Dacă decideți să rulați caloriile de Crăciun, fiți conștienți de riscurile de frig. Antrenorul de fitness vă sfătuiește să purtați straturi mai subțiri decât cele mai puțin groase. Dacă nu aveți alergie la frig, vă puteți antrena pașnic chiar și iarna.

calorii

Antrenorul de fitness oferă instrucțiuni despre cum să alergi iarna: încetinește și respiră prin nas

Dacă primești un abonament la sala de sport de Crăciun, citește înainte cum să faci mișcare corectă și care sunt cele mai faimoase mituri. Și nu uitați: slăbiți mâncând, dar exercițiile fizice sunt doar distractive.

De asemenea, veți pierde în greutate cu un dedurizator, dacă îl calculați corect, dar gândiți-vă la sănătate. Mituri și fapte despre exerciții

Dar cum să mănânci corect atunci când trebuie să alegi doar un meniu de prânz la un restaurant lângă locul tău de muncă? Poate fi și acolo dacă cunoașteți regula pumnului.

Vrei să mănânci corect, dar nu știi ce să pui în meniu? Aceasta este regula pumnului

Una dintre cele mai problematice zone care pot lua dimensiuni nedorite de Crăciun este abdomenul. Dacă vrei să slăbești din asta, uită de burtă. Pierderea locală în greutate este o amăgire.

Am vrut să slăbesc din stomac, dar antrenorul meu mi-a interzis stomacul

Colegul Peter Kováč este unul dintre cei mai buni alergători slovaci pe pista de 1500 de metri. El sfătuiește cum să începi să alergi, să înduri, să nu te rănești și să te bucuri de el.

Cum să începi să alergi, să înduri, să nu te rănești și să te bucuri de el

Când începi să alergi, nu uita de pantofii de calitate; vânzările tind să fie după Crăciun. Șeful unui magazin specializat de alergare vă sfătuiește să faceți alegerea corectă.

Alegeți întotdeauna un pantof de alergare un număr mai mare, veți evita durerile de picior și o reclamație respinsă, recomandă expertul

Una dintre cele mai mari frâne din sport este durerea la genunchi. Kinetoterapeutul Matej Tóth vă sfătuiește cu privire la durerea genunchilor. De asemenea, dezvăluie când să mergi pentru o intervenție chirurgicală și când să aștepți.

Kinetoterapeutul vă sfătuiește: vă distrugeți genunchii neutilizându-i. Mutați-vă cât puteți

Dacă doriți să profitați de reducerile de Anul Nou la achiziționarea unei biciclete, acest articol este o călătorie obligatorie. De asemenea, expertul vă sfătuiește să conduceți în așa fel încât să nu doară nimic.

Expertul sfătuiește cum să alegi o bicicletă și cum să o conduci corect: o șa moale nu este soluția, ea ar trebui aleasă în funcție de forma fundului

Štefan Mereš este un antrenor de alergare pe termen lung. El te avertizează că atunci când începi să alergi, nu trebuie să exagerezi în graba determinării. Aflați cum să începeți să rulați corect.

Antrenamentele grele sunt inutile dacă nu-i dai corpului tău timp să-și revină, spune antrenorul de atletism

În cele din urmă, adăugăm exerciții care se bazează pe mișcările copilului și devin din ce în ce mai populare. Nu sunt pretențioase și le puteți finaliza acasă.

Exersează ca un copil, returnează tiparele corecte de mișcare. Matej Tóth practică

[Alăturați-vă unui grup de Facebook unde puteți dezbate sporturi profesionale, puteți aduce sugestii editoriale sau puteți adresa întrebări editorului. Veți găsi un rezumat al știrilor în fiecare seară.]