vitamina K, vitamina C, acid folic, potasiu, vitamina B6, vitamina E). Nu conține colesterol și sodiu.
Deși nu este un produs local, are un loc important în dieta mea.
În combinație cu proteine de mare valoare (de exemplu, lapte, brânză, ouă) ne oferă energie, un sentiment de sațietate pe termen lung și crește performanța creierului. Minunat pentru micul dejun, ca garnitură la o salată.
Pentru un conținut de grăsime de aproximativ 47%, nu ar trebui să-l consumăm la nesfârșit. Nu ar trebui să luăm mai multe grăsimi de 60-80 g pe zi. Un avocado are aproximativ 40 g.
Vă recomand să consumați avocado maxim o dată pe zi și ideal de 3 ori pe săptămână.
Favoritele mele: așez avocado pe un knäckebrot și presăr cu piper negru. Și am un unt vegetal uimitor hrănitor.
- De ce să includeți osos semănat Zuzana Líšková - Consiliere nutrițională
- De ce Kiwi este atât de sănătos Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- De ce să mănânci dieta organică cu avocado
- De ce ești supraponderal Motive pentru a pierde în greutate
- De ce nu pierd forumul - Obezitatea și pierderea în greutate