atât

Grozav Teste

TEST: Ce vă sfătuiește horoscopul dvs. indian? Vei fi surprins!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Te simți obosit chiar și atunci când abia poți să te ridici din pat și să te culci cu găinile? La sfârșitul zilei, abia mai ai energie pentru duș și te simți ca o lămâie stoarsă? Munca nemobilată contează, acasă un deal de rufe fără fier, frigider pe jumătate gol. Și nu vrei nimic. Pur și simplu, brusc nu poți domni. Din fericire, știm cum să ameliorăm oboseala și ce vă va oferi energie în mod fiabil.

Dieta inadecvată
Vei lua prânzul cu un baton de ciocolată pentru a îndepărta oboseala la locul de muncă? Asigurați-vă că ați căscat din nou timp de o oră. Dulciurile, pastele, pâinea albă, cartofii cresc nivelul zahărului din sânge și furnizează energie doar pentru o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, înlocuiți-le cu fructe, legume, carne fierte sau fierte nu este, de asemenea, dăunătoare. Cel mai important, nu vă înfometați și nu vă prindeți băuturile și dulciurile cu cofeină.

Mobil
Impactul negativ al dispozitivelor electronice (în special al dispozitivelor fără fir) asupra sănătății noastre este din ce în ce mai cunoscut. Somnolența, durerile de cap și oboseala pot fi, de asemenea, un semn că nu ar trebui să plasăm, de exemplu, ceasuri de alarmă electronice sau un telefon mobil pe noptieră și nu este deloc pornit. Chiar și uscătoarele de păr pe care le ținem aproape de cap mai mult de zece minute sau chiar dacă stăm prea aproape de monitor prezintă un risc mare. Prin urmare, înlocuiți mai degrabă ceasurile cu alarmă conectate la electricitate cu un ceas analogic și aruncați computerul din camera în care dormiți.

Exercițiu
Dacă ajungi să faci aerobic cândva seara pentru a obosi înainte de culcare, te înșeli. Vă veți pompa inima și corpul, dar nu veți dori să dormiți și vă veți ridica dimineața fără un vârf de energie. Prin urmare, exerciții fizice, cum ar fi alergare, aerobic sau spinnig dimineața. Seara, răsfățați-vă cu activități liniștitoare, cum ar fi yoga.

Diabet
Căscatul ocazional poate să nu însemne nimic, dar dacă suferiți de oboseală pe tot parcursul zilei, ar trebui să fiți conștienți de faptul că diabetul poate fi și cauza. Alte simptome care ar trebui să vă avertizeze includ un sentiment constant de sete și urinări mai frecvente. Pierderea semnificativă în greutate nu este un bonus pentru un costum de baie, dar ar fi bine să vă îmbunătățiți și să consultați un medic.

Deficiență de fier
Dacă aveți puțin fier, rezultatul imediat este un sentiment de oboseală și slăbiciune generală. Cele mai amenințate grupuri sunt în special vegetarieni. Dacă nu aparțineți acestui grup, îl puteți rezolva pur și simplu cu carne, dar dacă nici măcar nu puteți mirosi carnea, aveți fulgi de ovăz sau fulgi de porumb. Combinați cu vitamina C, datorită căreia fierul este mai bine absorbit.

Vitamina B12 scăzută
Deficitul de vitamina B12 vă va provoca o serie de inconveniente - de la oboseală, până la tulburări de concentrare, piele uscată sau chiar eczeme. Dacă observați oricare dintre acestea, completați-vă dieta cu pește, ouă, carne roșie și cereale care vă vor asigura că veți obține nivelul corect de vitamina B12. Recompensa va fi nu numai un aflux de energie, ci și o îmbunătățire a dispoziției și chiar a vederii.

Un apel la odihnă
Oboseala care durează mai mult de șase săptămâni merită în mod clar o atenție semnificativă. Poate fi un semn de avertizare că se întâmplă ceva în corp, ceva nu este în regulă. La fel ca durerea, ar trebui să ne avertizeze. Este un semnal de trup și suflet - om, frână! Din păcate, de foarte multe ori nu reacționăm în captivitate de termeni, sarcini și responsabilități. Cu toate acestea, asigurați-vă că consecințele vor veni mai devreme sau mai târziu. Semnalul pe care corpul îl trimite nu trebuie trecut cu vederea. Poate fi suprasolicitare, conflict nerezolvat în familie sau la locul de muncă, poate fi o afecțiune virală, dar și un cancer ascuns.