„Puritatea îmbunătățește abilitatea de a cunoaște - punctualitatea unică a minții, controlul asupra simțurilor și abilitatea de a percepe esența acesteia.” Temei juridic II.41

părămești

Tehnicile de purificare au fost odată o parte integrantă a yoga și au fost practicate înainte de exercițiile asana. Textele clasice de yoga descriu 6 tehnici de curățare a yoga aspriant, care vizează curățarea fizică și mentală.. Știm și tehnicile de curățare sub termenul krija sau chiar eșarfă. Deci, ce ne putem imagina sub ele? Termenul „rochie” înseamnă șase și „karma” înseamnă activitate/acțiune, deci există șase practici tradiționale de bază, care sunt împărțite în funcție de tipul de purificare. Kriya este adesea menționată în sensul mișcării. Acestea sunt 6 mișcări sau fapte, care sunt descrise și în opera tradițională a Hatha Yoga Pradipik. Vom discuta individul mai jos.

Rochie înseamnă șase și cuvântul faptă karma. Kriya are o semnificație similară, adică mișcare. Dacă un student decide să practice yoga, profesorul său îi dă mai întâi o dedicație tehnicilor de purificare. și apoi ar putea practica o altă dintre cele 8 etape ale yoga (Ashtanga). Pentru ca elevul să poată continua drumul, el a trebuit mai întâi să-și purifice corpul (fără toxine) și mintea (fără gânduri necurate). Într-una dintre lucrările tradiționale de yoga ale lui Shatkarma Samgrahah, sunt menționate până la 46 de kriya, dar acestea sunt mai degrabă variante.

Majoritatea dintre noi nu începem să practicăm yoga decât mai târziu în copilărie. Până atunci, o serie de modele mentale și fizice pe care le-am absorbit în acel timp se vor stabili în noi. Cu ajutorul tehnicilor de purificare, ne întoarcem la ceea ce purtăm cu noi și ne străduim să-l purificăm și să-l transformăm. Purificarea înseamnă curățarea de depozite vechi, eliminarea inutilului, astfel încât să avem spațiu pentru celule noi, idei, modele și comportament.

Fiecare dintre noi simte nevoia purificării din când în când. Dacă am trecut deja printr-o curățare, știm bine efectele pozitive care vor apărea după acest proces uneori neplăcut inițial.

Tehnicile de curățare întăresc sistemul imunitar și nervos, care ajută la tratarea și prevenirea bolilor. Prin urmare, practica tehnicilor de curățare este adesea utilizată în terapia yoga. În principiu, le putem împărți astfel:

  1. Curățarea corpului fizic - recomandăm curățarea mucoasei nazale (neti - împărțită în continuare în plasa jala cu apă sărată și plasa sutra cu o bucată de pânză), curățarea tractului digestiv, a limbii (dhauti), curățarea intestinelor (basti și shankhaprakshalan) și masajul abdominal ( nauli)
  2. Curățarea mentală și emoțională - recomandăm aici purificarea craniului (kapalabhati - pranayama) și tratak (purificarea cu o privire concentrată)

Rochiile individuale karma ne pot ajuta cu următoarele probleme de sănătate:

  • Net - alergii, febra fânului, astm
  • Dhauti și basti - migrene, astm, depresie, probleme ale pielii, acnee, curățarea stomacului, obezitate, constipație, promovează o digestie bună, aciditate ușor ridicată în stomac, probleme articulare
  • Nauli - suport pentru funcționarea corectă a organelor abdominale, împotriva constipației, reduce grăsimile din abdomen
  • Kapalabháti - astmul, alergiile, stimulează creierul și mărește capacitatea de concentrare, susține masajul organelor interne, susține metabolismul și apetitul
  • Trátak - alergii, febră de fân, probleme oculare, armonizează sistemul nervos și ameliorează tensiunea nervoasă, anxietatea, depresia, susține memoria

În plus față de aceste șase tehnici de bază, există multe altele a căror sarcină este de a curăța alte organe și deschideri din corp prin care impuritățile intră în corpul nostru. Acestea includ curățarea limbii, ochilor, urechilor, dinților și a organelor urinare. În cele din urmă, putem menționa tehnicile de purificare a energiilor (așa-numita purificare pranică), care sunt necesare pentru niveluri superioare de practică yoga.

Astăzi, cele mai frecvent utilizate practici includ curățarea mucoasei nazale cu apă - jala neti, curățarea limbii - catârul jiva, curățarea tractului digestiv - shankprakshalan, masaj abdominal - curățarea nauli și a craniului - kapalabhati, care se practică adesea chiar și în timpul hatha yoga clase.

Tehnicile de purificare au și contraindicațiile lor. Dacă doriți să vă angajați în unele dintre tehnicile descrise mai sus, este mai bine să consultați în prealabil un instructor experimentat de terapie yoga sau un medic ayurvedic și să le practicați sub supraveghere.

Să ne uităm în detaliu la cele două menționate - dhauti ale limbii și plasa jala:

Limba primește mâncare din dietă

Dhauti în traducere înseamnă spălare. Pe lângă curățarea stomacului, intestinelor, urechilor și ochilor, include și curățarea limbii. Potrivit hatha yoga, limbajul este strâns legat de activitatea creierului și ajută la preluarea pranei din alimente în forma sa subtilă, astfel încât să poată fi utilizată ulterior. Limbajul este un senzor cu care poate percepe mai mult decât gustul mâncării, dacă îl avem suficient de curățat și lucrăm cu dezvoltarea sensibilității noastre. Dacă avem celule prea înfundate pe limbă, nici nu putem percepe pe deplin gustul alimentelor. În plus, învelișul care se formează în gură după procesarea alimentelor rămâne, de asemenea, pe limbă și formează din nou o barieră în calea contactului direct cu gustul și energia alimentelor.

Răzuitor pentru limbă

În Ayurveda, curățarea limbii cu un raclet dimineața face parte din igiena orală zilnică. În mod tradițional, yoga folosea un răzuitor de lemn, care se baza pe curățarea limbii cu o crenguță de mango sau cu un alt copac disponibil:) Astăzi găsim zgârieturi din diverse materiale. Răzuitorul din cupru vă ajută să îndepărtați ușor resturile de pe limbă.

Puteți face această practică de 1-2 ori pe zi. Apucați răzuitorul și trageți ștergarea de pe limbă până când rămâne roz. Durează doar câteva secunde, dar elimină resturile, bacteriile și toxinele care s-au acumulat pe limbă peste noapte. În plus, curățarea cu un răzuitor de limbă previne respirația urât mirositoare și durerile în gât.Răzuitorul de limbă este fabricat din cupru 100%. Datorită efectului lor antibacterian și antimicrobian, răzuitorii de limbă din cupru sunt mult mai igienici decât răzuitorii de limbă din plastic. Cuprul nu rugineste. Cu toate acestea, se poate decolora ușor sau poate dezvolta o patină în timpul utilizării. Acestea pot fi îndepărtate cu ochi și sare.

SCRAPER BODHI AYURVEDIC PENTRU LIMBA MEDICALĂ

pe pagina produsului veți găsi, de asemenea, un videoclip despre cum să utilizați un răzuitor similar.

În acest moment al toamnei este ideal să începeți să practicați spălarea nazală și, astfel, să vă protejați de inflamația căilor respiratorii, de depunerile în mucoasa nazală, de alergii sau de răceli. Jala Neti este o practică tradițională indiană derivată din Ayurveda, care îi ajută pe yoghini să dobândească o practică mai bună a practicilor pranayama și asana.

Baza este o combinație a puterii de vindecare a apei și a sării dizolvate. Există și alte variante de lichide, dar aici vă recomandăm să consultați un medic ayurvedic. Curățarea oricărui spațiu va elibera întotdeauna spațiu pentru mai multă energie. La fel cum feng shui funcționează cu acest principiu de bază, tot așa putem aduce mai multă energie în propria noastră locuință. Mai mult spațiu în cavitatea nazală ne va permite să preluăm mai multe rufe prin canale de energie (nadi), care sunt foarte îngroșate în nas. Curățenia membranelor mucoase este foarte importantă pentru distribuirea ulterioară a pranei în organism. Mai mult, echilibrul dintre cele două nări este important, fiecare aparținând unei emisfere din creier. Puritatea și spațiul ne permit să recâștigăm o stare de echilibru în corp, atât fizic, cât și energetic. Textul antic al Hatha Yoga Pradipik vorbea despre importanța controlului respirației sale. Puterea respirației se bazează pe puterea gândului.

Procesul de pregătire este destul de simplu și poate fi făcut de oricine. Se dizolvă o linguriță de sare de mare la aproximativ jumătate de litru de apă caldă (mai târziu poate avea o temperatură mai scăzută) (recomandăm, de asemenea, consultarea tipului de sare). Este vorba de obținerea unei soluții similare conținutului de sare din sânge. Umpleți ceainicul la maxim. Vă recomandăm să exersați de ex. în baie și luați câteva șervețele cu voi pentru a vă curăța nasul după aceea. Înclinați-vă ușor peste chiuvetă și introduceți gâtul fierbătorului în una din nări, reglând astfel încât apa curentă să poată curge în chiuvetă. Înclinați-vă capul într-un unghi, astfel încât apa să curgă liber. Uneori este necesar să încercați de mai multe ori să găsiți unghiul drept și înclinarea nasului, dar ar trebui să fie suficient ca a doua gaură să fie mai mică. Respirația rămâne natural pe gură. Nu este nevoie să intrați în panică la început, este mai bine să vă relaxați și să lăsați acest proces să meargă de la sine. Repetați același lucru pentru cealaltă nară. Apoi expiră, suflă-ți nasul și poți avea încă una sau două tehnici de la pranayama. Personal, aș recomanda și tehnici de respirație din metoda Wim Hof ​​+ baie rece. Presiunea mai mică în urechi este naturală și va dispărea singură. Clătirea se poate face pe tot parcursul zilei, testați cum vă afectează părțile individuale ale zilei în timpul antrenamentului.

Produs: BODHI NETI MANDALA NOSA RINSE KETTLE

Purifying Yogic Techniques, Donald Simon, Ian Makowski, Fountain