Fructul de kiwi este o vitamină bombă, în principal datorită cantității mari de vitamina C. Aproximativ un kiwi ar trebui să conțină doza zilnică recomandată. Cu toate acestea, nu tuturor le place acest fruct datorită gustului său mai acru. De aceea, kiwi este minunat pentru o băutură smoothie. Adăugarea unei banane dulci nu lasă nicio urmă a gustului acru. Smoothie-ul de astăzi se face o dată sau de două ori și plăcut sătul. Încercați rețeta.;-)

Timp de pregatire: 5 minute

De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?

  • 3 kiwi
  • 1 banană
  • 1 iaurt grecesc
  • 2 linguri lapte vegetal (sau apă)
  • o mână de nuci

Cum vom proceda?

1. Curățați kiwi și banana, tăiați-le în bucăți și aruncați-le într-un blender.

2. Adăugați iaurt grecesc, lapte și nuci.

3. Amestecăm și servim totul împreună.

TIP: Puteți oferi, de asemenea, puțin din acest smoothie diluat cu apă copiilor. Cu toate acestea, acordați atenție cantității, deoarece în mod normal nu ar mânca la fel de mult fructe.

Valori nutriționale pe 1 porție:

smoothie

Ziua nouă fericită!:-)

Puteți găsi alte rețete grozave pentru smoothie-uri, precum și alte inspirații pe tot parcursul zilei în cartea noastră De la fitness la bucătărie specială II:

Vezi și aceste inspirații pentru micul dejun:

  • O prăjitură rapidă din hrișcă cu nuci și ciocolată, plus fără gluten! - 5 februarie 2021
  • Clătite sănătoase cu mere și banane cu cacao: fără gluten, lactoză și, de asemenea, pentru copiii de la 2 ani - 18 ianuarie 2021
  • Terci de grâu cu semințe de mac și pere, care are gust de strudel de la bunica - 4 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 19/02/2018 și inclus în categoria: Băuturi fără gluten Rețete pentru micul dejun Smoothies Vegetarian | Autor: Viktória Janov