Clasa de aerobic, ciclism staționar, ridicarea ganterelor, sărituri de coardă. Îți ataci kilogramele în tot felul de moduri. Antrenează-te în sala de gimnastică câteva ore pe săptămână și urmezi cea de-a douăzecea dietă.

corpul nostru

Încet, dar sigur, începeți să cedați disperării luptei în zadar. Cuptoarele nu te părăsesc, dimpotrivă. Coapsele sunt cu cel puțin 3 centimetri mai mult în jurul circumferinței. Dacă doriți să schimbați această stare, atunci efortul dvs. nu este suficient. Să vorbim despre ce greșeli facem cel mai des atunci când vrem să slăbim.

Aveți ritmul cardiac greșit

Doar pentru că te plimbi cu bicicleta pentru a-ți elibera sufletul nu înseamnă că slăbești. Trebuie să te dezamăgesc pentru că spun că te vei îngrașa. Paradoxal, efortul tău excesiv este de vină. Picioarele tale vor avea o formă frumoasă, dar vor fi la fel de puternice (dacă nu chiar mai puternice), iar mâna cu greutate poate chiar să arate o ușoară creștere în greutate.

Ar trebui să vă monitorizați ritmul cardiac. La valori mai mici, arde și corpul scapă de rezervele de grăsime. Dimpotrivă, la valori mai mari există o creștere a masei musculare și știm cu toții foarte bine că masa musculară este mai grea decât un tampon de grăsime. Vă calculați frecvența ideală utilizând formula: (220 - vârsta dvs.) x 0,7. Cu cât vă exercitați mai mult și mai puțin, cu atât este mai mică frecvența. Prin urmare, nu vă strecurați inutil, ci faceți exerciții optime. Creșterea sarcinii și a numărului de repetări ale exercițiilor are sens numai dacă o faceți treptat și nu schimbați forțele.

Nu respirați corect

Ce se întâmplă dacă acoperiți o lumânare aprinsă? Se stinge. Conform legilor naturale, focul are nevoie de oxigen pentru a arde. Aceleași legi ale naturii funcționează în corpul nostru. De asemenea, organismul are nevoie de oxigen pentru a arde rezervele de grăsime în exces, astfel încât exercițiul nostru ar trebui să fie în principal aerob - este un exercițiu în care respirăm intens. Tu răcnești ca o locomotivă cu aburi în timp ce faci mișcare și respiri superficial? Atunci faci o mare greșeală. Veți ști dacă vă exercitați corect prin faptul că puteți să vorbiți pe lângă această activitate. Dacă ești capabil să cânți câteva acorduri sau să spui câteva propoziții fără probleme, atunci antrenamentul tău este cu adevărat aerob. Mușchii tăi nu vor crește și vei pierde câteva kilograme cu succes.

Există un stereotip în exercițiul dumneavoastră

Corpul uman este o creatură vicleană. Dacă îi dai același calmant în fiecare zi, el se va obișnui și nu va mai răspunde. Dă-i aceleași exerciții în fiecare zi, așa că după două luni va afla că o frecvență cardiacă mai lentă îi va fi suficientă în timpul exercițiului și nu va încerca să ardă grăsimi. Zlenivie. Uneori este suficient să schimbi ritmul, ritmul exercițiului și să schimbi câteva exerciții, iar metabolismul tău va începe din nou să se miște.

Defecțiunea se află în centrul energetic al corpului

Există mai multe chakre în corpul nostru care sunt centrele de energie ale corpului nostru. Dacă aceste centre produc suficientă energie, atunci suntem plini de forță și angajamentul nostru se transformă în acțiune și asta în succes. Dacă chakra responsabilă de activitatea sistemului glandelor endocrine este blocată în corpul nostru, atunci ne simțim slăbiți și va fi și mai rău pentru noi să slăbim. Aveți în familie pe cineva care suferă de hipotiroidism și nu poate slăbi? Apoi, examinați-vă. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui endocrinolog.

Dieta greșită

Dacă ți-e dor de micul dejun sau de alte mese zilnice, metabolismul tău nu accelerează, ci îl încetinește. Greșeala este schimbul de feluri de mâncare pentru variantele lor cu conținut scăzut de grăsimi. Grăsimea face ca iaurtul cremos obișnuit să fie o delicatesă pe care nimeni nu o poate rezista. Dacă cineva îl elimină, trebuie să adauge legal ceva pentru a face consumabil noul produs. Zaharul se face in acest scop. Îți voi spune că după ce ai mâncat un astfel de iaurt nu te vei mai ajuta. Ce crezi? Cum se descurcă corpul cu excesul de zahăr? Îl salvează ca grăsime.

Pe termen lung, dieta unilaterală complică și ajustarea în greutate. Corpul nu primește totul, așa că, după revenirea la o dietă normală, va compensa pierderile sale sub forma unei noi greutăți. Fiecare dintre noi a auzit cu siguranță de puterea neîndoielnică a efectului yo-yo, care scoate cuvântul după dieta de reducere.

Pierderea în greutate este despre echilibrul perfect dintre corp și minte. Pierderea corectă în greutate nu se referă la numărarea caloriilor, ci la alegerea naturală a alimentelor sănătoase. Despre selecția de fructe proaspete, legume, cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase și pește într-un raport echilibrat cu delicatese cărora uneori nu le putem rezista. Este vorba despre o dispoziție bună și dorința de a-ți schimba stilul de viață. Încercați să învățați să vă înțelegeți propriul corp și să nu fiți stresați. Dacă citești și câteva pătrate de ciocolată, atunci te vei îngrășa doar pentru că așa crezi.