faci

Exersezi doar seara pentru că nu poți ajunge din urmă dimineața sau nu poți „funcționa”? Exercițiile fizice timpurii au multe efecte pozitive care vă pot convinge să vă regândiți opțiunile. În cele din urmă, judecați singur!

Efectuarea a cel puțin unor activități sportive în orice moment al zilei este cu siguranță mai bună decât nu exercita deloc. Mișcarea este importantă. Unii preferă să facă mișcare dimineața, unii după-amiaza și alții seara. Este cu siguranță o chestiune individuală.

Exercițiu dimineața?

Nu toată lumea este o pasăre de dimineață, așa că forțarea de a face mișcare dimineața este o mare luptă pentru el. Mulți oameni susțin că datorită îndatoririlor lor nu au timp să se miște dimineața sau ziua, așa că o păstrează până seara.

Cu toate acestea, după o zi întreagă de muncă, aceștia pot deveni mai obosiți, epuizați fizic și psihic și apoi nu se dedică pe deplin exercițiului. În plus, pot avea probleme cu adormirea. Dacă aparțineți unor astfel de oameni, ar trebui să reconsiderați schimbarea regimului și să încercați să vă exercitați imediat după trezire. Poate că aceste beneficii te vor convinge de asta.

5 beneficii care te vor convinge

1. Accelerarea metabolismului

Exercițiile fizice timpurii vor începe efectiv procesul de ardere a caloriilor. Îți vei stimula metabolismul pentru o perioadă mai lungă de timp. Nivelul său crește și se mărește și în timpul zilei. Corpul tău arde mai multe calorii în timpul zilei, ceea ce poate fi util mai ales atunci când pierzi în greutate.

Dacă te lupți cu kilogramele în plus, un exercițiu de dimineață pe stomacul gol este cea mai bună alegere pentru tine. Se întâmplă cu el la o pierdere mai mare a rezervelor de grăsime și acesta este un mare avantaj nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru consumul crescut de energie. Deci, când te vei ridica din pat, vei ajunge la cifra dorită mult mai repede.

2. Un stil de viață mai sănătos

Pe măsură ce începeți ziua, o veți continua. Cu activități sportive regulate de dimineață, veți învăța să urmați principiile unui stil de viață sănătos pe tot parcursul zilei. Persoanele care fac mișcare dimineața tind să consume alimente mai sănătoase, să acorde atenție valorii lor nutritive și să pună porții mai mici pe farfurie.

Când alegeți activitatea aerobă de dimineață (de ex. Alergare, mers cu bicicleta), deveniți mai responsabil în alegerea mâncării la micul dejun. Totuși, nu faceți mișcare pentru a putea fi imediat „umplute” cu pâine cu salam sau conuri dulci.?

Recunoașteți-vă singur că nu are sens deloc. Cât de mult efort te costă să te ridici din pat dimineața, cât efort depui în exercițiu, începi procesul de ardere eficientă a grăsimilor și la final tot efortul tău ar fi irosit din cauza micului dejun nesănătos?

3. Stare mai bună

În general, în timpul exercițiilor fizice (în orice parte a zilei) acestea sunt eliberate în corp endorfine (hormoni ai fericirii). Când începeți ziua cu exerciții fizice, starea voastră de spirit se va îmbunătăți, hormonii vă vor face să vă simțiți fericiți, echilibrați în interior și să vă simțiți bine. Veți fi mai echilibrat, mai pozitiv și mai mulțumit în timpul zilei.

Mult Mai ușor puteți face față și situațiilor stresante. O astfel de transformare psihică nu poate fi trecută cu vederea de împrejurimile voastre. Cu siguranță va aprecia că dimineața nu trebuie să se uite la chipul enervat, ci la bărbatul zâmbitor care are energia să dea.

4. Creșteți concentrația

Cu exerciții fizice regulate dimineața, veți începe ziua în mod eficient, deoarece nu numai membrele vă vor sângera, ci și creierul. Pe tot parcursul zilei, vă veți putea concentra mai bine pe muncă, rezolvarea problemelor și vă veți folosi timpul cu adevărat eficient.

Prin posibilitatea de a vă organiza munca mai ușor, puteți avea mai mult succes. Și nu numai asta. De asemenea, vă veți concentra mai bine asupra exercițiului de dimineață în sine, deoarece mintea dvs. nu va fi împovărată cu probleme, așa cum se întâmplă imediat după muncă.

5. Un somn mai bun

Exercițiul de dimineață este cel mai bun medicament, mai ales pentru cei care au probleme cu adormirea. Cu cât vă treziți mai repede corpul, cu atât mai repede se va liniști. După efort, crește nivelul de cortizol și adrenalină din sânge, întrucât acești hormoni acționează împotriva somnolenței.

Durează cel puțin două sau trei ore pentru ca hormonii să se calmeze din nou și corpul să se „răcească”. Dacă faceți mișcare seara, ar trebui să țineți cont de acest fapt. Este important să păstrați acest interval de două până la trei ore între somn și sfârșitul exercițiului. Dacă oricum aveți probleme cu somnul, atunci mișcarea de dimineață este cu siguranță mai potrivită pentru dvs.

Deci, care sunt cele mai mari aspecte pozitive ale exercițiilor fizice de dimineață?

Este fără echivoc latura practică și cea a timpului. Deși s-ar putea să nu credeți, dar când îl „răsuciți” dimineața, aveți pace toată ziua și nu trebuie să vă faceți griji, că nu vă va mai rămâne timp sau energie pentru un antrenament de seară.

Dacă scopul tău este să slăbești, cu siguranță nu vei găsi un moment mai bun pentru a face mișcare decât dimineața în timpul zilei. Există un alt beneficiu în acest sens care vă poate afecta psihicul: vă veți aprecia mai mult. Exercițiile regulate de dimineață vor avea un efect pozitiv asupra corpului, iar acest lucru vă va spori și încrederea în sine.

Vei simți că poți depăși obstacolele, vei începe să crezi mai mult și să te prețuiești mai mult. Desigur, activitățile sportive timpurii au și dezavantajele lor, care trebuie luate în considerare la performanța lor.

Probabil cel mai mare dezavantajul este ridicarea. Toată lumea nu trebuie să facă din nou exerciții de post, prin urmare, trebuie să se trezească devreme (cel puțin 2 ore). Există, de asemenea, riscul ca organismul să fie mai predispus la răniri. Cu toate acestea, cu încălzirea completă și încălzirea treptată a mușchilor, riscul de crampe și leziuni este redus.