Eternul nostru subiect de conversații cu prietenii este din nou aici. Uneori putem încerca cât vrem și kilogramele scad doar foarte încet sau deloc. Problema poate fi ascunsă în mici detalii și obiceiuri proaste de care nu suntem deloc conștienți. Scoateți-le din rutina zilnică și pierderea în greutate va fi mai ușoară.

aceste

1. Faceți exerciții fizice fără a vă schimba dieta

Dacă slăbești, nu va funcționa niciodată dacă te concentrezi pe o singură schimbare. Mulți oameni încep să facă mișcare, cumpără abonamente pentru centrele de fitness, dar uită, de asemenea, de a-și regla mâncarea. Continuă să mănânce inițial sau nu modifică compoziția alimentelor, sunt doar puțin reduse.

Dacă doriți doar să vă reglați silueta sau să pierdeți doar două sau trei kilograme, puteți face acest lucru. Dacă doriți o schimbare mai semnificativă, trebuie să vă schimbați complet dieta și să o transformați în tendința de viață.

2. Începeți ziua cu una dulce

Chiar și o dietă aparent dietetică poate să nu vă fie de ajutor. Una dintre schimbările care te vor începe să slăbești este trecerea la un mic dejun mai ușor cu cereale și iaurt dulce. Cu toate acestea, marea ta greșeală este să dai peste mâncare și să cumperi tot musliul dulce pe care îl vezi acolo.

La aceasta adăugați cafea cu zahăr sau, uneori, produse de patiserie dulci cu miere și dezastrul este deja în lume. Corpul tău nu poate pierde în greutate dacă începi cu o astfel de porție de zahăr în fiecare zi. În schimb, preparați-vă propriul mic dejun cu cereale din fulgi, nuci și fructe uscate neindulcite.

3. O dietă în timpul căreia îți este foame

Nici o dietă în timpul căreia îți este foarte foame nu este bună. Desigur, de fiecare dată când îl terminați, creșteți numărul de calorii și sunteți imediat la punctul inițial. De aceea, atunci când pierdeți în greutate, este apelat să vă schimbați stilul de viață și să nu căutați o dietă nouă. Înlocuiți-vă alimentele cu versiuni mai sănătoase, mâncați mai multe fructe și legume, reduceți felurile de mâncare, nu mâncați alimente prăjite, răsfățați-vă cu dulciuri în versiunea mai sănătoasă și mâncați suficiente proteine. Astfel nu îți va fi foame și totuși, după ce vei scăpa de toate obiceiurile proaste, vei pierde rapid în greutate.

4. Ignori stresul

În timp ce unii oameni pierd în greutate în perioadele de stres, alții se îngrașă semnificativ. Dacă aveți o problemă supraponderală, cel mai probabil aparțineți din ultimul grup. Învață să gestionezi mai bine aceste situații și mai ales să compensezi suficientă relaxare. Când nu mai simțiți tensiunea și vă liniștiți, veți putea pierde kilogramele în plus mai devreme.

5. Consumul de alcool

Alcoolul este un dăunător ascuns al tuturor dietelor. Are mai multe calorii decât ai crede, așa că dacă te antrenezi sincer și apoi ai o salată, dar seara vei merge să bei cu un prieten, toate eforturile tale au fost inutile.