simțiți

În timpul exercițiilor fizice, suplimentul de aminoacizi nu trebuie uitat, acestea sunt cu adevărat benefice pentru construirea mușchilor. Știți de ce ar trebui să alegeți aminoacizii BCAA?

La BCAA aminoacizi (Aminoacidul cu lanț ramificat) include valină, leucină și izoleucină. Acești trei aminoacizi alcătuiesc până la o treime din mușchii scheletici. Aceștia sunt aminoacizi esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce singuri. Suntem obligați să le obținem din alimente sau suplimente nutritive.

Ceea ce face ca leucina să iasă în evidență?

Din acest trio, leucina este foarte cunoscută. Este eficient în sinteza proteinelor. Folosirea acestuia va sprijini vindecarea pielii, a mușchilor și a oaselor. Îl puteți găsi în carne, produse din cereale integrale, fasole, nuci, făină de soia ... Cu toate acestea, vă recomandăm să îl folosiți întotdeauna cu valină și izoleucină, deoarece datorită acțiunii lor comune obțin rezultate optime. Dacă luați doar leucină, ați putea pune în pericol echilibrul aminoacizilor din corpul dumneavoastră.

Ceea ce este surprinzător este izoleucina?

Isoleucina contribuie la producerea pigmentului roșu din sânge hemoglobină și reglează nivelul zahărului din sânge. În cooperare cu leucina și valina, crește rezistența și energia. Interesant este faptul că pacienții cu boli mintale sunt deficienți în izoleucină. Isoleucina se găsește în ouă, nuci, semințe, pește, pui, linte, naut etc.

Treimea este închisă de valină

Ultimul dintre cei trei aminoacizi este valina, care are capacitatea de a menține un echilibru adecvat al azotului în organism. Este un ajutor în bolile ficatului și ale vezicii biliare. Dar atenție, prea mult din acest aminoacid poate provoca halucinații. Dacă doriți să găsiți valină în alimente, asigurați-vă că ajungeți la produse lactate, cereale, ciuperci, carne sau proteine ​​din soia.

De ce BCAA sunt atât de populare?

Deoarece au efecte extraordinare, care sunt cu adevărat vizibile după administrarea BCAA. Acești aminoacizi pot: reduce senzația de oboseală după exerciții fizice intense, vă ajută să vă recuperați rapid după efort, creșteți creșterea musculară, cu o utilizare frecventă, preveniți efectele negative ale unui hormon catabolic numit cortizol, preveni descompunerea proteinelor și pierderea musculară, astfel încât acestea sunt în special potrivit pentru diete, care pot provoca această pierdere musculară.

Când este cel mai bun moment pentru BCAA?

Puteți lua BCAA în timpul antrenamentului atunci când mușchii lucrează cel mai mult. Dacă nu aveți de gând să le luați în timpul antrenamentului, asigurați-vă că le luați întotdeauna după efort pentru a reduce catabolismul (descompunerea substanțelor nutritive în substanțe mai simple și eliberarea de energie din acestea).