deficitul

Fierul intră în structura proteinei hemoglobinei, furnizând oxigen organelor. În caz de lipsă de aport, absorbție anormală din stomac, apare anemie cu deficit de fier. Deficitul de fier în organism duce la hipoxie (foamete de oxigen). Munca tuturor sistemelor este întreruptă, dar inima și creierul suferă cel mai mult.

Cum se determină deficiența de fier în organism?

Dacă există o lipsă de microelemente ale corpului, există simptome tipice care duc la un medic și la un test de sânge. Deficitul de fier din organism este determinat de nivelul de proteine ​​din sânge care conține fier - hemoglobină. Dacă nivelul scade sub 120 g/l la femei și 130 g/l la bărbați, acesta poate fi diagnosticat - deficit de fier în organism. Analiza se efectuează pe stomacul gol dimineața. Cu o zi înainte, nu puteți mânca alimente grase, nu beți alcool. Fumatul și exercițiile fizice sunt interzise cu o oră înainte de studiu.

Deficitul de fier în organism - simptome

Cele mai frecvente manifestări ale corpului care necesită mai mult fier sunt:

  • piele palidă, mucoase (vizibile în pleoapa inferioară);
  • senzație de lipsă de inimă și palpitații cardiace cu efort fizic redus;
  • amețeli și cefalee;
  • iritabilitate și oboseală crescute;
  • tulburări ale somnului și apetitului;
  • dorința este creta, lutul, mâncarea picantă și sărată;
  • fisuri la colțurile gurii, dificultăți la înghițirea alimentelor uscate;
  • unghii fragile, piele uscată și căderea părului.

Semne de deficit de fier în corpul unei femei experiență în timpul sarcinii, cu o menstruație bogată. Volumul mare de muncă al sportivilor cu creștere rapidă la copii și adolescenți crește, de asemenea, necesitatea unui acces mai mare și, prin urmare, aceste categorii sunt expuse riscului și necesită monitorizarea obligatorie de laborator a nivelurilor de hemoglobină.

Cauzele deficitului de fier în organism

Odată cu scăderea aportului de alimente, absorbția afectată în sânge din sistemul digestiv sau sângerarea, conținutul de fier din organism scade. Indicele de fier din sânge este mai mic decât în ​​mod normal atunci când:

  • nutriție monotonă cu grăsimi și carbohidrați, la vegetarieni;
  • gastrită, ulcer peptic;
  • inflamația pancreasului;
  • boli intestinale - enterocolită, disbioză;
  • infecție cu viermi;
  • pierderea de sânge datorată eroziunii și ulcerelor tractului gastro-intestinal, hemoroizilor;
  • după operații extinse și leziuni, în timpul nașterii;
  • cu sângerări menstruale severe;
  • cu boli oncologice.

Utilizarea prelungită a medicamentelor înrăutățește transportul fierului din alimente poate provoca anemie medicamentoasă. Acest grup de medicamente antiacide care reduc producția de acid clorhidric în stomac, antibiotice, sulfonamide, preparate de calciu. Procesele inflamatorii cronice ale bolilor corporale și pulmonare pot reduce nivelul hemoglobinei din sânge.

Ceea ce amenință carența de fier în organism?

Deficitul cronic de oxigen este afectarea activității cardiace - aritmii, insuficiență cardiacă, agravarea funcției cerebrale - memorie și intelect slăbit, apar iritabilitate și depresie. Deficitul de fier din organism reduce sistemul imunitar, infecțiile sunt mai grave și deseori produc recăderi. Riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral crește la vârstnici. Anemia la femeile gravide amenință să perturbe formarea de organe și sisteme fetale care rămân în urma copilului în curs de dezvoltare.

Standard zilnic de fier pentru femei

Femeile aflate la vârsta fertilă trebuie să primească alimente 15-20 mg de fier pe zi, cu sarcină și alăptare - până la 30 mg. Femeile la începutul menopauzei, nivelul de fier pe zi este de doar 8 mg. Cel mai ușor digerabil fier (20-35%) din produsele de origine animală, deoarece se află în aceeași hemoglobină. Din alimentele vegetale, procentul de asimilare este mai mic - de la 2 la 15%. Ajută la absorbția acidului ascorbic și a vitaminelor B și suprimă produsele lactate de calciu, ceaiurile sau taninurile de cafea, alcoolul.

Cum să suplinim lipsa de fier din corp?

Nu uitați să vindecați cauza care a cauzat carența de fier. Complexele de vitamine cu microelemente vor ajuta la compensarea sau prevenirea deficitului de fier în formele inițiale de anemie. Cel mai bun și mai sigur mod de a obține fier este o dietă bine formulată în care aveți nevoie:

  • asigurați un conținut suficient de proteine ​​(carne, pește, fructe de mare, carne de ficat);
  • restricționează grăsimile animale (porc, porc, miel);
  • conține mai multe produse cu vitaminele B, C (leguminoase, tărâțe, lămâi, coacăze negre);
  • reduce produsele lactate, ceaiul și cafeaua.

Dacă măsurile preventive sunt ineficiente și boala gravă prescrie medicamente care conțin fier în tablete sau injecții. Cele mai frecvente metode - Aktiferrin, Ferrum lek, Sorbifer durule, Totema. Preparatele de fier la internare sunt greu de transmis și au multe contraindicații, deci sunt acceptate sub supravegherea unui medic.

Vitamine cu fier pentru femei

Complexele multivitaminice cu microelemente sunt utilizate pentru prevenirea deficitului de fier (în absența unei boli severe). În ele, compoziția este echilibrată în așa fel încât fierul să poată fi asimilat complet. Cel mai bine este ca femeile să aleagă zilnic vitaminele de care au nevoie. Vitamine optime care conțin fier:

  • AlphaVit Classic (14 mg fier);
  • Vitrum (18 mg);
  • Compatibilitate cu fierul (15 mg);
  • Centrul de la A la Zn (18 mg);
  • Teravit (27 mg);
  • Mese multiple (14 mg)
  • Elevit pronatal (60 mg) și Vitacap (50 mg) pentru femeile gravide.

Cel mai frecvent, complexele multivitamine sunt prescrise pentru un comprimat pe zi, timp de o lună. Se iau inevitabil după masă și clătește o jumătate de jumătate de pahar de apă. Pentru copii, complexele speciale sunt eliberate sub formă de tablete masticabile sau jeleuri cu aromă de fructe: Jungla cu minerale, Naturethto, Complivit Active. După o lună de a face un test de sânge, trebuie să îl repetați, deoarece o supradoză de fier nu este mai puțin periculoasă decât o greșeală.

Care sunt cele mai multe produse din fier?

Cele mai bune surse de fier digerabil sunt ficatul, carnea de porc, puiul. Produsele bogate în fier cu anemie trebuie să fie în meniu: vițel, carne de vită, curcan, midii, gălbenuș de ou. O mulțime de fier și alimente vegetale: linte, fasole, tofu, semințe de dovleac, hrișcă. Fasolea trebuie înmuiată înainte de consum pentru a reduce concentrația de acid fitic, care inhibă absorbția fierului. Fierul este sărac în mere și rodii, care sunt folosite pentru creșterea hemoglobinei. Cele mai utile pentru anemie - afine și caise, prune uscate și caise uscate.

Carenta de fier in sange - dieta

Dietoterapia pentru anemie, cu excepția saturației de fier, trebuie să ofere organismului proteine ​​valoroase, vitamine și microelemente benefice. Este esențial să consumați produse din carne, o mulțime de legume verzi și fructe. Deficiența de fier poate fi corectată cu un eșantion de meniu:

  1. pentru micul dejun - fulgi de ovăz și caise uscate, jeleu de pin.
  2. pentru al doilea mic dejun - pâine cu tărâțe, brânză, compot de coacăze negre.
  3. La prânz - supă de linte, ficat de pui, salată, suc de roșii.
  4. Pentru cină - jeleu, terci de hrișcă, salată de sfeclă cu suc de lămâie, ierburi, bulion de trandafiri sălbatici.

Pe lângă dietă, variola pentru tratarea deficitului de fier din organism. Tratează mierea și anemia, aloe, polen, grâu germinat, șolduri, sunătoare și frunze de mur. Femeile cu un raport lunar bogat ajută la urzică, frunze de zmeură și iarbă de orez, deoarece reduc sângerările și cresc hemoglobina.