- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salutări și vă rog sfaturi:
În timpul iernii, mi s-a implantat un corp hormonal intrauterin, pe care nu-l tolerasem încă de la început și care a avut o mulțime de efecte secundare: de la dureri la nivelul abdomenului inferior, până la depresie și la îngrășare. În 2 luni m-am îngrășat 6 kg, pe care nu-l pot slăbi:( vârsta: 30 de ani, măsoară 167 cm și cântăresc 67 kg . este la graniță, dar nu sunt mulțumit de ceea ce arăt. Chiar pantalonii de vară nu mi se mai potrivesc.
dieta mea:
Mic dejun: croissant integral cu sunca si ardei sau iaurt alb si banana.
zecea: kefir
Prânz: tocană cu o porție de salată pură, proaspătă, cu lămâie și ulei de măsline. Sau salată de ton sau spaghete întunecate cu cereale integrale aglio olio.
Olovrant: ayran sau banană necoaptă (galbenă coaptă nu-mi place), o mână de nuci - migdale sau păr sau abur.
Cina: numai proteine sub formă de friptură de somon sau curcan. Fără garnituri, doar salată cu frunze sau legume proaspete înăbușite. Uneori am brânză de vaci în loc de carne.
Nu mănânc dulciuri, nu beau băuturi răcoritoare sau sucuri sau alcool. El sărbătorește doar ocazional Cupa White Vineyard.
Sport: activ de 3 ori pe săptămână - exemplu: luni 12 km patine cu role, miercuri: 30 de minute de alergare și acasă sare de 300 de ori la rând. Vineri: 26 km cu bicicleta (până la locul de muncă 13 și acasă după-amiaza 13)
Pentru a face plimbări lungi, o mulțime de peso pe jos. A Uneori, activități de badmindon în weekend, alpinism în parcul de alpinism, drumeții montane.
Trăiesc așa de peste o lună . până atunci și în mod similar, dar trebuie să subliniez că nu mi-am negat cina seara, de ex. Cartofi sau orez sau Uneori la prânz biscuiți . acum simt calorii, pentru o zi mănânc în jur de 1600-1700 kcal dar numai din acele surse mai sănătoase pe care le-am menționat în exemplul de mai sus. și totuși greutatea nu scade!:-( De ce.
va rog sa ma sfatuiti cum sa slabesc 5-6 kg? Ei bine, multumesc