este

Pentru pierderea în greutate, dar și pentru un stil de viață sănătos, este necesar nu numai ceea ce mănânci sau cât de des faci mișcare, ci mai presus de toate o voință puternică. Succesul sau eșecul depind de perseverența ta în depășirea obstacolelor. Iată 7 sfaturi despre cum să îl construiți și să îl îmbunătățiți.

Ce este o voință puternică și ce înseamnă în practică pentru pierderea în greutate

Termenul de voință fermă este înțeles ca o combinație de mai multe manifestări și în special trăsături de caracter, al căror rezultat este respectarea obiectivelor stabilite. Desigur, o voință puternică este importantă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în viața de zi cu zi.

Cele mai importante caracteristici care îl caracterizează includ:

  • autocontrol, adică abilitatea de a controla și, eventual, de a suprima chiar și acele reacții sau dorințe care sunt mai degrabă asociate cu un comportament impulsiv și emoțional
  • disciplină, care la rândul său este o caracteristică tipică aderării la un program stabilit, chiar și atunci când vine vorba de activități aparent stereotipe care se repetă adesea
  • răbdarea, care lipsește pentru mulți oameni și care este cea mai comună sursă de pierdere a direcției stabilite, este voința de a aștepta rezultatele chiar dacă acestea durează mult timp

În cazul pierderii în greutate, toate aceste caracteristici pot fi utilizate în primul rând nu numai pentru a seta direcția corectă a stilului de viață, a exercițiilor fizice și a exercițiilor fizice regulate sau pentru a reduce influențele și factorii negativi ai stilului de viață, ci în principal la efectul său pe termen lung. Acesta este alfa și omega succesului în reducerea greutății și apoi menținerea acesteia.

Sfaturi și sfaturi dovedite despre cum să vă construiți și să vă îmbunătățiți voința puternică

Ca orice altceva, voința va trebui construită și îmbunătățită treptat, dar cu siguranță nu va merge de la sine. Din fericire, există mai multe sfaturi, sugestii și resurse dovedite pentru a face acest lucru, așa că rămâneți doar la experiența celor care au încercat deja aceste opțiuni.

Iată cele mai bune 7 lucruri pe care le puteți face:

Scopul: Ceea ce nu puteți face fără un singur minut este obiectivul exact. Dacă nu aveți un scop, nu vă puteți construi o voință puternică, deoarece este direct legată de a ști ce doriți să realizați și unde vă îndreptați.

În cazul pierderii în greutate, este important ca obiectivul să fie complet exact. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, specifică exact asta. Desigur, puteți realiza acest lucru îmbunătățindu-vă stilul de viață și îmbunătățind astfel sănătatea, dar nu poate fi cuantificat.

Planul exact: A doua regulă importantă care vă poate construi și întări voința puternică este să stabiliți un plan precis. Pas cu pas, trebuie să aflați care sunt sub-sarcinile și sub-obiectivele dvs.

În cazul pierderii în greutate, cel mai bine este să faceți un program de timp, care să includă pierderea treptată în greutate, dar și, de exemplu, sarcini parțiale, cum ar fi reducerea unui obicei prost sau schimbarea dietei. Pas cu pas.

Conștientizare: Pentru a merge mai departe cu planul dvs., este esențial să aveți cantitatea maximă de informații. Pe baza acestora, nu numai că puteți stabili un obiectiv precis și mai ales realist, dar puteți continua și cu planificarea.

Informațiile suficiente reprezintă cea mai bună prevenire posibilă împotriva dezamăgirii, de exemplu dintr-o sarcină neîndeplinită. Luați întotdeauna în considerare tot ceea ce intenționați să slăbiți și aflați-l.

Pohoda: Tensiune, frică, stres de la ceva, acestea sunt lucruri care afectează în mod natural o persoană și îi pot slăbi semnificativ voința puternică. Este posibil să știți acest lucru de la locul de muncă și atunci când efectuați sarcini de lucru, astfel încât să știți despre ce este vorba.

În acest sens, bunăstarea și minimizarea factorilor stresanți negativi sunt, prin urmare, foarte importante pentru realizarea progresiei în scădere în greutate. În același timp, dacă ești cool și de bună dispoziție, vei menține mai bine cursul stabilit.

Izolați vizualizările negative: Știi sau ai tipul de oameni din jurul tău care îți vor spune că ceva nu este posibil? Dacă da, uită de ele imediat și încearcă să fii în contact cu ele cât mai puțin posibil.

Acești oameni sunt în mod inerent pesimisti și negativi. Veți ști probabil zicala că o minciună care se repetă iar și iar va deveni adevărată, astfel încât chiar și punctele de vedere negative repetate în jurul ei pot sparge o voință fermă, oricât de puternică ar fi.

Vizualizare: Acest termen trebuie înțeles ca imaginație, adică abilitatea de a imagina, de exemplu, scopul final, dar mai presus de toate sub-scopurile. Ajută la o mai bună planificare și realizare a sarcinilor.

În plus, viziunea succesului este un impact extrem de pozitiv asupra îmbunătățirii continue a voinței puternice. Creierul uman funcționează trebuind să-și imagineze ceva anume, să-l încercați cu noul corp după ce ați slăbit, de exemplu.

Regularitate și repetare: Ultimul principiu care menține puterea de voință alertă și o reînnoiește constant este regularitatea și repetarea. Acestea sunt diverse activități, indiferent dacă sunt legate de ridicarea regulată sau adormirea.

Regularitatea este, de asemenea, importantă în ceea ce privește exercițiul și activitatea fizică. Tot ceea ce se repetă în mod regulat devine un obicei și apoi necesită mai puțină „forțare” din partea creierului. Vei pune puțin mai puțin presiunea asupra voinței tale dacă lucrurile devin un obicei.