totul

Možndespresti plăți:

Baza alegerii corecte este, în primul rând, să clarificăm la ce ne așteptăm de fapt de la bicicletă, cât de des dorim să o folosim, în ce teren și, de asemenea, câți bani dorim să cheltuim pe ea. În caz contrar, desigur, ciclistul începător ia în considerare alegerea, care cel mai adesea decide între categoriile de bază ale bicicletelor, iar alte cerințe au un călăreț mai experimentat, care dorește să facă un pas mai departe cu o bicicletă nouă și este deja în căutarea unei biciclete cu un accent specific. Așadar, să concentrăm divizia de bază pe bicicletele montane, rutiere și cross.

Prin dimensiunea unei biciclete se înțelege lungimea tubului scaunului. Este dat în inci, centimetri sau ca S, M, L, XL, XXL.

Parametrul de bază este înălțimea figurii călărețului. Reglarea individuală este posibilă cu alegerea corectă a tijei de siguranță și a tijei.

înălțimea figurii în cm înălțimea cadrului
până la 168 cm 15 ", 16", S, până la 44 cm
165-178 cm 17 ", 18", M, până la 48 cm
175-188 cm 19 ", 20", L, până la 52 cm
185-195 cm 21 ", 22", XL, până la 55 cm
peste 195 cm 23 ", 24", 58 - 61 cm

POZIȚIA BUNĂ PE BICI

Poziția corectă este cantitatea numărul unu pe bicicletă. Setarea corectă a acestuia vă va permite să evitați multe inconveniente, de la aspectul ridicol la coloana vertebrală distrusă și călcarea ineficientă. Pe scurt, datorită unei posturi proaste, veți arăta ca un amator complet pe bicicletă, veți merge mai încet și veți obosi mai repede.

Sa orizontal

Șaua trebuie să fie orizontală. Nici vârful în jos, nici vârful. Dacă îl aveți „în sus” (vârful în sus), atunci organele genitale valoroase se vor bucura, fundul vă va aluneca înapoi și veți încerca să vă trageți constant mâinile înainte. În caz contrar, cu șaua „în jos” (vârful în jos), veți trage din nou mâinile în mod constant. În ambele cazuri, mâinile și mușchii abdominali pot începe să doară și este posibil să nu înțelegeți de ce.

Cat de sus?

Cercetătorii au aflat care ar trebui să fie poziția și înălțimea corectă a șei, astfel încât toți mușchii din picioare să funcționeze cât mai eficient posibil. Au luat mai mulți călăreți pentru a-i ajuta și au aplicat electrozi pe picioare, care au înregistrat cu exactitate mișcarea și eficacitatea mușchilor individuali ai picioarelor. Apoi au determinat exact în ce poziție ar trebui să fie corect șa în raport cu pedalele. Cu siguranță nu vă veți lăsa examinat în laborator, dar pentru o lungă perioadă de timp a existat o regulă conform căreia vom stabili cât mai bine înălțimea șeii, atât pe o bicicletă montană, cât și pe o bicicletă rutieră.

Ne așezăm pe bicicletă și așezăm una dintre chei paralelă cu tubul șeii (adică cea în care se introduce șa). Așezăm piciorul (în pantof) pe pedala cu călcâiul. Piciorul de sub genunchi trebuie să se schimbe ușor atunci când se mișcă înapoi. Aproximativ 6 cm. Nu trebuie să fie complet extins sau ghemuit. Dacă aveți piciorul complet întins, veți avea șa prea înaltă și puteți face așa-numitul mers pe bicicletă în timp ce călătoriți. nisip. Deci fundul tău se va mișca dintr-o parte în alta.

Pentru reglarea corectă a înălțimii scaunului, presupunem că aveți dimensiunea corectă a bicicletei. Cu o bicicletă montană astăzi, nu există o regulă fundamentală despre cât de înaltă ar trebui să fie o bicicletă. Acest lucru se datorează numeroaselor variante de construcție a cadrului. De mult timp, bicicletele nu sunt fabricate doar cu triunghiul clasic al tuburilor principale. Cadrele pentru biciclete pot fi balansabile (tubul superior al cadrului este înclinat înapoi), cu diverse arme și altele asemenea. Tija scaunului trebuie împinsă afară din cadru cu cel puțin 10 cm, mai mult. În același timp, preferăm o bicicletă cât mai mică în ceea ce privește rigiditatea cadrului. De asemenea, bicicletele mai mici arată mai bine. Dacă aveți o bicicletă mai mică, veți avea ghidonul mai jos decât șa (sau cel puțin la înălțimea șeii), ceea ce este corect.

Poziția pedalei pe pedală

Avem deja șaua sus, așa că hai să vedem cum sunt așezate picioarele tale.
Deoarece majoritatea dintre voi folosiți deja pedale, trebuie să începeți cu opritoare care se atașează la pantofi (pantofi). Le vom monta doar aproximativ și le vom strânge corespunzător. Dacă strângem șuruburile slab și opritorul pantofului tău se mișcă, este posibil să nu mai dai clic pe picior de pe pedală și vei fi obligat să dormi, să mănânci și să mergi la cinema cu pedala pe picior. Trebuie să păstrați piciorul absolut drept pe pedală, paralel cu manivela. În caz contrar, de exemplu, veți călca pe genunchi. Sau vei arăta ca o rață. Să ne îndepărtăm de faptul că ștergerea manivelei cu manivela va șterge inscripția de pe prețioasele manivele. Articulatia piciorului trebuie sa fie deasupra axei pedalei. Nici în fața ei, nici în spatele ei.
Mutăm șaua

Acum trebuie încă să verificăm dacă avem scaunul în poziția corectă (deplasare orizontală) în raport cu pedalele. Rotiți manivela în poziție orizontală și faceți clic pe picior în pedală. Luăm o sfoară cu o greutate și o așezăm pe vârful genunchiului. În partea de jos, șirul trebuie să treacă prin centrul axei pedalei.

Și ce zici de ghidon?

Deci, aici poate fi un pic individual și vă puteți urmări sentimentele. Cu toate acestea, poziția corectă a pârghiilor de frână este foarte importantă. O găsim așezându-ne pe bicicletă, așezând mâinile pe ghidon și întinzând degetele paralel cu mâna. Manetele de frână ar trebui să stea ușor pe fundul degetelor noastre. Cu pârghiile de frână așezate în acest fel, nu va trebui să ne întoarcem mâinile inutil atunci când frânăm pe ghidon. Distanța și înălțimea corectă a ghidonului în raport cu șa este un compromis și puteți controla cât de bine se potrivește bicicleta dvs. Pilotul este mai întins și înclinat (el conduce încă rapid), în ceea ce privește aerodinamica.

Ciclismul montan nu înseamnă doar coborâri nebunești și urcări abrupte. Este, de asemenea, o muncă dificilă și rapidă pe câmpiile din spatele prietenilor tăi, unde vei căuta fiecare bucată de drojdie și spatele tău este aplecat de vântul neplăcut. Dacă ai o burtă care te restricționează parțial, vei pune cu siguranță ghidonul mai sus și mai aproape. Cu toate acestea, încercați să nu faceți bicicleta să arate drept, deoarece se află în spatele mesei de bucătărie, sau să fiți prea întins și să dați impresia că ghidonul vrea să alerge înainte. Dacă setați poziția corectă a bicicletei conform instrucțiunilor noastre, veți fi cu siguranță mulțumiți.

S-ar putea să trebuiască să te obișnuiești cu noua poză la început, pentru că ai stat greșit pe bicicletă până acum, dar în curând vei afla care este poza mai bună. Nu este de fapt ghidul nostru, ci experiența unei întregi generații de bicicliști, care se aplică cu siguranță bicicletelor montane de astăzi. Nu contează dacă mergi pe drum, pe pistă, pe ciclocross sau pe mountain bike. Trebuie să călcați întotdeauna corect și mușchii trebuie să fie în poziția optimă. Doar așa dau cele mai bune performanțe și obosesc mai târziu decât într-o poziție greșită. Dar pozat nu este doar picioarele din pedale. Întregul corp trebuie să meargă literalmente cu bicicleta. Trebuie să aștepte cu nerăbdare să-l pună pe bicicletă. Dacă îl așezați incorect, nu vă va duce departe. La urma urmei, nu este diferit în alte sporturi.