școlarii

În această perioadă, mâncarea copiilor este deja parțial scăpată de sub control, deoarece cea mai mare parte a zilei copiii mănâncă în afara casei. Desigur, încă depinde de noi ceea ce le oferim la micul dejun, pregătim pentru zece și cină, chiar dacă este mult mai dificil cu adolescenții. Cu toate acestea, ar trebui să fim în continuare un bun exemplu și să ne conducem copiii la o dietă sănătoasă.

La școală fără mic dejun
La o anumită vârstă, elevii încep să speculeze cu dieta lor și, uneori, în ciuda eforturilor părinților, ajunge să meargă la școală fără micul dejun. Fie că nu le plac dimineața sau pentru că pot dormi mai mult sau pot vorbi cu prietenii, aceasta nu este în niciun caz o soluție bună. O zeciuială ambalată și posibilitatea de a cumpăra ceva dulce în bufetul școlii în caz de foame nu este un premiu.

Cărți legate de sănătate pentru fiecare gospodărie


Puteți comanda făcând clic pe imagine.

Obiceiuri pe care ar trebui să le dezvolți la copii
„În general, este important să se dezvolte la copii obiceiul unei diete regulate, sănătoase, care să includă mult lapte și produse lactate, carne, legume crude și fructe. Potrivit dieteticienilor, copilul ar trebui să ia trei mese principale la intervale zilnice regulate (mic dejun, prânz, cină) și două mese suplimentare (al zecelea și olovrant). Mișcarea suficientă este, de asemenea, foarte importantă ", scrie el în carte BIBLIA VITAMINEI autorul său Doc. Ing. Dr. Ruzena Uherova.

Cauti suplimente nutritive de calitate pentru studenti?
Încercați Fin Avis.


Fin Avis este un extract care nu creează dependență obținut din muguri de ovăz.
Lăstarii de ovăz ajută la calmarea sistemului nervos, sunt recomandați pentru stres,
beneficiază de un somn sănătos, au un efect pozitiv asupra creșterii concentrației.

Fiecare grupă de vârstă are nevoile sale
Și chiar și atunci când vine vorba de nutrienți. „Pe măsură ce copilul îmbătrânește, cerințele de energie și substanțe importante din punct de vedere nutrițional cresc. Un accent deosebit este pus pe aportul mai mare de proteine, vitamine și minerale - cu accent special pe calciu ", explică expertul.

Feriți-vă de prea mult zahăr și grăsimi nesănătoase
Nu este neobișnuit ca familiile cu copii să viziteze restaurantele de tip fast-food, unde consumă alimente grase, prăjite, grăsimi complet nesănătoase. La fel de periculoase pentru copii sunt zmeura dulce și băuturile cu cola, al căror consum regulat duce direct la probleme metabolice, boli de inimă și vasculare, precum și cariile dentare. O altă problemă este aderarea slabă la regimul de băut, care ar trebui să conste în principal din apă potabilă curată.