31.08.2016 | 2644x Reconciliere | Ivana Novotná | Alimente

Proteinele sunt o parte importantă a dietei tuturor. Construiește și repară celulele, menține sănătatea mușchilor, organelor, glandelor și pielii. În plus față de aceste beneficii de bază, o dietă bogată în proteine ​​oferă corpului tău mai multă energie, ajută la menținerea apetitului sub control, îți reduce pofta de dulciuri și chiar te ajută să slăbești. Fie că obiectivul dvs. este sănătatea, greutatea ideală sau silueta, proteinele vă vor face doar călătoria mai ușoară. Este foarte ușor să faci mici modificări în dieta ta și să obții mai multe proteine ​​din dieta ta și nu va însemna să mănânci doar carne roșie.

Beneficiile proteinelor

  1. Mai multă energie

Proteina este cea mai bună sursă de energie. Grăsimea trebuie transformată într-o altă formă, astfel încât organismul să o poată folosi, carbohidrații, pe de altă parte, furnizează energie rapid, dar totuși scade rapid. Proteina vă oferă un impuls energetic imediat și durează câteva ore. Acesta este genul de energie în care stăm alerta toată ziua și concentrat toată ziua, nu vom fi predispuși la o scădere a energiei după-amiaza.

  1. Gust dulce

Proteinele din dieta ta îți pot menține cu adevărat pofta de zahăr sub control. Când dieta dvs. este săracă în proteine, va țipa după energie. Acest lucru se manifestă adesea ca o dorință pentru ceva dulce, deoarece ne permite să refacem energia rapid, deși temporar.

Având suficiente proteine ​​în dieta noastră, putem evita complet această situație.

  1. Pierdere în greutate

Proteinele din dietă provoacă o senzație de plenitudine, ceea ce înseamnă că nici măcar nu vom avea chef să ajungem la a doua porție. S-a demonstrat că, dacă există destule dintre ele în dietă, gândurile de a mânca și de a mânca noaptea sunt limitate, iar acest lucru ajută la menținerea regimului sub control. Și câți sunt de fapt necesari? Asta e întrebarea! Este foarte individual, dar aproximativ 0,8 g/kg în greutate, dar sportivul este mult mai mult.

  1. Construirea și repararea mușchilor

Pentru a construi mușchi, este necesar să mănânci mai multe proteine. În timpul efortului muscular, fibrele musculare sunt perturbate și aceste fisuri sunt umplute cu proteine. Acest lucru face mușchii mai puternici și mai puternici. Și o altă informație importantă este că mușchiul arde mai multă energie decât grăsimea, deci trebuie să-l protejăm și să-l construim.

atât

Deci, mergeți mai departe și găsiți o modalitate de a adăuga aceste substanțe nutritive în dieta dumneavoastră. Nu numai că vei fi mai rar flămând, vei avea mai multă energie, pierderea în greutate sau menținerea în greutate vor fi mai ușoare, dar important este că vei fi și mai fericit și mai fericit. Cine ar fi spus că ceea ce mâncăm poate avea un astfel de impact asupra vieții și obiectivelor noastre? fac.