Totul despre exerciții de slăbit

De ce să începi să faci mișcare și să îți îmbunătățești sănătatea și să slăbești

  • Acasă
  • Exercițiu
  • De ce să începi să faci mișcare și să îți îmbunătățești sănătatea și să slăbești

mișcare

Știm cu toții că exercițiile fizice regulate sunt bune pentru sănătatea ta. Efectele sale pozitive asupra sănătății au fost confirmate de numeroase studii și experți. Dar astăzi, opusul ne forțează. Ne simțim confortabil să oprim un computer sau televizor și să ieșim în aer proaspăt devine din ce în ce mai greu. Următoarele efecte pozitive asupra sănătății noastre spun exact opusul - Începeți exercițiile și promovați sănătatea și, în cele din urmă, pierdeți în greutate.

Efect pozitiv asupra sănătății

  • Reduce riscul de boli pentru osteoporoză, boli de inimă, exercițiile fizice scad tensiunea arterială și colesterolul. Mișcarea are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.
  • Construirea masei musculare - Exercitiile fizice sustin cresterea masei musculare, intaresc articulatiile si cresc densitatea osoasa.
  • Simte-te mai bine - Exercițiile fizice regulate determină eliberarea de endorfine (hormoni ai fericirii) - reduc stresul, anxietatea, depresia și altele asemenea.
  • Un somn mai bun, ceea ce are ca rezultat mai multă energie pe tot parcursul zilei.
  • Încetinește îmbătrânirea - Cercetătorii de la Harvard au arătat că exercițiile fizice reduc pierderea conexiunilor nervo-musculare, considerată una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii
  • Activitate fizica îmbunătățește digestia și absorbția nutrienților din alimente.
  • Sprijin pentru imunitate - nu vei fi bolnav atât de des și răceala comună nu te va antrena

Exercițiile fizice au un efect ridicat asupra pierderii în greutate

Exercițiile fizice efectuate corect și regulat au un efect extrem de pozitiv nu numai asupra pierderii în greutate, ci și asupra stării generale de sănătate și a condiției fizice. Condiția este că trebuie să te antrenezi cu adevărat corect și sincer, astfel încât să nu te rănești accidental cu o tehnică greșită. De asemenea, este necesar să observați un lucru esențial în pierderea în greutate, pe care majoritatea oamenilor îl uită. Și aceasta nu este doar exerciții fizice, ci și o dietă de calitate și echilibrată, bogată în substanțe nutritive.

Dacă nu ajutați organismul să se regenereze după exerciții cu o dietă adecvată, efectul exercițiului în sine va fi redus semnificativ. Un regim de băut și întindere trebuie să fie o chestiune de curs în timpul exercițiului. Dacă începi să faci mișcare cu înțelepciune, cu siguranță o vei gestiona - și cu siguranță întreaga pierdere în greutate.

Citiți mai multe în articolul „De ce să începi să faci mișcare și să slăbești”

Dacă vrei să începi să faci mișcare, dar nu vrei să te arăți în public, îți recomandăm să arăți grozav și eficient. "Exerciții la domiciliu".