Sabina Zavarska 15 noiembrie 2018 Prevenire Simptome

aveți

(Sursa foto: AdobeStock.com)

Pacienții cu experiență migrenă, vă vor confirma - cea mai eficientă soluție la această afecțiune enervantă este să o găsiți pe cea principală lansator.

Când descoperi ce evocă în tine convulsii migrene, le puteți evita mai ușor sau cel puțin le puteți minimiza.

Care poate fi declanșatorul unei migrene?

L-am găsit pentru tine 11 principalii declanșatori.

1. Stresul

Cel mai frecvent vinovat al afecțiunilor migrene este stresul. Provoacă convulsii până la 70% pacienți. Din studii reiese clar că 50 pana cand 70% oamenii raportează legătura dintre stresul zilnic și migrenă.

Atâta timp cât i se adaugă în mod constant nemulţumire, te vei regăsi cu ușurință într-un cerc vicios de convulsii aproape cotidiene. Puteți ajuta minimizând factorii care provoacă stres.

2. Somn insuficient sau slab

Legătura dintre somn și migrenă este incontestabilă. Avem nevoie de un somn netulburat pentru a restabili toate părțile corpului, inclusiv creierul. Daca ai lipsă somn sau intermitent dormi, ești automat mai predispus la migrene.

Pentru a evita acest lucru, încercați să dormi cel puțin în fiecare noapte 7 - 8 ore. Setează-ți modul astfel încât să te culci în fiecare seară în aceeași oră. Scoateți toate echipamentele din dormitor, în special televiziune A calculator.

Știați că aproape jumătate din atacurile de migrenă apar între 4. A 9. o oră dimineața?

3. Modificări hormonale

Femeile experimentează mult mai mult în timpul vieții lor fluctuații hormonale ca bărbații. Glumele despre migrenele feminine frecvente sunt, prin urmare, adevărate.

Este la femei 3-de multe ori mai probabil să aibă o migrenă 75% femeile fac convulsii în timpul menstruaţie. Din același motiv, migrenele pot apărea în sarcina.

Te poți ajuta schimbându-ți stilul de viață și dieta, dar și prin a fi mai potrivit contracepție, care stabilizează hormonii.

Sursa foto: AdobeStock.com

4. Cofeina și alcoolul

Unii oameni susțin că cafeaua și alcoolul pot atenua simptomele unei migrene. Dar experții spun contrariul. O privire mai atentă asupra băuturilor alcoolice confirmă acest lucru vin rosu este cel mai frecvent declanșator al migrenelor. Whisky-ul este, de asemenea, riscant.

Limitați aportul de aceste băuturi și vedeți cum se va îmbunătăți viața dumneavoastră cu migrene. Daca ai droguri pentru migrenă acută, utilizați-le deja la primul simptome.

5. Modificările vremii

Vremea furtunoasă, căldura excesivă, modificările presiunii barometrice - toate acestea pot declanșa un atac de migrenă. Desigur, nu putem controla vremea, dar o putem regla orar zilnic, astfel încât influențele externe ne afectează cât mai puțin posibil.

6. Dietele, modificările bruște ale dietei, unele mese

Există o listă completă a alimentelor care pot declanșa sau promova atacurile de migrenă. Declanșatorul unei migrene poate fi, de asemenea bebelus, foame, sau lipsa unora substanțe importante, pe care le primim din dietă.

Și care sunt acele alimente riscante?

  • alimente care conțin histamină,
  • alimente fermentate și murate,
  • ciocolată,
  • cofeină,
  • carne procesata,
  • brânzeturi de coacere,
  • îndulcitori artificiali și arome,
  • glutamat de sodiu,
  • fructe exotice,
  • feluri de mâncare puternic aromate.
Sursa foto: AdobeStock.com

7. Deshidratare

O treime dintre migrenoși susțin că aportul insuficient de lichide este factorul declanșator al convulsiilor. Deshidratarea afectează organismul pe mai multe niveluri, inclusiv ameţeală. De multe ori putem opri continuarea atacului cu o simplă băutură pahar cu apa.

8. Lumina

Lumina prea puternică - indiferent dacă este sau nu natural, sau artificial - este un factor declanșator relativ frecvent pentru migrene. Hipersensibilitatea la lumină se numește fotofobie și este una dintre criterii, care este folosit pentru diagnosticarea migrenelor.

Cel mai provocator lucru este să-l stăpânești lumina zilei strălucitoare, lumină fluorescentă și becuri intermitente, ca să nu mai vorbim de fostele lumini neon. Ne va ajuta dacă găsim un colț în interior din care nu putem vedea fără lumină directă. Ochelarii de soare vă vor ajuta și ei, așa că puneți-i timid camere.

Singura nuanță pe care migrenele o primesc fără probleme este Culoarea verde. Cercetătorii Universității Harvard au făcut un mic experiment, iluminând 41 de persoane cu migrenă în diferite culori în timpul convulsiilor. Ei aleg albastru, verde, galben A roșu lumina, la anumite lungimi de undă și niveluri de luminozitate.

Rezultatul? Durerea s-a potolit asupra participanților când camera s-a luminat verde.

9. Unele mirosuri

Unele mirosuri și mirosuri se pot activa receptorii nervoși, care se află în spatele atacurilor de migrenă. Un simptom comun al migrenei este osmofobia - rezistența la miros. Evita parfum cu miros puternic, nu utilizați în casă preparate parfumate. Aj produse chimice, sau puternic aromat magazin alimentar poate provoca migrene.

Sursa foto: AdobeStock.com

10. Consumul excesiv de droguri

Unele medicamente, chiar și utilizarea excesivă a medicamentelor anti-migrenă, pot induce un atac de migrenă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modificări de droguri, dacă simțiți că migrenele se înrăutățesc. Farmaciștii vă pot oferi, de asemenea, sfaturi bune cu privire la ce medicamente nu trebuie să luați împreună, sau cu cine este reticent să exagereze.

11. Activitatea fizică

Activitatea fizică intensă, cum ar fi exercițiile fizice, poate declanșa și migrene. Exercițiile fizice, de exemplu, duc adesea la durere gât. Un studiu din 2013 a arătat asta 38% persoanele cu migrene au avut această experiență în legătură cu stres fizic. Mai mult de jumătate dintre participanții la studiu au fost nevoiți să renunțe la sportul preferat și să-l înlocuiască cu un sport mai ușor.