faci

„Pentru prima dată în istorie, putem lua micul dejun american, prânzul european și mâncarea asiatică la cină. Componentele individuale ale alimentelor pot fi luate chiar și în tablete. Avem nevoie de el și cum putem naviga în acea cantitate de informații? ”

„La urma urmei, omul este în mod natural lacom și leneș. Când stră-stră-străbunicul-vânător-culegător a dat peste un copac plin cu fructe, a trebuit să fim copleșiți de cât de mult a domnit, pentru că mâine alte maimuțe ar putea mânca restul. Strămoșii noștri au fost în formă timp de zeci de mii de ani doar pentru că au alergat mult să mănânce. ”

Există trei subiecte în care aveți garantat că, dacă le deschideți, veți argumenta cu siguranță - religia, politica și dieta și un stil de viață sănătos. În timp ce pentru primele două ne ucidem toată istoria din gust, a treia reprezintă o noutate modernă a civilizației. Deși (până acum!) Nu ne ucidem pe noi înșine pentru că Jožo nu mănâncă carne alături, spre deosebire de subiectele religioase și politice, felul în care mâncăm este o manifestare externă a persoanei noastre și, prin urmare, este ușor de observat. Și ceea ce este ușor de observat poate fi ușor (ne) judecat.

„În fiecare țară africană, mai mulți oameni mor din cauza efectelor obezității decât din cauza malnutriției”.

Am citit multe cărți despre mâncare și un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, nu există un sfârșit pentru ele și, așa cum este adevărat pentru aproape orice alt gen de astăzi, este necesar să preferăm calitatea în locul cantității. Fac următoarele: dacă este o copertă exagerată, cu o cantitate de reacții pozitive la modul în care funcționează anormal, de obicei voi pune cartea deoparte. Oamenii vor răspunsuri rapide și 100% funcționale, dar viața nu merge. De asemenea, evit înțelepții sfatului școlii vieții: a funcționat pentru mine, este garantat să funcționeze și pentru tine. Dacă îți pot recomanda, ia act de calificările autorului, de experiența sa profesională, indiferent dacă se referă la experiența lui Zuzka pe Instagram sau la unele cercetări relevante și existente. Ai șanse mai mari să te apropii de faimosul „adevăr” pe care îl urmărim în mod constant.

O carte Corpul în secolul XXI este conceput sub forma unor interviuri care acoperă multe subiecte. Michal Červený pune întrebări unui om de știință slovac, doc. Mgr. Dr. Milan Sedliak., care lucrează la Facultatea de Educație Fizică și Sport, Universitatea Charles. Este consultant în nutriție, a lucrat cu mai mulți sportivi de top și a preluat conferințe despre nutriție, suplimente alimentare și dopaj în sport. Simțiți imaginea de ansamblu și calmul în răspunsurile sale. El nu stilizează rolul atotștiutor, dar răspunsurile sale sunt clare, factuale și merg în centrul problemei.

„Singura persoană care nu are nevoie de mișcare este cea din morgă”.

În carte, veți contura subiecte precum creșterea în greutate, efectul stresului asupra obezității, relația dintre menopauză și creșterea în greutate; veți afla dacă consumul de bere face cu adevărat faimoasa „burta de bere” (este la pagina 32:-)), de ce este mitul că, dacă o femeie începe să facă mai mult exercițiu, va arăta ca un bărbat (o prostie teribilă este), de ce chiar și tu 100% suc de portocale poți face mai mult rău decât o ceașcă de cola, câte ouă sunt ideale să mănânci pe săptămână, de ce făina albă nu este genul de dușman pe care l-am făcut sau de ce ar trebui nu mai ceartă despre genele noastre și începe ceva cu noi?.

Sportivi și culturisti, cu care doc. Țăranul are multă experiență și o mare parte din cunoștințele sale sunt cuprinse în capitolele finale Când au sens suplimentele regulate?, Atlet de catering A Să facem un supraomen. De la dozarea vitaminei C prin importanța băuturilor ionice, intervalul de timp al consumului de carbohidrați și proteine ​​după antrenament (de exemplu, nu este necesar să beți o băutură proteică imediat după antrenament) până la utilizarea steroizilor și dopajul.

Pentru a nu rămâne cu un rezumat general, concluzionez cu cel puțin un fapt că mi-am amintit din carte și l-am „evanghelizat” ori de câte ori este posibil. Grăsime abdominală nu este o chestiune foarte interesantă, ne poate și deprima foarte mult, mai ales atunci când vedem „tăiate” burțile în stilul lui Bruce Lee în filme, seriale sau pe rețelele de socializare. Într-o zi, când nu mai dai acel aspect, te hotărăști că vrei să scapi de acea anvelopă sau „falsă”. Ce vei face? Veți începe să faceți abdominale ca nebune, de preferință o sută în prima zi în care ați început cu ele, iar mâine încă o sută (nu veți da o sută pentru mușchi, vă garantez). De asemenea, puteți face două sute de abdominale, grăsimea de pe abdomen va continua să prospere, sub el se poate forma doar un strat de mușchi, pe care nimeni nu îl va vedea pentru grăsime deasupra! Conform informațiilor din carte, grăsimea din burtă este periculoasă: „Creșterea în greutate este cea mai puțin sănătoasă în greutate. O persoană se poate antrena și arăta bine, dar când are stomacul își crește riscul de boală "scrie doc. Agricultor. În locul următor, el avertizează împotriva mitul slabirii locale. O persoană nu pierde în greutate în modul „îmi exercit stomacul - îmi pierd stomacul”, ci într-o manieră complexă, cu tot corpul. Nu poți influența direct ce jocuri ai vrea să slăbești. (pag. 38)

Recomand cu siguranță cartea, o folosesc ca mini enciclopedie, unde în timpul navigării normale voi găsi din nou ceva pe care l-am citit deja, dar pe care nu l-am detaliat. Genul conversației se potrivește subiectului, deoarece vă permite să analizați simultan o serie de subiecte. Dacă sunteți interesat de această recenzie, voi fi recunoscător să o împărtășesc și cred că cartea nu vă va dezamăgi. Și mestecați încet, deoarece digestia începe în gură:-)

Urmați alte sfaturi sau observații din lumea cărților pe pagina mea de Facebook Knižné univerzum, pe pagina personală sau direct pe site-ul knizneuniverzum.sk

Sursa imaginii: Pixabay, Jurnal N