Studii recente au arătat că persoanele care consumă mai multe proteine la micul dejun au niveluri de zahăr din sânge mai stabile și se simt mult mai bogate pe parcursul zilei.
Deși majoritatea oamenilor iau micul dejun în mod regulat, sunt totuși cei dintre noi care, de obicei, trec peste micul dejun.
Acest grup include în special: adolescenți și persoane care au ajuns recent la maturitate.
Mulți spun că pur și simplu nu au timp pentru micul dejun.
Din fericire, în majoritatea cazurilor, micul dejun alege alimente bogate în proteine - Ce este bine?!
Cele mai populare trei mic dejunuri sunt: fulgi, pâine integrală + pâine prăjită, ou fiert tare + pâine integrală + legume.
Deși micul dejun este adesea numit „cea mai importantă masă a zilei” - impactul mare asupra efectelor benefice pentru organism depinde de ceea ce avem de fapt micul dejun.
Imaginează-ți cum trebuie să se simtă corpul tău când, după somn, care este în esență pentru corp, parcă post, îi dai cafea ca primul „aliment”. Din moment ce nu luați micul dejun, veți devora doar niște porcării și ceva pentru prânzul la serviciu. Totul gresit! Gandeste-te la asta.
De ce avem nevoie de micul dejun potrivit?
- Ele sunt principala sursă de combustibil pentru organism
- Acestea ajută la controlul foametei și astfel reduc șansele de dulciuri și alte delicii
- Acestea introduc un obicei sănătos
- Ajută la reducerea dorinței
- Acestea afectează semnificativ controlul greutății
Dacă omitem micul dejun?
- Te simți flămând toată ziua
- Nu ai energie
- Oboseala, stresul, anorexia
- Mâncare excesivă
- Oricum ar fi, veți ajunge la cină = câștigați în greutate
- Ajungi la delicii nesănătoase
- și multe alte efecte negative
Sfaturi pentru un mic dejun sănătos bogat în proteine sub 350 de calorii:
- Cocktail nutrițional de Formula 1 cu lapte semidegresat (250 ml) - iaurt grecesc și fructe (36 g proteine, 280 calorii).
- Brânză de vaci degresată, ouă fierte și legume (roșii, ardei, castraveți), aromate cu sare și piper (34 g proteine, 265 calorii).
- 150 g de somon conservat, amestecat cu o cantitate mică de muștar, biscuiți integrali cu felii de roșie, aranjați deasupra (33 g de proteine, 300 de calorii).
- 1 felie de pâine prăjită de grâu integral cu 120 g piept de curcan prăjit și ¼ avocado (37 g proteine, 320 calorii).
Poftă bună!
Nu este nimic mai ușor și mai sănătos decât cocktailul nostru nutrițional Formula 1
- Nu încarcă digestia
- Furnizează toate cele 24 de vitamine și minerale
- Obțineți energie
- Sănătatea ta se va îmbunătăți
- Vei fi mai fericit